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產(chǎn)后便秘食療方法

當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2017年07月10日    人氣：5532

       產(chǎn)后坐月子期間活動少，大部分時間臥床休息，腸道蠕動慢。吃通便的藥物會影響乳汁分泌和寶寶健康，便秘后毒素不容易排出體外也不利于身體恢復，可以吃一些促進腸道蠕動和富含纖維的食物，預防和治療便秘。以下是小編提供的食療方法：
 

一、芝麻油


原料：香油30毫升

做法：每天起床后或者睡前飲用一次一次30毫升，連續(xù)飲用3天癥狀可明顯緩解
 


二、紅薯稀飯


原料：紅薯60克、粘米一小碗、糯米一小把

做法：將紅薯洗凈后去皮切小塊，喜歡紅薯的可以多放點，兩種米洗凈放入紫砂鍋內(nèi)，加入適量的清水或是開水 （熟的更快）， 把切好的紅薯放進去，大火煮至沸騰后改小火，直到稀飯黏稠，即可出鍋食用了。


三、荸薺稀飯


原料：荸薺12顆、粳米一小碗、白糖少許

做法：1、馬蹄洗凈、去皮，切成小丁。
     
           2、‘’粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
     
           3、鍋中加入冷水，將粳米放入，用旺火燒沸后加入荸薺丁，改用小火
     
           4、熬煮成濃稠狀后加入白糖調(diào)味，再燒悶片刻即可。
 

四、芝麻核桃糊


原料：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉（粘米粉）100克、糖適量

做法：1、黑芝麻和核桃仁清洗干凈，分別放入干凈無油的鍋中，小火慢慢焙香。
   
           2、干鍋，將糯米粉放入，小火翻炒，等到糯米粉變得微黃，盛出放涼備用。
     
           3、將炒好的芝麻和核桃放入粉碎機中打碎，然后和炒好的糯米粉混合，加入適量白糖攪拌均勻。
     
           4、密封保存，食用 的時候可以開水沖泡。
 

五、涼拌芹菜


原料：芹菜250克、鹽、香油適量、蒸魚豉油、雞粉、涼白開、香油少許

做法：1、芹菜撕去老筋洗凈切成小段，蒸魚豉油20ml、雞粉2m、涼白開10ml、香油2ml、適量鹽調(diào)成汁備用。
   
           2、燒一鍋清水，水開后放入一小勺鹽，倒入切好的芹菜，待水重新沸騰后嗎，將芹菜撈出放入涼白開做的冰 水中泡5分鐘后瀝水裝盤。
     
           3、將調(diào)好的醬汁放鍋內(nèi)煮開后淋在芹菜段上，攪拌均勻。
 


六、韭菜稀飯


原料：粳米一小碗、韭菜60克、鹽少許，清水適量

做法：1、粳米放入清水浸泡半小時洗凈撈出瀝干水分
   
           2、韭菜洗凈切碎備用
   
           3、粳米和適量清水放入紫砂鍋里大火煮沸后加入韭菜末、鹽，轉(zhuǎn)小火煮成稀粥。