經(jīng)常聽(tīng)老一輩講,女人生完孩子后需要好好坐月子,其實(shí)啊,月子里的我們身體的確需要特別呵護(hù),坐月子能治月子病嗎?常見(jiàn)的月子病通常會(huì)在這個(gè)時(shí)候纏上我們呢!有一句話叫“月子里的病,月子里養(yǎng)”,所以,坐月子期間是新媽們恢復(fù)健康的重要時(shí)機(jī),尤其對(duì)預(yù)防“月子病”,更是時(shí)刻都不能放松。
產(chǎn)褥熱
多喝水:補(bǔ)充水分對(duì)于已經(jīng)發(fā)生產(chǎn)褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每天補(bǔ)充攝入2000ml左右的水。
清潔衛(wèi)生:產(chǎn)后惡露會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,新媽媽要勤換衛(wèi)生護(hù)墊和內(nèi)褲,尤其會(huì)陰有傷口的新媽媽,如廁后最好能用溫水沖洗會(huì)陰部,以減少感染發(fā)生。
2、“媽媽手”
很多新媽媽在月子期間突然出現(xiàn)手腕部的疼痛,開(kāi)始以為是不小心扭到,后來(lái)癥狀越來(lái)越重,大拇指根本無(wú)法用力,手腕也腫了起來(lái),連握東西、寫字這些基本動(dòng)作都感到很難完成。
其實(shí),這是月子病的一種,俗稱“媽媽手”,又稱為狹窄性腱鞘炎。
這是由于產(chǎn)后哺乳期的媽媽,常因?yàn)閷殞毜念^不好控制,所以會(huì)用手來(lái)支撐嬰兒的頭。但長(zhǎng)期過(guò)度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢(shì),就易造成手腕肌腱發(fā)炎。
預(yù)防措施:
正確的抱孩子姿勢(shì):孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到輕輕扶擋的作用,最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。另外,任何一個(gè)姿勢(shì)不要保持時(shí)間過(guò)長(zhǎng),要經(jīng)常變換姿勢(shì)。
注意手部保暖:新媽媽月子里注意手部保暖,避免寒冷刺激,不給月子病“媽媽手”留有可乘之機(jī)。
3、子宮脫垂
有些媽媽產(chǎn)后會(huì)感到小腹下墜或腰疼,這是由于子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變松弛,使得子宮位置發(fā)生變化,子宮沿陰道方向往下移動(dòng),造成了子宮脫垂。
預(yù)防措施:
不要久站:新媽媽要充分休息,在床上時(shí)多換換臥床體位。下地后不要長(zhǎng)久站立,盡量避免下蹲動(dòng)作,提重的東西請(qǐng)家人幫忙,不要過(guò)早跑步,走遠(yuǎn)路。
小心便秘:多吃含纖維素的食物,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,因?yàn)楸忝鼗蚵钥人缘葧?huì)使腹壓變大。
4、乳腺炎
產(chǎn)后1-4周是急性乳腺炎的多發(fā)期,由于乳汁排通不暢淤積在乳房?jī)?nèi),造成了細(xì)菌感染,新媽媽會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛、發(fā)燒等癥狀。
預(yù)防措施:
保持乳汁暢通:產(chǎn)后及早開(kāi)奶,讓寶寶多多吮吸,如果寶寶吃不完,可用吸奶器把多余的奶水吸出。
熱敷乳房:哺乳前可熱敷乳房,這樣能促進(jìn)乳汁通暢。
5、腰疼
新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中,腹部肌肉也變得軟弱無(wú)力,子宮仍未完全復(fù)位,這個(gè)時(shí)候如果不注意,猛然彎腰拾撿東西,或者久蹲、久坐,新媽媽都會(huì)感到腰部酸痛。
預(yù)防措施:
正確喂奶:喂奶姿勢(shì)不當(dāng)是造成產(chǎn)后腰疼的主要原因之一,給寶寶喂奶一定要注意姿勢(shì)要正確,要多備些柔軟靠墊,或者哺乳枕之類的用品。
少?gòu)澭喊岩恍┙?jīng)常要拿的東西,如尿布、奶粉、紙巾等放在一個(gè)觸手可及之處,高度要合適,不要經(jīng)常彎腰。
產(chǎn)褥熱
產(chǎn)褥疾病是指分娩結(jié)束24小時(shí)以后的10日內(nèi),每日用口表測(cè)4次體溫,每次間隔4小時(shí),其中有2次體溫達(dá)到或超過(guò)38℃。
其發(fā)病率為6%左右,尤其近年來(lái)隨著剖宮產(chǎn)率的上升,產(chǎn)褥熱的發(fā)病率也有所上升。至今產(chǎn)褥熱對(duì)于產(chǎn)婦仍構(gòu)成嚴(yán)重威脅。
預(yù)防措施:
多休息:新媽媽一定要保證充足的休息,如果身體吃不消,就把照顧寶寶的任務(wù)交給家人,這樣才能早日恢復(fù)體力。
多休息:新媽媽一定要保證充足的休息,如果身體吃不消,就把照顧寶寶的任務(wù)交給家人,這樣才能早日恢復(fù)體力。
多喝水:補(bǔ)充水分對(duì)于已經(jīng)發(fā)生產(chǎn)褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每天補(bǔ)充攝入2000ml左右的水。
清潔衛(wèi)生:產(chǎn)后惡露會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,新媽媽要勤換衛(wèi)生護(hù)墊和內(nèi)褲,尤其會(huì)陰有傷口的新媽媽,如廁后最好能用溫水沖洗會(huì)陰部,以減少感染發(fā)生。
2、“媽媽手”
很多新媽媽在月子期間突然出現(xiàn)手腕部的疼痛,開(kāi)始以為是不小心扭到,后來(lái)癥狀越來(lái)越重,大拇指根本無(wú)法用力,手腕也腫了起來(lái),連握東西、寫字這些基本動(dòng)作都感到很難完成。
其實(shí),這是月子病的一種,俗稱“媽媽手”,又稱為狹窄性腱鞘炎。
這是由于產(chǎn)后哺乳期的媽媽,常因?yàn)閷殞毜念^不好控制,所以會(huì)用手來(lái)支撐嬰兒的頭。但長(zhǎng)期過(guò)度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢(shì),就易造成手腕肌腱發(fā)炎。
預(yù)防措施:
正確的抱孩子姿勢(shì):孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到輕輕扶擋的作用,最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。另外,任何一個(gè)姿勢(shì)不要保持時(shí)間過(guò)長(zhǎng),要經(jīng)常變換姿勢(shì)。
注意手部保暖:新媽媽月子里注意手部保暖,避免寒冷刺激,不給月子病“媽媽手”留有可乘之機(jī)。
3、子宮脫垂
有些媽媽產(chǎn)后會(huì)感到小腹下墜或腰疼,這是由于子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變松弛,使得子宮位置發(fā)生變化,子宮沿陰道方向往下移動(dòng),造成了子宮脫垂。
預(yù)防措施:
不要久站:新媽媽要充分休息,在床上時(shí)多換換臥床體位。下地后不要長(zhǎng)久站立,盡量避免下蹲動(dòng)作,提重的東西請(qǐng)家人幫忙,不要過(guò)早跑步,走遠(yuǎn)路。
小心便秘:多吃含纖維素的食物,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,因?yàn)楸忝鼗蚵钥人缘葧?huì)使腹壓變大。
4、乳腺炎
產(chǎn)后1-4周是急性乳腺炎的多發(fā)期,由于乳汁排通不暢淤積在乳房?jī)?nèi),造成了細(xì)菌感染,新媽媽會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛、發(fā)燒等癥狀。
預(yù)防措施:
保持乳汁暢通:產(chǎn)后及早開(kāi)奶,讓寶寶多多吮吸,如果寶寶吃不完,可用吸奶器把多余的奶水吸出。
熱敷乳房:哺乳前可熱敷乳房,這樣能促進(jìn)乳汁通暢。
5、腰疼
新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中,腹部肌肉也變得軟弱無(wú)力,子宮仍未完全復(fù)位,這個(gè)時(shí)候如果不注意,猛然彎腰拾撿東西,或者久蹲、久坐,新媽媽都會(huì)感到腰部酸痛。
預(yù)防措施:
正確喂奶:喂奶姿勢(shì)不當(dāng)是造成產(chǎn)后腰疼的主要原因之一,給寶寶喂奶一定要注意姿勢(shì)要正確,要多備些柔軟靠墊,或者哺乳枕之類的用品。
少?gòu)澭喊岩恍┙?jīng)常要拿的東西,如尿布、奶粉、紙巾等放在一個(gè)觸手可及之處,高度要合適,不要經(jīng)常彎腰。
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