產(chǎn)婦產(chǎn)后需要好好坐月子，其中飲食就是非常重要的，坐月子飲食也不能一下子進(jìn)補，需要循序漸進(jìn)的，現(xiàn)在我們就來看看產(chǎn)婦坐月子飲食分階段怎么進(jìn)補吧！

  第一階段：產(chǎn)后第一周（1-7天）

  進(jìn)補重點：排污利水、祛惡露。

   產(chǎn)后媽媽的腸胃功能處于較弱狀態(tài)，胃口欠佳，膳食宜清淡、軟爛、易消化，先調(diào)理腸胃。其次，產(chǎn)后第一周是產(chǎn)婦排惡露的時期，此期間可以為她們準(zhǔn)備活血化瘀、溫經(jīng)散寒的月子餐。豬肝是補氣養(yǎng)血的首選食材，可每天進(jìn)食100g左右。

  2.飲食安排（供參考）

  早餐前：生化湯一杯（空腹喝）

  早餐：麻油豬肝+栗子小米粥

  加餐：紅豆湯

  午餐前：生化湯一杯（空腹喝）

 午餐：麻油豬肝+薏仁飯

 加餐：雞絲小米粥

  晚餐前：生化湯一杯（空腹喝）

  晚餐：素?zé)跗?八寶粥

  晚點：紅豆湯

  第二階段：產(chǎn)后第二周（8-14天）

 1.進(jìn)補重點：養(yǎng)肝固腎、豐乳汁

  這一周是產(chǎn)后增強(qiáng)骨質(zhì)、養(yǎng)肝固腎的黃金時期。膳食方面應(yīng)該適當(dāng)添加動物類食品，同時以蔬菜類食物和水果輔助開胃，幫助吸收肉類食物中的營養(yǎng)成分。此外，催乳也成為眾多媽媽所關(guān)注的問題，通過食補方式促進(jìn)乳汁分泌是本周月子餐的重要內(nèi)容之一。

 2.飲食安排（供參考）

 早餐：麻油豬腰+適量蔬菜+甜糯米粥

 加餐：紅豆湯

 午餐：桂圓燉豬心+適量蔬菜+薏仁飯

 加餐：豬手花生湯/油飯

 晚餐：鯽魚湯+杜仲豬腰+素?zé)跗?br />
 晚點：紅豆湯

  第三階段：產(chǎn)后第三、四周（15-30天）

  1.進(jìn)補重點：培元固本、養(yǎng)體膚

  經(jīng)過兩周多的調(diào)理，產(chǎn)后媽媽的身體已經(jīng)有了一定程度的恢復(fù)，該排的已排出，乳汁分泌逐漸旺盛。此階段的進(jìn)補重點在于進(jìn)一步益氣養(yǎng)血，早日恢復(fù)體力，還可以通過食補健體養(yǎng)顏。

  2.飲食安排（供參考）

  早餐：麻油雞+黑芝麻薏仁粥+水果適量

  加餐：紅豆湯/牛奶

 午餐：羊肉+蔬菜適量+烏魚香菇蘿卜湯

 加餐：素?zé)跗芬环?br />
  晚餐：魚湯+蔬菜適量+薏仁飯

  晚點：香菇糯米飯

  15個坐月子的食補竅門

 1、豬肝適合在早上、中午食用。

  2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

 3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

 4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

 5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

 6、豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

 7、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

 8、豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

 9、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

 10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

 11、糯米性味甘平，補中益氣。

 12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

 13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

 14、豬心有強(qiáng)化心臟的功能。

  15、魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。