剖腹產后減肥方法

相比較順產而言剖腹產因為小腹部傷口的原因恢復得更慢，所以產后即便是出了月子還是要時刻注意的，有過剖腹產經(jīng)歷的媽媽就會知道產后幾個月了還會經(jīng)常感覺到刀口里面疼痛，這讓很多著急減肥的媽媽們很是傷腦筋，究竟剖腹產刀口長多久之后才能運動呢？

剖腹產刀口長多久可以運動？

其實日常生活中運動是無處不在的，只不過活動的幅度不同而已，剖腹產分娩之后要注意休息但也絕不是大家想象的那樣完全臥床靜養(yǎng)不動，產后合理的運動有助于身心健康幫助產婦更快地恢復身體。

產后一天到一周的運動

建議剖腹產之后的第一天活動身體主要是考慮到幫助腸道盡快通氣，一般產后第一天可以在床上做簡單的翻身運動，活動活動雙腿也可以在家人的攙扶下下床走動，剖腹產傷口拆線之后可以做簡單的舒展腰腹和抬升彎曲雙腿的運動，運動強度不宜過大以不感覺傷口疼痛為標準，主要是為了活動脛骨。

剖腹產一個月到三個月的運動

一個月以后大部分...

產后怎么瘦得快，生完孩子怎么快速瘦下來？這是所有產后媽媽們的心聲，難免感慨減肥永遠是女人一生的事業(yè)啊。對于產后新媽媽來說，突然要面對肚腩、大象腿、蝴蝶袖等身材走樣問題，這讓很多媽媽的情緒很低落，甚至會采取一些極端的減肥方法，這會嚴重影響身體健康。以下是幾大減肥的誤區(qū)，新媽媽一定不要去嘗試。

一、產后減肥的四大誤區(qū)

1、減肥藥

相信不少產后媽媽的朋友圈，有各種產后塑身、減肥的廣告，更有標注產后減肥藥，無副作用，健康減肥的保健品等信息，建議產后媽媽不要隨便嘗試減肥藥，對產后身體傷害較大，還會影響母乳喂養(yǎng)。

2、過早運動

有些媽媽過于心急想要瘦下來，產后第一周過去就開始各種激烈的運動，這樣不但不能促進身體恢復，還會給身體造成額外的負擔，留下各種腰酸背痛的隱患。

3、節(jié)食減肥

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現(xiàn)代女性對于坐月子恢復，已經(jīng)不僅僅要求身體體能的恢復，對于身材體重的控制、美容養(yǎng)顏、豐胸提臀、妊娠紋修復、腹部收緊等方面都有要求。尤其是孕期體重的增加，所以產后想瘦下來的心情更迫切。不少媽媽為了愛美、更好的恢復孕前的身材體型，于是想吃減肥藥來快速瘦下來。那坐月子能吃減肥藥嗎？月子期間吃減肥藥會有什么影響？

一、產后能吃減肥藥嗎？

女人在從懷孕到生孩子的過程中，體內的各個器官都遭到一定程度的損害，所以在月子期間需要調養(yǎng)好身體，使生殖器官和肌體盡快恢復。

許多體質虛弱的媽媽，在月子期間可能需要面臨產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂手腕關節(jié)疼痛、腰酸背痛、內分泌失調、眼睛疲勞等問題，在身體急需要休息和恢復的狀態(tài)，不適宜服用減肥藥，來為身體增加負擔。

市面上有很多品牌、種類的減肥藥，有不少不合格的減肥藥宣傳夸大效果，服用后減肥效果顯著...

剖腹產和順產不同，飲食重點也不同，尤其是產后第一周的月子餐。比如剖腹產后需要先排氣，在飲食上也要多喝些有利于排氣的食物。那剖腹產第一周吃什么好？以下是愛帝宮營養(yǎng)師總結的剖腹產第一周的食譜大全，附有產后1-7天的早餐、午餐、晚餐以及間餐和宵夜的詳細食譜。

剖腹產手術后約24小時，胃腸功能才會逐漸恢復，等到胃腸功能恢復以后，要先進食流食一天，可以喝些蛋湯、米湯等食物，等到腸道排氣后，可以吃些半流質食物1-2天，可以吃些稀粥、湯面、餛飩等食物。

剖腹產第一周月食譜大全

第1天

早餐：稀米湯

午餐：米湯

間餐：白蘿卜陳皮水

晚餐：陳皮稀粥

宵夜：米湯

第2天

早餐：陳皮粥

間餐：沖藕粉

午餐：小米粥

間餐：胡蘿卜瘦肉湯

晚餐：肉末蒸蛋羹

宵夜：...

我們都知道產后肥胖的原因，一是產后活動較少，二是大量增加食物的攝入，所以導致了產后肥胖。要想減肥就離不開飲食和運動的配合，那產后吃什么可以減肥？產后肥胖吃什么食物比較好？

產后減肥怎么吃？

1、大豆湯

準備材料：大豆、白術、鯉魚

做法：鯉魚去磷洗凈。將大豆、白術洗凈，放入砂鍋內，將鯉魚放入同煮。先用大火燒開，再改小火慢慢煮，直到豆、魚熟透即可，可以空腹食魚、豆，然后喝湯。

功效：有些媽媽是產后水腫還沒有完全消除，這道湯可以利水消腫，對產后身體康復也有很好的功效。

2、雞蛋玉米羹

準備材料：雞蛋、玉米粒、淀粉、白糖

做法：先將玉米粒洗凈后，煮熟放入料理機打成漿備用。將玉米漿放入鍋中，加入適量的清水和白糖，大火煮沸后轉至小火煮20分鐘。將雞蛋打碎在碗里攪拌均勻，玉米湯煮好，用淀粉勾...

生完娃，為了孩子的那份口糧，家里的七大姑八大姨都會給予熱情的建議。大到豬蹄、甲魚。小到乳鴿、通草、小鯽魚。每個“過來人”說起下奶和產后營養(yǎng)都頭頭是道。為了奶水營養(yǎng)充足，真的要把自己一口吃成個胖子嗎？有些食物真的是哺乳“禁區(qū)”碰不得嗎？今天小宮舉特意邀請到愛帝宮高級營養(yǎng)師——珍珍，來給大家做全面講解，愿給正在糾結于：如何吃才能保證奶水營養(yǎng)充足的媽媽們一些正確的引導。

一、奶水究竟從哪兒來？

生產完之后，最特殊的體征，就是我們的母乳啦，很多媽媽很擔心吃不飽呀之類的，那么首先我們要了解，母乳的影響因素到底是什么？

1.母乳的來源

生產完，女性體內的雌激素、孕激素、胎盤生乳素下降，催乳素刺激產乳。如果媽媽們想要奶量增多的話，我們就需要讓寶寶多吸，盡量排空乳房，這個是奶量增多...

有些媽媽最開始是計劃順產分娩的只是因為自身健康或者分娩情況不得已選擇剖腹產分娩的方式，和自然順產相比剖宮產產后恢復的過程更艱難，因為手術傷口疼痛看似簡單的下床對媽媽們而言都是極度痛苦的，麻藥藥效慢慢退去身體疼痛難受還有很強的眩暈感。

一、剖腹產幾天可以下床？

手術當天為了方便產后媽媽如廁會有帶尿管幫助排小便，到了第二天基本就要完全拔除了，這就要求產婦盡早自行下床小便以免影響膀胱恢復出現(xiàn)尿道感染等其他病癥，如果一定要說一個具體起床活動的時間那就是拔除導尿管后的4——6小時，產后第一次自行小便會比較難泌尿系統(tǒng)有一個適應的過程，媽媽們也不要太著急。

和順產媽媽相比剖腹產后下床會比較難受，首先會覺得雙腿沉重似乎不是自己的，只要稍微挪動腳部就有撕心裂肺的疼痛，可能幾米的路程要花上十幾分鐘的時間還...

人們常說，每天吃一個蘋果，疾病就會遠離。在日常生活中，蘋果是營養(yǎng)豐富的水果之一，也是減肥必須要吃的水果。對于產后的媽媽來說，水果吃得比較少，吃得比較多的是雞湯、豬腳湯、雞蛋等高熱量的食物，所以發(fā)胖是在所難免的。那產后吃蘋果可以瘦身嗎？以下是們常常推薦的一種蘋果減肥法，有減肥需求的媽媽可以嘗試一下。

一、產后可以吃蘋果嗎？

蘋果除了含有豐富的維生素之外，還有許多其他的營養(yǎng)成分，就連蘋果皮都很有價值，可以促進消化。另外蘋果中豐富的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，促進消化系統(tǒng)健康。產后吃蘋果，不僅能美容養(yǎng)顏，還能消脂促消化，所以具有一定的減肥效果。

產后減肥并不是一朝一夕就能完成，也不能急于求成，產后應該以身體恢復為主要事情，只要等身體恢復好了，再進行產后減肥事項這才是科學合理的。產后減肥雖然吃水果具有一定的作用，但是也不能一味只吃蘋果、...

妊娠期間，寶媽的身體普遍都因為補充了太多的營養(yǎng)變得有些圓潤，而月子期間仍然要繼續(xù)進補，身材很容易就橫向發(fā)展。所以許多寶媽分娩完后就開始發(fā)愁——月子期間該如何吃才能既健康又有效地把身上多余的肉給甩掉？畢竟一著不慎就很容易落下病根。為此，小編特意為寶媽們準備了一份《產后營養(yǎng)減肥餐食譜》，希望能給大家?guī)硪恍﹨⒖純r值！

一、胡蘿卜拌藕片

（1）食材：根據(jù)喜好準備適量的藕片、胡蘿卜。

（2）調料：準備少許鹽、醋、香油。

（3）作用：促進腸胃消化，補充維生素，幫助消除產后水腫。

（4）做法：

第一步，分別將蓮藕、胡蘿卜洗干凈，并切片；

第二步，將鍋中水燒至沸騰，再把蓮藕片、胡蘿卜片倒入鍋中燙熟；

第三步，待藕...

很多媽媽在終于卸貨后卻要面臨著是身材變形，四肢肥胖等問題，在產后如何成功瘦身恢復原來的體形成為了多數(shù)產婦的剛需。那么產婦產后減肥瘦身塑形最佳時間是什么時候呢？新媽媽在減重的過程中又有著哪些注意事項呢？讓我們來看看吧！

▲不宜長時間使用束腰帶

許多新媽媽為了保持優(yōu)美的體形，在產前就準備好了腹帶，認為產后束緊腹部有助于體形的恢復。這種觀念是不科學的，妊娠期間蓄積的脂肪主要是為分娩及哺乳期提供能量的，這些脂肪并不因為束帶束腰而消失。

正常剖宮產手術后，醫(yī)生會讓新媽媽用腹帶收緊腹部，這樣可以減小腹部壓力，促進腹部傷口的愈合，但傷口拆線后就不宜長時間用腹帶了。

腹部是人體大血管密集的地方，產褥期裹腹不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態(tài)，反而會導致腹壓增加，腹腔動脈受壓會導致血管的供血障礙；脊椎周圍肌肉受壓還會妨礙肌肉的正常的活動以及血液的供應，引起腰肌勞損等問題；腹腔靜脈受...

追求美好的事物，視覺上美的沖擊常使人心情愉悅，對于產后媽媽們來說，女性愛美的天性促使她們在產后在身材方面依舊保持著一定的追求。產后減重是一個較長的過程，需要耐心等待，那么對于產婦們來說，產后運動什么時候開始最為合適呢？產后減肥的話有哪些注意事項，又有哪些宜忌呢？

產后瘦身是一個比較長期、系統(tǒng)的工程，需要合新媽媽循序漸進地努力。要注意，剛開始不要把目標定得太高，以免達不到目標時，反而失去了堅持下去的斗志，從產后8周開始，每周減重500～1000克，讓體重緩慢降低。6個月后減到孕前水平是比較理想的結果。

一、運動瘦身堅持適量、適度

●分娩6～8周后：可適當運動束身搭配合理飲食

經(jīng)過坐月子期間的調養(yǎng)，媽媽的身體恢復得差不多了，可以開始簡單的運動（體操、瑜伽、各類小動作等），產后瘦身需要多種方法結合，適當?shù)倪\動、使用束腹帶、合理搭配飲食，三管齊下，會取得較好的瘦...

生完孩子后，不少媽媽在結束產假后就要返回職場了，這時候可能肚子上的贅肉還沒消下去，有種讓人一看就是生過孩子的女人，于是不少媽媽在哺乳期開始有意識的關注身材的恢復，耐心和堅持是減肥的關鍵，那哺乳期如何減肥最有效果呢？哺乳期如何減肥最快？

哺乳期的新陳代謝速度會加快，因此理論上哺乳期建議每日攝入量要比正常人高，所以哺乳期減肥不是吃得越少越好，要合理攝入熱量，制定健康的減肥計劃。

一、每日攝入熱量不能少于2000卡

很多媽媽減肥會采用節(jié)食、過度運動等不健康的方式，為了能讓體重快速降下來，只吃水果和蔬菜，完全不攝入肉類食物，這種方式不適合哺乳期的媽媽。為了能給寶寶營養(yǎng)充分的母乳，媽媽們要保持飲食均衡，每天至少攝入的熱量為2000卡。

二、每天鍛煉一小時

哺乳期的媽媽可以選擇自己喜歡的運動，最好是適合身體狀況的運...

在剖腹產的第二周，要特別注意飲食的選擇和營養(yǎng)的攝入，以促進傷口愈合、增強免疫力、滿足乳汁分泌需求，并避免引起腸胃不適。以下是關于剖腹產坐月子第二周飲食的重點、營養(yǎng)攝入重點和注意事項：

一、剖腹產第二周飲食重點

1、清淡易消化：剖腹產手術后，腸胃可能較為敏感，建議選擇清淡、易消化的食物，如稀粥、面條湯、蒸蛋羹等。避免食用油膩、刺激性食物，以免加重消化負擔。

2、多食高纖維食物：剖腹產術后，容易出現(xiàn)便秘問題，多食用富含膳食纖維的食物，如水果（香蕉、蘋果、梨）、蔬菜（菠菜、胡蘿卜、南瓜）和全谷類食品（燕麥、全麥面包），有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

3、補充足夠的水分：產后恢復期間，身體需要充足的水分來維持生理功能和乳汁分泌，建議每天飲水量保持在2升以上。

二、剖腹產第二周的營養(yǎng)重點

1、蛋白質：...

在剖腹產手術后的第三周，新媽媽的身體正在逐漸恢復。在坐月子關鍵時期，合理的飲食對于促進傷口愈合、提供足夠的營養(yǎng)以支持身體恢復非常重要。結合身體恢復的重點、飲食重點和注意事項，為新媽媽們制定一份詳細的食譜清單表，幫助她們度過這個階段。

一、剖腹產第三周飲食和營養(yǎng)重點

1、恢復重點

傷口愈合：第三周是剖腹產傷口愈合的關鍵期。要避免劇烈運動和過度用力，以免影響傷口的愈合。

便秘預防：剖腹產后，由于手術及用藥，可能會引起便秘問題，所以保持飲食中足夠的纖維和水分很重要。

補充營養(yǎng)：產后恢復期需要更多的營養(yǎng)，特別是蛋白質、維生素和礦物質。

2、飲食重點

增加蛋白質攝入：蛋白質是傷口愈合和肌肉恢復的關鍵。選擇瘦肉、魚、豆類、堅果和乳制品等富含蛋白質的食物。

多食用富含纖維的食物：蔬菜、水果和全谷類食品有助于預防...

對于剖腹產的媽媽來說，飲食營養(yǎng)尤為重要，尤其坐月子第四周，媽媽的身體正在逐漸恢復，飲食應當注重營養(yǎng)均衡和易于消化吸收，幫助身體逐漸恢復并提供足夠的營養(yǎng)支持乳汁產生。那剖腹產第四周應該怎么吃？剖宮產第四周飲食要注意什么？

剖腹產第四周吃什么好？

1、增加蛋白質攝入：瘦肉、魚、禽類、豆類、堅果、雞蛋等。每天建議攝入至少2份蛋白質食物，每份約100克。

2、多攝入優(yōu)質脂肪：橄欖油、鱷梨、堅果、魚類等富含健康脂肪的食物，并適量攝入。

3、多食用高纖維食物：建議攝入足夠的蔬菜、水果、全谷類食物，保持每天攝入纖維30克以上。

4、補充維生素和礦物質：瘦肉、蛋黃、豆類、綠葉蔬菜等，維生素C有助于促進鐵的吸收，可在水果中獲得，如柑橘類水果、草莓等。

5、多喝水：剖腹產的媽媽需要保持充足的水分攝入，有助于產后排毒和恢復。建議每...