一、飲食注意事項
1.少食多餐
其實從孕晚期開始,準媽媽就要注意遵從“少食多餐”的原則。如果一次性吃得太多,容易消化不良,對準媽媽和身體都有不好的影響。所以在臨產期,最好少食多餐,并且吃一些易于消化的食物。
2.攝入鐵物質
鐵物質是一種有利于細胞造血和骨骼發(fā)育的微量元素。準媽媽在臨產前多吃含有鐵物質的食物,能夠有效地補血造血,以防分娩時流失大量血液而發(fā)生不良反應。含有鐵物質的食物主要有動物肝臟、瘦肉、干果等。
3.拒絕高熱量、高脂肪
胎兒的體重如果過高,在分娩時就會對正常生產有阻礙。所以準媽媽在臨產前最好少吃些高熱量、高脂肪的食物,保持膳食平衡,讓胎兒正常發(fā)育。
二、臨產前吃什么
臨產前,準媽媽最好食用一些既清淡又營養(yǎng),并且也容易消化的食物,即流質食物和半流質食物。
1.半流質食物
適用于產程前期食用。此時產婦不需要用多少力氣,但這段時間需要消耗產婦大量的能量。所以可以通過一些半流質食物補充營養(yǎng),如:糖粥、面條等。
2.流質食物
適用于產程后期食用。此時產婦需要耗費巨大的體能,但由于疼痛加劇,所以適合食用流食,如湯、紅糖水、果汁等。
三、臨產食譜推薦
1.洋蔥牛肉湯面
(1)原料:100g掛面,牛肉、洋蔥、胡蘿卜各50g。
(2)調料:10g蔥末,醬油、精鹽、雞精各一匙。
(3)功效:牛肉補血有助于產婦補充體力準備分娩,而面條軟爛易消化適合產前食用。
(4)做法:
A.洗干凈牛肉、洋蔥、胡蘿卜并切片;同時煮熟掛面,過一遍冷水,備用;
B.倒油熱鍋,放入洋蔥炒香,并加入牛肉,炒到牛肉變色;
C.加入胡蘿卜和適量水燒開,撒入雞精、醬油等調料,攪勻后盛入碗中;
D.加入面條到碗內,撒上蔥末即可。
2.陳皮白糖海帶粥
(1)原料:100g粳米,100g水發(fā)海帶,適量陳皮。
(2)調料:適量白糖。
(3)功效:益氣補血,安神清熱,有益于幫助產婦為分娩蓄力。
(4)做法:
A.把海帶切碎成末;用清水洗干凈陳皮并浸泡;
B.洗干凈粳米,放入鍋中,加適量的水;
C.開火煮米,煮開后放入海帶與陳皮,并不時攪動;
D.將火調小,煮到鍋中米成粥樣時,加入白糖調味即可。
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