自從懷孕以后，一直都堅(jiān)持補(bǔ)鈣、喝牛奶，一直都沒(méi)有腿抽筋的現(xiàn)象，直到懷孕晚期，經(jīng)常突發(fā)的腿抽筋得不行，特別的難受，常常半夜都睡不好覺(jué)。身邊的人都說(shuō)，腿抽筋一定是缺鈣，讓我多吃點(diǎn)鈣片和牛奶，但也有人說(shuō)，補(bǔ)鈣不能補(bǔ)太多，補(bǔ)多了對(duì)身體也不好。那孕晚期腿抽筋是什么原因造成？孕晚期腿抽筋怎么辦？

一、孕晚期為什么會(huì)腿抽筋？

從孕中期開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽們會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、尿頻、恥骨疼等小狀況，這些都是正常的妊娠期表現(xiàn)，癥狀有輕有重之分，有的孕媽體質(zhì)較好，可能沒(méi)有出現(xiàn)這些小狀況，也可能出現(xiàn)的癥狀比較輕微，不影響睡眠和飲食；有的孕媽妊娠期癥狀比較明顯，經(jīng)常性出現(xiàn)這些情況，可能會(huì)影響生活。

孕晚期出現(xiàn)腿抽筋是因?yàn)椋喝扁}、久坐、久站、體重增長(zhǎng)過(guò)快等等。

1、缺鈣

從懷孕20周以后，胎兒的骨骼增長(zhǎng)加快，對(duì)鈣的需求會(huì)越來(lái)越大，如果孕媽們沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)鈣，無(wú)法滿足自身和胎兒的鈣需求，當(dāng)體內(nèi)鈣出現(xiàn)缺乏時(shí)，影響對(duì)肌肉收縮的調(diào)節(jié)，就出現(xiàn)了抽筋的現(xiàn)象。

2、久坐、久站

當(dāng)久坐、久站，或長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，影響了腿部供血，也容易出現(xiàn)腿抽筋。

3、體重增長(zhǎng)過(guò)快

孕晚期體重容易快速增長(zhǎng)，這給雙腿帶來(lái)了一定的負(fù)擔(dān)，使腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，容易引起腿部抽筋。

二、孕晚期腿抽筋怎么緩解？

懷孕十個(gè)月，整個(gè)孕期是升級(jí)打怪的過(guò)程，腿抽筋、便秘、控制血糖、嘔吐、等等各種闖關(guān)，尤其是半夜腿抽筋，不僅影響睡眠，而且小腿都會(huì)痛好幾天。以下結(jié)合各種孕媽們的有效方法，希望對(duì)有需要的準(zhǔn)媽媽們有幫助。

1、泡腳+腳部按摩

每天晚上飯后可以散散步，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于腿部血液循環(huán)，泡泡腳和按摩可以放松腳部緊張的肌肉，減少腿部抽筋的機(jī)會(huì)。

2、補(bǔ)鈣

在孕期，除了可以按時(shí)服用按醫(yī)生開(kāi)的鈣片，每天也可以喝1-2瓶牛奶，在配合服用維生素D3，可以促進(jìn)鈣的吸收。

3、保暖

腿部抽筋不止是缺鈣，也跟腿部壓迫、腿部疲勞、腿部受涼有關(guān)系，尤其是早晚溫差大，睡著的時(shí)候盡量穿長(zhǎng)褲，即使室溫不冷，睡著之后光腿容易受涼抽筋。