產(chǎn)后媽媽手怎么辦?
2024-03-26 18:14:13 原創(chuàng):愛帝宮月子中心
媽媽手,學(xué)名腕管綜合征或稱為腱鞘炎,是一種常見于產(chǎn)后媽媽中的手腕疼痛現(xiàn)象。它通常會給新媽媽們的日常生活帶來不便,甚至影響到媽媽們護(hù)理寶寶的能力。為了幫助理解這種現(xiàn)象,我們將詳細(xì)介紹什么是媽媽手,它的成因,以及如何有效治療。
什么是媽媽手?
媽媽手是一種由于反復(fù)手部運(yùn)動或持續(xù)施力導(dǎo)致的手腕部位的壓力增大,從而導(dǎo)致手腕及手掌疼痛、麻木、刺痛或手指無力的癥狀。它主要是由于手腕的正中神經(jīng)受到壓迫所引起的一系列癥狀,這條神經(jīng)負(fù)責(zé)手掌和部分手指的感覺及運(yùn)動功能。
產(chǎn)后媽媽手的原因
重復(fù)性動作:經(jīng)常性的抱娃、哄娃,或是反復(fù)做同一運(yùn)動,如給寶寶換尿布、抱娃喂奶等,都會讓手腕部位長時(shí)間處于緊張狀態(tài),增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。
荷爾蒙變化:孕期體內(nèi)荷爾蒙激增,使得關(guān)節(jié)和韌帶變得松弛,容易造成手腕的損傷。
體液積聚:孕期體內(nèi)會積聚更多體液,分娩后這些體液會逐漸消退,但在這個(gè)過程中可能會壓迫手腕的神經(jīng)。
肘部位置:頻繁地以不正常的角度彎曲肘部,比如在哺乳時(shí),可能會增加手腕負(fù)擔(dān)。
營養(yǎng)不良:長期營養(yǎng)不良,也可能導(dǎo)致韌帶、肌肉恢復(fù)力下降,容易發(fā)生損傷。
二、如何治療產(chǎn)后媽媽手?
休息:當(dāng)出現(xiàn)手腕疼痛時(shí),首先應(yīng)減少使用手腕的機(jī)會,給予手腕充分的休息時(shí)間。
熱敷和冷敷:熱敷可以幫助促進(jìn)血液循環(huán),減輕肌肉僵硬;冷敷則有助于減少腫脹和疼痛。
佩戴護(hù)腕:使用護(hù)腕可以限制手腕的活動范圍,減少神經(jīng)受到的壓迫。
藥物治療:在醫(yī)生的指導(dǎo)下,適量使用非甾體類抗炎藥可以幫助減輕疼痛和腫脹。
物理治療:通過物理治療師的專業(yè)指導(dǎo)進(jìn)行一系列恢復(fù)性訓(xùn)練,可以幫助增強(qiáng)手腕的穩(wěn)定性和靈活性。
手腕運(yùn)動:進(jìn)行一些簡單的手腕伸展和強(qiáng)化練習(xí),可以幫助緩解癥狀并加速恢復(fù)。
手術(shù)治療:在嚴(yán)重的情況下,可能需要手術(shù)來減輕神經(jīng)的壓迫。
營養(yǎng)補(bǔ)充:保證充足的維生素B6攝入,有助于神經(jīng)健康。同時(shí),保持整體均衡飲食,為身體提供足夠的營養(yǎng)以支持恢復(fù)。
適應(yīng)性改變:改變抱娃方式,試用不同的哺乳姿勢等,減輕手腕壓力。
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