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產(chǎn)后豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2017年05月03日    人氣:4956


  如今產(chǎn)后豐胸的問題越來越受產(chǎn)后媽咪們的重視,畢竟胸部大小影響著女性的美麗與自信,所以產(chǎn)后胸部下垂、縮小是產(chǎn)后媽媽們最無法接受的。

        有不少產(chǎn)后媽媽會(huì)通過使用豐胸產(chǎn)品或做隆胸手術(shù)來達(dá)到豐胸的效果,其實(shí)這樣做對(duì)乳房和身體健康都是有一定傷害的。那么還有什么方式可以幫助產(chǎn)婦豐胸呢?接下來愛帝宮月子會(huì)所就給產(chǎn)后媽媽推薦一些產(chǎn)后豐胸的運(yùn)動(dòng)。 

                                      

  產(chǎn)后豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些?
 
  一、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
 
  將右腳后跟踩到彈力帶上,伸直后腿,前腿彎弓,兩臂一同把彈力帶前端拉住,手肘往后,手臂往兩側(cè)彎曲,再將手臂往前伸直到和肩部同高,再緩慢的收回手臂到最初的姿勢(shì),直至胸部有拉伸感,一天做八次,要注意經(jīng)常換腿。
 
  二、推前運(yùn)動(dòng)
 
  保持正確的坐姿,雙臂往前伸起,彎曲手肘,雙手互握后使勁往前推,注意不能松手,心中默數(shù)6下后把雙手松下,可根據(jù)自身情況多做幾遍。
 
  三、腿部交叉運(yùn)動(dòng)
 
  兩腿盤坐好后舉起右手,自然垂放左手于右腳上,打正頭部、頸部且雙眼正視前面。然后把手交扣在背部,右手向耳朵貼近,拉直背部脊椎、左肩下沉,連續(xù)呼吸五下后再換一邊做,兩邊各做一輪為一次,做三次即可。注意做這個(gè)動(dòng)作別刻意勉強(qiáng),要是雙手不能交扣在背部,可借助毛巾。
 
  四、屈腿舒展運(yùn)動(dòng)
 
  先吸氣,伸直左腿,再把右腿向里屈膝,手心交叉后兩臂緩慢舉到頭頂且要拉直,頭稍微往上仰,胸部就會(huì)有很明顯的拉升感。然后呼氣,緩慢的把手臂往后展開并伸直右腿,頭往后側(cè)且打開雙腳。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作還是比較容易做的,所以適宜產(chǎn)后身體處于恢復(fù)時(shí)期的媽咪每天做一做。
 
  五、牽拉運(yùn)動(dòng)
 
  坐好或站好后,雙臂放于身體雙側(cè)后慢慢的往兩邊舉起,舉到頭肩之間后再緩慢往前舉,直到雙臂馬上就要碰到時(shí)停止,再分開雙臂恢復(fù)到最初的狀態(tài),放松肌肉,這樣重復(fù)做五遍。