產(chǎn)后腰腿痛怎么辦？

2019-10-17 17:12:41       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

分娩之后，寶媽在為寶寶的降生感到興奮的同時，也會因?yàn)樯眢w虛弱及出現(xiàn)的各種不適而感到頭疼。因?yàn)榉置鋾r耗費(fèi)了大量的體力和氣血，所以寶媽們經(jīng)常會有各種產(chǎn)后“后遺癥”。而產(chǎn)后腰腿痛就是其中之一。那么，產(chǎn)后腰腿痛都有哪些癥狀？產(chǎn)后腰腿痛的原因是什么？寶媽們又可以如何處理應(yīng)對？

一、產(chǎn)后腰腿痛的癥狀

（1）下肢有明顯的沉重、酸軟感。

（2）腰部、臀部、腿部等內(nèi)側(cè)或外側(cè)部位疼痛不斷。

（3）當(dāng)咳嗽或者打噴嚏、上廁所時疼痛會更加劇烈。

二、為什么產(chǎn)后會腰腿痛？

（1）先天性腰骶部疾病

如果寶媽本身就患有先天性腰骶部疾病，比如骶椎裂、腰椎骶化等疾病，很容易在產(chǎn)后誘發(fā)腰腿痛。

（2）孕期和分娩時的疼痛尚存

孕期時，子宮增大會加重腰部負(fù)擔(dān)；再加上分娩時，需要用非常大的力氣產(chǎn)出嬰兒，子宮會因此受到牽扯、拉伸，而子宮神經(jīng)又與腰骶部和腿部神經(jīng)相連，會使疼痛加劇。雙重因素疊加下，即使是產(chǎn)后，腰腿部的疼痛也不會立刻消失，需要一段時間來緩沖和修復(fù)。

（3）產(chǎn)后養(yǎng)護(hù)不當(dāng)導(dǎo)致的骶髂關(guān)節(jié)炎

即使是在分娩后，寶媽也是需要合理運(yùn)動有效休息的。如果休息不當(dāng)，或者久站、久坐，都很容易導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)損傷，引發(fā)腰腿疼痛。

三、針對腰腿痛有什么應(yīng)對方法？

（1）補(bǔ)充營養(yǎng)

鈣是骨骼發(fā)育的必需物質(zhì)。如果寶媽在產(chǎn)后缺鈣，就很容易誘發(fā)骨骼方面的問題，從而導(dǎo)致腰腿酸痛。

（2）注意休息

寶媽在坐月子期間要注意好好休息，可以適當(dāng)?shù)刈鲎黾覄?wù)，但不能做得太多，不要久坐久站，也最好別去提重物，做劇烈運(yùn)動，如跑步、長時間散步等。

（3）注意保暖

肢體受寒也會引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。寶媽們在月子期間也要注意好保暖，特別是在秋冬季節(jié)。不能光腳穿涼鞋。

（4）適當(dāng)鍛煉

寶媽也要注意鍛煉好身體，強(qiáng)健體魄，多多活動關(guān)節(jié)?？梢栽囍鲎霎a(chǎn)后康復(fù)體操、產(chǎn)后瑜伽等。塑形的同時也可以預(yù)防疾病，防止關(guān)節(jié)發(fā)炎。

（5）毛巾熱敷

毛巾熱敷不僅可以緩解眼部疲勞，也可以減輕關(guān)節(jié)疼痛哦。

（6）按摩背部

當(dāng)寶媽覺得腰腿疼痛時，可以請寶爸或者其他人幫忙按摩背部和腿部，也能夠很好地緩解腰腿痛。