一、懷孕期間能吃堅果嗎？

答案是能的。因為許多堅果中都含有豐富的營養(yǎng)物質，無論是對準媽媽的身體健康，還是對胎兒的生長發(fā)育，都具有良好的促進作用。

二、準媽媽適合吃哪些堅果？

堅果的種類有很多，其中最適合準媽媽吃的，主要為以下五種——

1.榛子

（1）營養(yǎng)成分：榛子中含有豐富的鐵、鉀、磷等礦物質，同時也有大量的不飽和脂肪酸，并且也含有多種維生素。

（2）作用：常吃榛子能夠明目、健腦。準媽媽多吃些榛子也有利于促進寶寶的大腦發(fā)育。

（1）營養(yǎng)成分：花生中含有豐富的蛋白質，且人體能很容易地吸收這些蛋白質。

3.開心果

（1）營養(yǎng)成分：開心果中含有豐富的維生素，鈣、鉀、磷、鈉等礦物質，并且也含有大量的葉酸、煙酸、泛酸、礦物質等營養(yǎng)物質。

（2）作用：多吃開心果可以有效緩解神經衰弱、水腫、貧血、營養(yǎng)不良等病癥。準媽媽偶爾吃些開心果也可以緩解孕期水腫等問題，并預防貧血。

4.腰果

（1）營養(yǎng)成分：腰果中含有大量的蛋白質和維生素，以及鐵、鈣等礦物質。

（2）作用：腰果能夠有效幫助人們補充體力和消除疲勞。準媽媽在孕期吃些腰果，在補充鐵、鋅等元素的同時，也能夠緩解孕期常見的疲勞問題。

5.核桃

（1）營養(yǎng)成分：核桃含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素B、維生素E，也具有亞麻油酸及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質。

（2）作用：核桃能夠有效健腦補腦、降低人體內的膽固醇含量，同時也有益氣補血、止咳化痰、潤肺補腎等作用。準媽媽多吃些核桃，不僅能夠緩解孕期疲勞、美容養(yǎng)顏，也有助于胎兒大腦發(fā)育。

三、準媽媽最好別吃哪些堅果？

1.炒焦的堅果

堅果炒焦后，內里含的營養(yǎng)物質也會發(fā)生變質，會影響到準媽媽的身體健康。

2.發(fā)霉的堅果

準媽媽在挑選堅果時要多加甄選，不能吃到了發(fā)霉的堅果。

3.添加劑多的堅果

市面上有些商家出于口味需求等原因會往堅果里放各種添加劑，這些添加劑容易對人體產生不良影響。

4.被化學物質處理過的堅果

有些商家為了讓堅果看起來更加“亮”些，會使用化學物質對堅果進行處理，這些化學物質會對人體有害。