MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后瑜伽-雙腿畫圈

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專區(qū)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2019年11月06日    人氣:5303

 
  產(chǎn)后瑜伽姿勢-雙腿畫圈,產(chǎn)后媽媽多練可以美化腿部線條,收緊腹部臀部。
 
  1、平躺在墊子上,手心向下放在兩邊,骨盆和脊柱保持在中間。
 
  2、抬起雙腿由左向右畫圈,然后暫停一下,向另一邊畫圈。
 
  3、持續(xù)6次,每次循環(huán)后暫停,在另一個方向6次重復循環(huán)。
 
  4、整個過程中的腿部運動時骨盆保持不挪動。
 
  5、吸氣的時候是腿在運動前半圈,呼氣是運動的后半圈。