產(chǎn)后瑜伽姿勢-雙腿畫圈，產(chǎn)后媽媽多練可以美化腿部線條，收緊腹部臀部。
1、平躺在墊子上，手心向下放在兩邊，骨盆和脊柱保持在中間。
2、抬起雙腿由左向右畫圈，然后暫停一下，向另一邊畫圈。
3、持續(xù)6次，每次循環(huán)后暫停，在另一個方向6次重復循環(huán)。
4、整個過程中的腿部運動時骨盆保持不挪動。
5、吸氣的時候是腿在運動前半圈，呼氣是運動的后半圈。
相關推薦
相關詞條
3
10
11
12
14
16
17
18
19
20