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月子餐這樣吃 簡(jiǎn)單有營(yíng)養(yǎng)！

當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專區(qū)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間：2019年11月05日    人氣：5712

 

 
　　愛(ài)帝宮坐月子中心，秉承科學(xué)坐月子的理念，科學(xué)坐月子首先要做的是科學(xué)吃月子餐。很多地方風(fēng)俗，為了新媽媽快速產(chǎn)奶，產(chǎn)后不久就開(kāi)始喝湯催乳。這種月子飲食是不科學(xué)的。那產(chǎn)后第一個(gè)月該如何吃呢？
 
　　產(chǎn)后第一周：排
 
　　食補(bǔ)關(guān)鍵詞：高熱量
 
　　為了補(bǔ)充媽媽在分娩過(guò)程中的大量消耗，產(chǎn)后飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。產(chǎn)后新媽媽可以多吃紅糖水、雞蛋、小米、豬肝、米酒+老姜+麻油等。
 
　　產(chǎn)后第二周：調(diào)
 
　　食補(bǔ)關(guān)鍵詞：催乳食品
 
　　食補(bǔ)催乳不僅安全有效，還能兼顧美容的功效，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)可是必不可少的一環(huán)，如豬蹄+花生+鯽魚(yú)，留行燉烏雞。
 
　　產(chǎn)后第三周：補(bǔ)
 
　　食補(bǔ)關(guān)鍵詞：高蛋白
 
　　坐月子期間，哺喂母乳的新媽媽除了自身的營(yíng)養(yǎng)外，還要兼顧寶寶的健康。只有攝取充足且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳的好體質(zhì)。大豆堅(jiān)果是產(chǎn)后新媽媽不錯(cuò)的選擇。
 
　　產(chǎn)后第四周：養(yǎng)
 
　　食補(bǔ)關(guān)鍵詞：纖維素
 
　　蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲，防止產(chǎn)后便秘的產(chǎn)生，還能吸收腸道中的有害物質(zhì)，促進(jìn)毒素排出