產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子需要科學(xué)飲食，現(xiàn)在愛(ài)帝宮小編就來(lái)為大家介紹產(chǎn)婦產(chǎn)后月子餐第三周飲食有哪些注意的？
產(chǎn)后應(yīng)進(jìn)食滋陰補(bǔ)血的食物
媽媽在產(chǎn)后一定要注意合理膳食，營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，尤其是蛋白質(zhì)、維生素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)以供給足夠的造血原料。動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血和瘦肉是補(bǔ)鐵折最佳選擇。胡蘿卜不僅含有鐵質(zhì)，還含有豐富的胡蘿卜素，有助于消化吸收。
蛋、豆制品、紅棗、桂圓也是哺乳期媽媽不可少的，新鮮果蔬中的維生素C可以使植物性食物中鐵的吸收率提高2~3倍。
催乳提上日程，多喝湯湯水水
從本周開始，催乳就要被正式提上日程了，乳汁分泌不好的媽媽應(yīng)該想辦法催乳了。比如，可以喝催乳湯，湯水要多才能下奶;還可以吃一些利水云腫的食物，如烏雞、魚、蛋、紅豆、芝麻、銀耳、核桃、玉米等。常用食譜：花生紅豆粥、核桃枸杞紫米粥、黑芝麻花生粥、魚頭豆腐湯、酒釀蛋湯、花生豬腳湯、海帶豆腐湯等。
藥膳有很好的催乳功效
藥膳是藥物與食物的結(jié)合，既營(yíng)養(yǎng)又催乳，可謂一舉兩得。如萵苣子粥、山藥燉母雞、炒黃花豬腰、王不留行燉豬腳，是4種實(shí)用、美味的催乳藥膳。
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