MATERNAL & CHILD HEALTH

孕婦挑食怎么辦?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2019年11月28日    人氣:4642

步入孕期之后,營養(yǎng)的攝入就成為了困擾孕媽及其親友的一大問題。因為如果孕媽在孕期攝入的營養(yǎng)不夠,既會影響到孕媽的身體健康,也會阻礙到胎兒的正常生長發(fā)育??墒且灿胁糠衷袐層捎谶^敏等原因,不愛吃某些營養(yǎng)品,這就會造成營養(yǎng)不均的情況。那么,孕婦挑食怎么辦?會有怎樣的影響?可以通過什么樣的方式補(bǔ)充缺失的營養(yǎng)呢?


一、不愛吃蔬菜



1.不吃蔬菜的影響

蔬菜中含有豐富的食物纖維、抗酸化維生素以及鉀、鈣等。孕婦如果不吃蔬菜,就很容易缺乏維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。

2.不吃蔬菜的營養(yǎng)補(bǔ)充方案

(1)服用葉酸或含鐵的片劑;

(2)早餐中加入燕麥,因為燕麥中含有鐵,維生素B族和纖維素;

(3)用餐之后適當(dāng)吃一些富含維生素C的水果,比如草莓、橙子、獼猴桃等。


二、不愛吃魚蝦



1.不吃魚蝦的影響

魚蝦中含有脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,如果孕婦不攝入這些物質(zhì),會對身體健康造成不良影響。

2.不吃魚蝦的營養(yǎng)補(bǔ)充方案

(1)多吃肉蛋奶質(zhì)的食物以補(bǔ)充蛋白質(zhì);

(2)也可以食用核桃油、花生油、橄欖油、大豆油等補(bǔ)充不飽和脂肪酸;

(3)食用堅果補(bǔ)充脂肪;

(4)食用海帶、海參、紫菜等含碘豐富的海產(chǎn)品補(bǔ)充微量元素。


三、不愛喝牛奶



1.不喝牛奶的影響

牛仔中含有豐富的鈣質(zhì),如果孕婦不喝牛奶又不通過其他的食物補(bǔ)鈣,那么很可能會造成缺鈣的現(xiàn)象,并且很容易會對胎兒骨骼發(fā)展和自身身體健康產(chǎn)生不良影響。

2.不喝牛奶的營養(yǎng)補(bǔ)充方案

(1)使用酸奶和奶酪作為代替,酸奶和奶酪不僅沒有鮮牛奶的奶腥味,而且還含有乳酸菌;

(2)當(dāng)然,如果孕媽有乳糖不耐受,那么就可以選用羊奶。羊奶比牛奶更容易吸收,甚至營養(yǎng)也更加的豐富;

(3)沖泡孕婦專用配方奶粉進(jìn)行飲用,孕媽在挑選時要注意奶粉的品牌、口碑、營養(yǎng)成分表等;

(4)食用鈣片。鈣片也是補(bǔ)鈣的一種快捷有效的方式。


四、不愛吃雞蛋



1.不吃雞蛋的影響

雞蛋中含有大量蛋白質(zhì)和鐵、鈣等微量元素,如果孕媽不愛吃雞蛋,那么有可能會造成蛋白質(zhì)、鐵與鈣等微量元素的缺乏。

2.不吃雞蛋的營養(yǎng)補(bǔ)充方案

(1)每天固定吃堅果,因為堅果中也含有蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素;

(2)多吃點含有維生素C的蔬菜和水果,能夠增強(qiáng)鐵質(zhì)的吸收。