不少夫妻在準備要孩子之前都會提前調(diào)理下身體，生活各方面都會嚴格要求自己，首先是從飲食上開始節(jié)制，女性朋友首先會吃一些調(diào)理體質(zhì)和有助于受孕的食物，這類飲食主要是為了養(yǎng)卵泡和調(diào)養(yǎng)身體，給受精卵一個更健康的生存環(huán)境，之有母體健康了胎兒才能平安發(fā)育。備孕之前女性朋友可以事前了解一些關(guān)于備孕飲食方面的知識。

一、女性備孕吃什么養(yǎng)卵泡？

補充鐵元素

女性每月的經(jīng)期都會造成大量的鐵元素流失，而鐵質(zhì)又是卵泡生成所需的很好的養(yǎng)分，這就會影響卵泡對營養(yǎng)成分的吸收，所以建議備孕期間的女性多補充點鐵質(zhì)，比如黑豆、菠菜、動物內(nèi)臟等食物有助于排卵，也能為卵泡的生成提供充足的養(yǎng)分。

吃豆類食物

可以選擇吃黃豆，做成湯羹、豆?jié){或者是其他的吃法都可以，黃豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，更重要的是黃豆內(nèi)含有一種叫作異黃酮的雌激素成分，它可以調(diào)節(jié)經(jīng)期幫助排卵，排卵期正常了女性才能更好地備孕，它還是很好地抗衰老食品。

補充維生素E

備孕女性可以嘗試多吃一些谷類、堅果、玉米這些食物，特別是種子類食物的胚芽當中，其中富含大量的天然維生素E成分，還有小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油等也是富含維生素E的，有助于卵泡的形成。

補氣血的食物

尤其是一些職場女性日常用眼看電腦、手機的時間長，用眼的機會多也會影響到身體內(nèi)氣血的平穩(wěn)，氣血虧損嚴重了也會降低受孕的概率，日常生活中可以多吃一些烏雞、小米、紅薯以及桂圓和血糯米等養(yǎng)氣血的食物，這些都是滋補氣血的好食材。

紅糖生姜水

平時來例假的時候很多女性朋友都會喝一些幫助緩解痛經(jīng)和促進月經(jīng)排出，其實除了經(jīng)期之外備孕期間也是可以食用的，尤其是宮寒的人。每次用250克紅糖加上150克生姜末再加上水隔水慢慢蒸三十分鐘，一次分為7份，從月經(jīng)干凈之后的第二天開始服用，一連吃7天，最好早上空腹吃，有暖宮的效果。