產(chǎn)婦生完寶寶的第一個月是需要好好坐月子的，其中飲食就是非常重要的一條，也就是我們常說的月子餐，由于產(chǎn)婦身體虛弱，月子餐也不能一味追求進(jìn)補(bǔ)，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)補(bǔ)，現(xiàn)在我們就來看看產(chǎn)婦月子餐怎么補(bǔ)？
 
   產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一周的調(diào)理需求 

  1、恢復(fù)胃腸功能。產(chǎn)后胃腸功能較虛弱，食欲差，消化力弱，需盡快恢復(fù)。

   2、恢復(fù)氣血。由于生產(chǎn)時耗損精氣力氣，分娩時失血且惡露為血性惡露，造成氣血兩虛。此時又是身體排毒的時期，因此宜恢復(fù)氣血而不是補(bǔ)充氣血。

  3、恢復(fù)傷口。分娩造成的切口、傷口需要愈合。

  4、促進(jìn)惡露的排出。產(chǎn)后第5天起惡露開始呈現(xiàn)瘀滯的情況，需要促進(jìn)排泄。

  5、雌激素能抑制催乳素的分泌，產(chǎn)后需促使雌激素水平迅速下降，從而使催乳素分泌增加，促進(jìn)乳汁分泌。

  6、需通乳，在乳汁豐盈前需要保證乳管的通暢，保證母乳喂養(yǎng)。

   這一階段是排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。由于本地氣候的原因，體質(zhì)偏向于氣虛陰虛、脾胃虛弱，風(fēng)、濕過重，因此本周用廣式炒米茶來調(diào)氣虛、補(bǔ)脾暖胃，祛風(fēng)寒。
 
   產(chǎn)婦在產(chǎn)后第二周的調(diào)理需求 
 
   1、催乳、增乳。進(jìn)入第二周后寶寶的母乳食量明顯增加，因此需要促進(jìn)乳汁分泌。

  2、補(bǔ)腎固腰。產(chǎn)后腎虧耗、虧損，引起腎陰虛或腎陽虛，此時宜用補(bǔ)腎固腰的食療方法來調(diào)理。

   3、補(bǔ)中益氣、活血化瘀。第一周排毒后，第二周可以開始補(bǔ)中益氣，恢復(fù)體質(zhì)。同時此階段的惡露已經(jīng)轉(zhuǎn)為漿性惡露，常伴有血瘀，因此用膳食來活血化瘀是此階段必要的飲食。

   4、增乳。到第二周末已經(jīng)是哺乳了10天且經(jīng)過了通乳、催乳后進(jìn)入到增乳的飲食，更進(jìn)一步的增加乳汁分泌的量。

   5、祛除體寒。大多數(shù)女性的體質(zhì)偏寒涼，所以經(jīng)過一周的母乳喂養(yǎng)后寶寶也會受其影響，出現(xiàn)紅臀的現(xiàn)象，調(diào)理產(chǎn)婦的體質(zhì)是治療和預(yù)防新生兒紅臀的根本辦法，因此需要在本階段為產(chǎn)婦用飲食來祛除體寒，調(diào)理體質(zhì)。

   這一階段是乳汁需快速增加的時期，也是產(chǎn)后腎虛調(diào)理、預(yù)防血瘀型惡露不盡的最佳時期。在此期間食療以催乳、補(bǔ)腎固腰活血化瘀為重。用廣式甜酒姜通利乳汁祛除體寒，搭配姜醋豬腳能祛風(fēng)驅(qū)寒、補(bǔ)鈣利乳、促進(jìn)子宮收縮，散瘀血。廣式五更飯能補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)寒健脾胃(五更飯貴在“五更”即早上，此時是一天內(nèi)人體最容易消化和吸收營養(yǎng)的階段)。同時，除了姜醋豬腳之外其余的湯或粥飯中加薏米和芡實用以祛濕。

  產(chǎn)婦在產(chǎn)后第三、四周的調(diào)理需求 

  1、補(bǔ)氣養(yǎng)血。產(chǎn)時失血，虛損多，產(chǎn)后活動少，熱量攝入增加，產(chǎn)婦容易造成脾胃氣虛，疲倦乏力，所以需進(jìn)一步補(bǔ)充氣血，生血養(yǎng)血。

  2、滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。經(jīng)過兩周的調(diào)理，身體多瘀多虛、調(diào)攝失慎的情況得以緩解，此時需進(jìn)一步滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)。

  3、增乳。寶寶的食量還在繼續(xù)增加，母乳的分泌往往仍有不足，需繼續(xù)增乳。

  4、利水祛濕瘦身。產(chǎn)后半個月產(chǎn)婦的褥汗基本停止，此時由于哺乳需要較稀的飲食，尤其湯水和粥，所以產(chǎn)婦還是存在水分的潴留，導(dǎo)致體型難以恢復(fù)。此時多用冬瓜、薏米、紅豆、赤小豆來利水祛濕達(dá)到瘦身的目的。

   愛帝宮小編提示，產(chǎn)后42天之后方可酌情食用人參、鹿茸、阿膠等大補(bǔ)的藥品。