愛帝宮坐月子中心，秉承科學坐月子的理念，科學坐月子首先要做的是科學吃月子餐。很多地方風俗，為了新媽媽快速產(chǎn)奶，產(chǎn)后不久就開始喝湯催乳。這種月子飲食是不科學的。那產(chǎn)后第一個月該如何吃呢？
產(chǎn)后第一周：排
食補關鍵詞：高熱量
為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產(chǎn)后飲食應以富于營養(yǎng)、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。產(chǎn)后新媽媽可以多吃紅糖水、雞蛋、小米、豬肝、米酒+老姜+麻油等。
產(chǎn)后第二周：調(diào)
食補關鍵詞：催乳食品
食補催乳不僅安全有效，還能兼顧美容的功效，對于新媽媽來說可是必不可少的一環(huán)，如豬蹄+花生+鯽魚，留行燉烏雞。
產(chǎn)后第三周：補
食補關鍵詞：高蛋白
坐月子期間，哺喂母乳的新媽媽除了自身的營養(yǎng)外，還要兼顧寶寶的健康。只有攝取充足且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳的好體質(zhì)。大豆堅果是產(chǎn)后新媽媽不錯的選擇。
產(chǎn)后第四周：養(yǎng)
食補關鍵詞：纖維素
蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲，防止產(chǎn)后便秘的產(chǎn)生，還能吸收腸道中的有害物質(zhì)，促進毒素排出
相關推薦
相關詞條
10
11
12
13
14
17
18
19