大家都知道，女人生完孩子之后坐月子一定不能著涼，不然很容易得月子病，冬天天氣冷，女人坐月子更是要注意，現(xiàn)在我們就來(lái)看看冬天女人該怎樣坐月子吧！


  室內(nèi)空氣保持新鮮
   
     受傳統(tǒng)“捂”月子的觀念影響，不少新媽媽為避免吹風(fēng)受涼，經(jīng)常緊閉門(mén)窗?？稍谶@樣封閉的空間里，嚴(yán)重妨礙了體溫的散發(fā)，空氣里更容易滋生病菌。新媽媽分娩后身體虛弱，新生兒的呼吸系統(tǒng)也尚未發(fā)育完善，更需要有新鮮的空氣。而且通風(fēng)還是一種簡(jiǎn)單、方便、最有效的空氣消毒方法，通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。因此新媽媽和寶寶的居室應(yīng)保持清潔、明亮、通風(fēng)好。室內(nèi)溫度則以20℃～25℃為宜，切忌偏高或偏低。而保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。冬季的氣候特點(diǎn)是干燥、寒冷。干燥的空氣會(huì)加速流感的傳播，引發(fā)過(guò)敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過(guò)敏疾病。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以55% —65%為宜。

     TIPS：新媽媽和寶寶的房間每天需要通風(fēng)一到兩次，每次10～20分鐘即可。在通風(fēng)的時(shí)候，可讓新媽媽和寶寶去另一間房間，并注意保暖。使用加濕器、室內(nèi)放一盆水或者經(jīng)常用是拖把擦地等都能良好的保持室內(nèi)濕度。

    充足的陽(yáng)光

     新媽媽和寶寶在冬季不但要注意保暖，更要適時(shí)的曬曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線是純天然的殺菌劑，更能有效的幫助寶寶褪黃疸。所以在每天午后，如沒(méi)有風(fēng)的情況下，可以適當(dāng)?shù)拇蜷_(kāi)窗戶曬曬太陽(yáng)，因?yàn)樽贤饩€無(wú)法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受陽(yáng)光，也是一件非常舒服的事吧。

     TIPS：新媽媽和寶寶的房間里不宜有任何盆栽或者花束。因?yàn)榛ǚ刍蛘咧参锢w維會(huì)傷害體弱的產(chǎn)婦和新生寶寶的呼吸系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致過(guò)敏癥狀的發(fā)生。

    洗漱的注意事項(xiàng)

     老一輩人有說(shuō)法，月子里不宜洗頭洗澡甚至刷牙，因?yàn)槔渌滹L(fēng)會(huì)襲入，但這可是最大的誤區(qū)。產(chǎn)婦由于身體激素急劇下降，經(jīng)常會(huì)大汗淋漓，如不及時(shí)清潔，不但產(chǎn)婦自身感覺(jué)不適，也容易滋生細(xì)菌，從而也會(huì)感染吃母乳的新生兒。所以，一般產(chǎn)后一周左右，分娩時(shí)傷口也已基本愈合的情況下可以采取淋浴的方式來(lái)洗澡。洗澡前浴室要保持溫暖，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備。水溫以37℃左右；洗浴時(shí)間以5～10分鐘為宜。

    TIPS：牙齒應(yīng)不受分娩影響而天天刷，不過(guò)值得注意的是，產(chǎn)后應(yīng)選擇軟毛牙刷和溫水進(jìn)行洗漱。因?yàn)橛裁珪?huì)傷害牙齦，特別是在分娩后體質(zhì)虛弱的情況下，會(huì)引起今后一系列牙齦問(wèn)題。

   著裝宜寬松舒適

    冬季天氣寒冷，但只要家里溫度適宜，新媽媽也無(wú)需穿的里三層外三層。最好選擇寬松、柔軟舒適的純棉衣物。新媽媽只需不感到寒冷即可。但寒氣一般由腳而入，因此不論在家還是外出，都要保持雙腳的溫暖，穿上舒適的棉襪和棉拖鞋。

     由于產(chǎn)后體虛，容易大量出汗；更會(huì)有乳汁滲漏到衣服上。所以新媽媽也應(yīng)該經(jīng)常清潔身體、勤換內(nèi)衣，保持皮膚和身體清潔和干爽。

     TIPS：如果新媽媽想要保持心情愉悅和對(duì)寶寶視覺(jué)發(fā)育的良好刺激，可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。新生寶寶也須選擇柔軟全棉的衣服，因?yàn)槌阅虝?huì)讓寶寶經(jīng)常出汗，如面料選擇不當(dāng)，就會(huì)無(wú)意間傷害了寶寶稚嫩的肌膚了。

    適當(dāng)下床和外出活動(dòng)

     在傳統(tǒng)中，冬天坐月子必須要遵守的老規(guī)矩之一就是要完全臥床休息，不能隨便下床，更不要說(shuō)活動(dòng)了。但事實(shí)上，剛分娩后是盡量不要下床過(guò)多的活動(dòng)，因?yàn)楦骨怀收婵諣顟B(tài)。自然分娩后的媽媽?zhuān)瑢m頸口也還未完全閉合，過(guò)度活動(dòng)甚至?xí)饍?nèi)臟下垂。但基本的生活瑣事還是沒(méi)有大礙的，如：洗漱、上廁所、吃飯等，都可以正常進(jìn)行。

    到了產(chǎn)后2周，就可以適當(dāng)?shù)纳⒉交顒?dòng)了。因?yàn)榻^對(duì)的臥床非常不利于新媽媽的消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的恢復(fù)，尤其是剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)鼞?yīng)該在產(chǎn)后適當(dāng)下床活動(dòng)，也可以有效防止腸粘連。

     TIPS：順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后3天、剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后7天就可以適當(dāng)?shù)叵麓不顒?dòng)了。即使出不了門(mén)，也可以在室內(nèi)多走動(dòng)走動(dòng)。產(chǎn)后3～4周后，如果戶外風(fēng)和日麗，陽(yáng)光明媚，新媽媽不妨穿戴整齊，暖暖和和地曬曬太陽(yáng)。

   飲食宜溫補(bǔ)

     月子里雖說(shuō)主要是喝湯食補(bǔ)，但是這其中也有大講究。剛生完寶寶的新媽媽別著急著喝湯，第一周應(yīng)該主要是以無(wú)鹽，半流質(zhì)的飲食為主。要起到個(gè)排毒排水的作用，可以多喝粥。而此時(shí)剛產(chǎn)生初乳，要給乳腺一個(gè)充盈并排空的循環(huán)，讓乳腺暢通。因此不要急著喝湯，不然乳腺如果沒(méi)有完全暢通，引起漲奶，那可是件非常痛苦的事情。到第二周可以循序漸進(jìn)的補(bǔ)充湯水了。但湯水也要以魚(yú)湯、鴿子湯等清淡的湯水為主，如乳汁過(guò)少，可適當(dāng)?shù)募尤胨幉幕蚰竟?，切忌大補(bǔ)。不然非但不會(huì)讓奶水更充足，反而會(huì)讓產(chǎn)婦因?yàn)閿z入過(guò)高的熱量和脂肪而發(fā)胖，更會(huì)因?yàn)槟趟泻土窟^(guò)高，而導(dǎo)致寶寶拉肚子等各種腸道問(wèn)題的產(chǎn)生。

   平時(shí)可以吃水果補(bǔ)充水分，但冬天的話，要將水果適當(dāng)加熱一下再食用比較好。因?yàn)楫a(chǎn)婦還是不要多吃生冷的食物為宜。但是類(lèi)似于海鮮、辛辣等刺激性或敏感性的食物在月子期間甚至整個(gè)哺乳期都盡量少食甚至不食為宜，因?yàn)槟赣H的身體反應(yīng)會(huì)第一時(shí)間傳染給寶寶。
 
  冬天坐月子除了保暖之外，在飲食上也要注意，不要吃寒的東西導(dǎo)致感冒，同時(shí)也不要因?yàn)槔渚蛣×疫\(yùn)動(dòng)。