愛(ài)帝宮坐月子中心,秉承科學(xué)坐月子的理念,科學(xué)坐月子首先要做的是科學(xué)吃月子餐。很多地方風(fēng)俗,為了新媽媽快速產(chǎn)奶,產(chǎn)后不久就開(kāi)始喝湯催乳。這種月子飲食是不科學(xué)的。那產(chǎn)后第一個(gè)月該如何吃呢?
產(chǎn)后第一周:排
食補(bǔ)關(guān)鍵詞:高熱量
為了補(bǔ)充媽媽在分娩過(guò)程中的大量消耗,產(chǎn)后飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡,喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。產(chǎn)后新媽媽可以多吃紅糖水、雞蛋、小米、豬肝、米酒+老姜+麻油等。
產(chǎn)后第二周:調(diào)
食補(bǔ)關(guān)鍵詞:催乳食品
食補(bǔ)催乳不僅安全有效,還能兼顧美容的功效,對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)可是必不可少的一環(huán),如豬蹄+花生+鯽魚(yú),留行燉烏雞。
產(chǎn)后第三周:補(bǔ)
食補(bǔ)關(guān)鍵詞:高蛋白
坐月子期間,哺喂母乳的新媽媽除了自身的營(yíng)養(yǎng)外,還要兼顧寶寶的健康。只有攝取充足且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳的好體質(zhì)。大豆堅(jiān)果是產(chǎn)后新媽媽不錯(cuò)的選擇。
產(chǎn)后第四周:養(yǎng)
食補(bǔ)關(guān)鍵詞:纖維素
蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲,防止產(chǎn)后便秘的產(chǎn)生,還能吸收腸道中的有害物質(zhì),促進(jìn)毒素排出
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