一、飲食注意事項

1.少食多餐

其實從孕晚期開始，準媽媽就要注意遵從“少食多餐”的原則。如果一次性吃得太多，容易消化不良，對準媽媽和身體都有不好的影響。所以在臨產期，最好少食多餐，并且吃一些易于消化的食物。

2.攝入鐵物質

鐵物質是一種有利于細胞造血和骨骼發(fā)育的微量元素。準媽媽在臨產前多吃含有鐵物質的食物，能夠有效地補血造血，以防分娩時流失大量血液而發(fā)生不良反應。含有鐵物質的食物主要有動物肝臟、瘦肉、干果等。

3.拒絕高熱量、高脂肪

胎兒的體重如果過高，在分娩時就會對正常生產有阻礙。所以準媽媽在臨產前最好少吃些高熱量、高脂肪的食物，保持膳食平衡，讓胎兒正常發(fā)育。

二、臨產前吃什么

臨產前，準媽媽最好食用一些既清淡又營養(yǎng)，并且也容易消化的食物，即流質食物和半流質食物。

1.半流質食物

適用于產程前期食用。此時產婦不需要用多少力氣，但這段時間需要消耗產婦大量的能量。所以可以通過一些半流質食物補充營養(yǎng)，如：糖粥、面條等。

2.流質食物

適用于產程后期食用。此時產婦需要耗費巨大的體能，但由于疼痛加劇，所以適合食用流食，如湯、紅糖水、果汁等。

三、臨產食譜推薦

1.洋蔥牛肉湯面

（1）原料：100g掛面，牛肉、洋蔥、胡蘿卜各50g。

（2）調料：10g蔥末，醬油、精鹽、雞精各一匙。

（3）功效：牛肉補血有助于產婦補充體力準備分娩，而面條軟爛易消化適合產前食用。

（4）做法：

A.洗干凈牛肉、洋蔥、胡蘿卜并切片；同時煮熟掛面，過一遍冷水，備用；

B.倒油熱鍋，放入洋蔥炒香，并加入牛肉，炒到牛肉變色；

C.加入胡蘿卜和適量水燒開，撒入雞精、醬油等調料，攪勻后盛入碗中；

D.加入面條到碗內，撒上蔥末即可。

2.陳皮白糖海帶粥

（1）原料：100g粳米，100g水發(fā)海帶，適量陳皮。

（2）調料：適量白糖。

（3）功效：益氣補血，安神清熱，有益于幫助產婦為分娩蓄力。

（4）做法：

A.把海帶切碎成末；用清水洗干凈陳皮并浸泡；

B.洗干凈粳米，放入鍋中，加適量的水；

C.開火煮米，煮開后放入海帶與陳皮，并不時攪動；

D.將火調小，煮到鍋中米成粥樣時，加入白糖調味即可。