小編教你產(chǎn)后如何減肥 做漂亮媽媽
當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間:2012年07月27日 人氣:3642
對于現(xiàn)在很多愛美女性來說,生完孩子之后最重要的事情就是減肥,懷孕生孩子基本上都胖了不少,今天我們就來談?wù)劗a(chǎn)后如何減肥。
產(chǎn)后減肥,健康永遠要擺在第一位,最好不要用節(jié)食來減肥,多吃健康的食品,中國人多愛吃淀粉類的東西,米飯、面食、面包等等,其實這些東西最容易積累在人體的下半身,不光會造成肥胖而且還會水腫,尤其是女性比較關(guān)注的大腿部位,所以淀粉含量比較高的食品應(yīng)該盡量少吃一些,盡量多吃些低糖分、高纖維的蔬菜水果來取代這些高淀粉高糖分的食物,尤其是在晚上,要對所有有可能變成脂肪的東西說不,只吃那些新鮮的水果還有自己榨的果汁飲品。不要以為不喝水就不會水腫,要多喝水,這樣可以幫助身體新陳代謝,還會加快減肥的速度及效果。要鍛煉自己的飲食習(xí)慣,比如,只吃低脂肪的食物、列出你所有想要減肥的理由,并且把它們貼在你家的任何一個角落里,時刻提醒自己,要遠離肥胖,做一個辣媽。
進行必要的身體鍛煉,也是健康減肥的一種有效措施,對于體質(zhì)體型的恢復(fù)和改善很有幫助。有效地進行身體鍛煉,還可以幫助女性快速恢復(fù)肌肉力量,提高腹部以及陰部肌肉的張力,加快惡露的排出,有效預(yù)防子宮后傾、脫垂等產(chǎn)后常見的各類癥狀出現(xiàn),同時還可以健美身姿。
產(chǎn)后減肥,健康永遠要擺在第一位,最好不要用節(jié)食來減肥,多吃健康的食品,中國人多愛吃淀粉類的東西,米飯、面食、面包等等,其實這些東西最容易積累在人體的下半身,不光會造成肥胖而且還會水腫,尤其是女性比較關(guān)注的大腿部位,所以淀粉含量比較高的食品應(yīng)該盡量少吃一些,盡量多吃些低糖分、高纖維的蔬菜水果來取代這些高淀粉高糖分的食物,尤其是在晚上,要對所有有可能變成脂肪的東西說不,只吃那些新鮮的水果還有自己榨的果汁飲品。不要以為不喝水就不會水腫,要多喝水,這樣可以幫助身體新陳代謝,還會加快減肥的速度及效果。要鍛煉自己的飲食習(xí)慣,比如,只吃低脂肪的食物、列出你所有想要減肥的理由,并且把它們貼在你家的任何一個角落里,時刻提醒自己,要遠離肥胖,做一個辣媽。
進行必要的身體鍛煉,也是健康減肥的一種有效措施,對于體質(zhì)體型的恢復(fù)和改善很有幫助。有效地進行身體鍛煉,還可以幫助女性快速恢復(fù)肌肉力量,提高腹部以及陰部肌肉的張力,加快惡露的排出,有效預(yù)防子宮后傾、脫垂等產(chǎn)后常見的各類癥狀出現(xiàn),同時還可以健美身姿。
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