自從懷孕以后,一直都堅(jiān)持補(bǔ)鈣、喝牛奶,一直都沒有腿抽筋的現(xiàn)象,直到懷孕晚期,經(jīng)常突發(fā)的腿抽筋得不行,特別的難受,常常半夜都睡不好覺。身邊的人都說,腿抽筋一定是缺鈣,讓我多吃點(diǎn)鈣片和牛奶,但也有人說,補(bǔ)鈣不能補(bǔ)太多,補(bǔ)多了對(duì)身體也不好。那孕晚期腿抽筋是什么原因造成?孕晚期腿抽筋怎么辦?
從孕中期開始,準(zhǔn)媽媽們會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、尿頻、恥骨疼等小狀況,這些都是正常的妊娠期表現(xiàn),癥狀有輕有重之分,有的孕媽體質(zhì)較好,可能沒有出現(xiàn)這些小狀況,也可能出現(xiàn)的癥狀比較輕微,不影響睡眠和飲食;有的孕媽妊娠期癥狀比較明顯,經(jīng)常性出現(xiàn)這些情況,可能會(huì)影響生活。
孕晚期出現(xiàn)腿抽筋是因?yàn)椋喝扁}、久坐、久站、體重增長過快等等。
從懷孕20周以后,胎兒的骨骼增長加快,對(duì)鈣的需求會(huì)越來越大,如果孕媽們沒有及時(shí)補(bǔ)鈣,無法滿足自身和胎兒的鈣需求,當(dāng)體內(nèi)鈣出現(xiàn)缺乏時(shí),影響對(duì)肌肉收縮的調(diào)節(jié),就出現(xiàn)了抽筋的現(xiàn)象。
當(dāng)久坐、久站,或長期保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢,影響了腿部供血,也容易出現(xiàn)腿抽筋。
孕晚期體重容易快速增長,這給雙腿帶來了一定的負(fù)擔(dān),使腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài),容易引起腿部抽筋。
懷孕十個(gè)月,整個(gè)孕期是升級(jí)打怪的過程,腿抽筋、便秘、控制血糖、嘔吐、等等各種闖關(guān),尤其是半夜腿抽筋,不僅影響睡眠,而且小腿都會(huì)痛好幾天。以下結(jié)合各種孕媽們的有效方法,希望對(duì)有需要的準(zhǔn)媽媽們有幫助。
每天晚上飯后可以散散步,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于腿部血液循環(huán),泡泡腳和按摩可以放松腳部緊張的肌肉,減少腿部抽筋的機(jī)會(huì)。
在孕期,除了可以按時(shí)服用按醫(yī)生開的鈣片,每天也可以喝1-2瓶牛奶,在配合服用維生素D3,可以促進(jìn)鈣的吸收。
腿部抽筋不止是缺鈣,也跟腿部壓迫、腿部疲勞、腿部受涼有關(guān)系,尤其是早晚溫差大,睡著的時(shí)候盡量穿長褲,即使室溫不冷,睡著之后光腿容易受涼抽筋。
一、孕晚期為什么會(huì)腿抽筋?
從孕中期開始,準(zhǔn)媽媽們會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、尿頻、恥骨疼等小狀況,這些都是正常的妊娠期表現(xiàn),癥狀有輕有重之分,有的孕媽體質(zhì)較好,可能沒有出現(xiàn)這些小狀況,也可能出現(xiàn)的癥狀比較輕微,不影響睡眠和飲食;有的孕媽妊娠期癥狀比較明顯,經(jīng)常性出現(xiàn)這些情況,可能會(huì)影響生活。
孕晚期出現(xiàn)腿抽筋是因?yàn)椋喝扁}、久坐、久站、體重增長過快等等。
1、缺鈣
從懷孕20周以后,胎兒的骨骼增長加快,對(duì)鈣的需求會(huì)越來越大,如果孕媽們沒有及時(shí)補(bǔ)鈣,無法滿足自身和胎兒的鈣需求,當(dāng)體內(nèi)鈣出現(xiàn)缺乏時(shí),影響對(duì)肌肉收縮的調(diào)節(jié),就出現(xiàn)了抽筋的現(xiàn)象。
2、久坐、久站
當(dāng)久坐、久站,或長期保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢,影響了腿部供血,也容易出現(xiàn)腿抽筋。
3、體重增長過快
孕晚期體重容易快速增長,這給雙腿帶來了一定的負(fù)擔(dān),使腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài),容易引起腿部抽筋。
二、孕晚期腿抽筋怎么緩解?
懷孕十個(gè)月,整個(gè)孕期是升級(jí)打怪的過程,腿抽筋、便秘、控制血糖、嘔吐、等等各種闖關(guān),尤其是半夜腿抽筋,不僅影響睡眠,而且小腿都會(huì)痛好幾天。以下結(jié)合各種孕媽們的有效方法,希望對(duì)有需要的準(zhǔn)媽媽們有幫助。
1、泡腳+腳部按摩
每天晚上飯后可以散散步,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于腿部血液循環(huán),泡泡腳和按摩可以放松腳部緊張的肌肉,減少腿部抽筋的機(jī)會(huì)。
2、補(bǔ)鈣
在孕期,除了可以按時(shí)服用按醫(yī)生開的鈣片,每天也可以喝1-2瓶牛奶,在配合服用維生素D3,可以促進(jìn)鈣的吸收。
3、保暖
腿部抽筋不止是缺鈣,也跟腿部壓迫、腿部疲勞、腿部受涼有關(guān)系,尤其是早晚溫差大,睡著的時(shí)候盡量穿長褲,即使室溫不冷,睡著之后光腿容易受涼抽筋。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
3
10
11
12
17
18
19
20