MATERNAL & CHILD HEALTH
懷孕期間很多準媽媽們總是會感覺非常的饑餓，這種饑餓感和孕前空腹的感覺是不一樣的，明明吃了很多卻還是想吃，像是怎么也吃不飽一樣，因為食欲好，所以吃的食物和餐數就會不斷的增加，除了正餐之外，隔三差五還會突然想吃一些小吃，或者是零嘴。
對于孕婦來說，如果在孕期這樣一直吃下去，對自身健康及胎兒的生長發(fā)育是非常不利的，所以孕婦在孕期一定要控制好飲食量。那么孕婦為什么會食量劇增呢？孕婦又該如何改善食量劇增現象呢？
一、孕婦食量劇增的原因：
1、孕中期和孕后期都是胎兒生長需要的營養(yǎng)時期，這個時候胎兒的生長會比較快，需要的營養(yǎng)也會比較多，所以孕婦的食量也會慢慢的增加。
2、很多女性懷孕之后都以為吃得越多寶寶就長的越好，為了給寶寶多多補充營養(yǎng)，在懷孕期間就不注意節(jié)制，食量劇增，其實這樣做是不對的。
孕期飲食不注意節(jié)制，不僅容易把孩子養(yǎng)成巨大兒，也會增加生產時的危險，自己也容易變得“面目全非”，再想恢復到原本的苗條的身材就會很難，所以孕期的準媽媽們一定要特別注意控制食欲的過盛。
二、孕婦食量劇增怎么辦？
1、飲食要多樣化。每頓正餐都要精心的準備，保證蛋白質、脂肪、碳水化合物及微量元素的足夠攝入，主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒著吃、煲湯、涼拌，多吃些綠色蔬菜和豆類食物、瘦肉、雞蛋、魚肉等，每樣的量不要多，吃的種類要多一點，這樣即可以保證營養(yǎng)的全面，又可以避免對某一種食物的偏愛而造成食用過量。
2、時間靈活化。除了三頓正餐之外，加餐的時間不必過于拘泥，按需補充、及時解饞，免得一頓吃的太多，加餐的種類也可以靈活多變，可以是水果、堅果類、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等，這樣即可以減少正常的進食量，還可以及時補充能量和解饞。
3、進食減速化。孕婦進食一定要細嚼慢咽，據統(tǒng)計，吃飯超過15分鐘的人比進食快的人總進的食量會小很多，而且不易于發(fā)胖，還更容易飽腹。
4、生活多樣化。孕期不要把注意力全部放在飲食上，要適量的進行運動，可以多多的關注胎教，學習新生兒的喂養(yǎng)知識等，精神上的充實也是胎寶寶們不可缺少的營養(yǎng)。
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