在日常所見(jiàn)的水果中，牛油果是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果之一，喜歡吃牛油果的人會(huì)喜歡得不得了，不喜歡吃牛油果的人，就無(wú)法接受它的味道。懷孕是一個(gè)特殊的事情，孕婦有些水果要少吃，有些水果不建議吃，那喜歡吃牛油果的孕媽們會(huì)問(wèn)，孕期可以每天吃一個(gè)牛油果嗎？牛油果對(duì)胎兒有沒(méi)有好處呢？

一、孕婦可以吃牛油果嗎？

牛油果被稱為黃油水果，形狀是梨形的，顏色為深綠色，植物學(xué)上被稱為含有單核的漿果。這種水果因其味道和營(yíng)養(yǎng)而廣受歡迎，在烹飪中有著廣泛的用途。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā)，牛油果含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很適合備孕和孕期的人群食用。所以，孕婦是可以吃牛油果。

1、營(yíng)養(yǎng)成分：葉酸、蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素（B1、B2、B5、B6、C、E和K），以及礦物元素（鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒）等

2、孕婦吃牛油果的好處

牛油果含有豐富的鐵元素。孕婦吃牛油果可以防止貧血。

牛油果含有豐富的葉酸和維生素，這些都是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷。

牛油果可以緩解孕吐，早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重的媽媽，不妨試試富含維生素C的牛油果。

牛油果可以緩解便秘，豐富的纖維含量有助于消化和排便。

3、營(yíng)養(yǎng)食譜：牛油果番茄湯、牛油果汁

二、孕婦吃牛油果的注意事項(xiàng)

1、孕婦每天多少個(gè)牛油果合適？

如果是過(guò)敏體質(zhì)的媽媽，牛油果可以先嘗試吃一些，如果有過(guò)敏反應(yīng)，那就不可以吃了。對(duì)牛油果不過(guò)敏的媽媽，每天吃一個(gè)就足夠了。

2、牛油果一定要選擇新鮮的

牛油果切開(kāi)之，很容易氧化變黑，這時(shí)候可以在表面涂抹一層檸檬汁，然后放置冰箱中。但最好的做法是，新鮮開(kāi)新鮮吃，不要過(guò)夜后食用。

3、牛油果一定要清洗干凈

牛油果的表皮上含有污染的農(nóng)藥或者細(xì)菌的風(fēng)險(xiǎn)，所以在食用前一定要清洗干凈，或者直接削皮清洗干凈后食用。