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產(chǎn)婦如何坐月子不落下???

2018-08-21 17:29:11       原創(chuàng):愛(ài)帝宮月子中心


  老一輩的常說(shuō),女人坐月子是很重要的,如果坐不好落下月子病,這是很麻煩的事情。所以不少新媽媽心里總擔(dān)心患上各種月子病,其實(shí)只要在月子期間休息好,心情愉悅,吃得好,自然身體就會(huì)恢復(fù)好。那要想不落下月子病,如何坐月子好呢?

 
  坐月子大約有4-6周的時(shí)間,這每一周的飲食要點(diǎn)和恢復(fù)要點(diǎn)都不同,特別是要想坐月子不發(fā)胖的新媽媽?zhuān)欢ㄒ獜娘嬍炒钆浜妥鲎鋈粘.a(chǎn)褥操,這有利于身體的恢復(fù)。自然分娩的媽媽和剖腹產(chǎn)的媽媽坐月子,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和洗頭洗澡的時(shí)間是不同,剖腹產(chǎn)的媽媽恢復(fù)自然會(huì)慢一點(diǎn),不要過(guò)于擔(dān)心,等腹部傷口愈合后,再洗頭洗澡,再開(kāi)始做做產(chǎn)褥操。
 
  如何坐月子才不落下???
 
  1、充足的睡眠
 
  在產(chǎn)后前2周,產(chǎn)婦身體是最虛弱、最疲勞的時(shí)候,充足的睡眠對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)是非常重要的。建議在月子期間每天要保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,中午午睡2個(gè)小時(shí),如果新媽媽覺(jué)得還是很累的,也可以隨時(shí)躺在穿上休息靜養(yǎng)。
 
  有時(shí)候新媽媽無(wú)法保證每天10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,因?yàn)閷殞氝€小,經(jīng)常半夜要起來(lái)喂奶、換紙尿褲,有時(shí)候整夜都需要新媽媽照顧,建議在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候,新媽媽也抓緊時(shí)間休息,不一定要躺在床上,可以沙發(fā)或躺椅上小睡一會(huì)兒。
 
 
  2、不能盲目減肥
 
  為了快速減肥,很多新媽媽產(chǎn)后就立即開(kāi)始節(jié)食,這很容易患上產(chǎn)后貧血。月子期間采取高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),也是不科學(xué)的。因?yàn)閯偵a(chǎn)完,身體還沒(méi)有完全恢復(fù),還需要給寶寶哺乳,產(chǎn)后節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),不僅會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)變慢,還會(huì)引發(fā)子宮出血等產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
 
  3、產(chǎn)后喝湯有講究
 
  剛出生的寶寶胃容量比較小,所以需要的乳汁不用太多,所以產(chǎn)后媽媽不要產(chǎn)后立即就喝油膩的濃湯,以免乳腺管堵塞出現(xiàn)乳房脹痛。但是如果新媽媽本身乳汁比較少,那就要早些喝湯,如果是乳汁分泌充足的媽媽就可以晚些喝湯。
 
  營(yíng)養(yǎng)師建議產(chǎn)后喝湯不宜過(guò)于油膩,因?yàn)橛蜏竞枯^高,不但新媽媽飲用后容易發(fā)胖,寶寶也會(huì)引起腹瀉。在熬制肉湯的時(shí)候,可以先去除過(guò)多的油質(zhì),或在湯燒開(kāi)的時(shí)候在沸騰的中心取湯。
 

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媽媽點(diǎn)評(píng)

全部評(píng)論

游客15348438817599

如果要我生二胎,我一定要好好存錢(qián)去月子中心坐月子,雖然婆婆照顧我也很好,但是不想老人家太辛苦了。

游客15348438457007

坐月子的時(shí)候好難受,一直就想著什么時(shí)候能洗頭洗澡,什么時(shí)候可以吃辣的火鍋

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