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產(chǎn)后坐月子吃素好處多多,產(chǎn)后吃素要注意什么呢

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2016年12月19日    人氣:7603



  傳統(tǒng)坐月子理念就是要大補(bǔ)特補(bǔ),什么雞鴨魚肉、豬肚、排骨湯等高蛋白食物吃個不停,對于吃貨媽媽當(dāng)然是好事一樁,但是對于不吃肉的媽媽這無疑是一道天大的難題,坐月子可以吃素么?吃素有什么好處?今天小編就來解開這個謎題,到底坐月子能不能吃素?
 
  
  坐月子吃素好處多多
  
  1、動物比植物含有更多毒素

   現(xiàn)在很多動物都會被注入激素、抗生素,而且經(jīng)常飲用被污染的水,導(dǎo)致動物體內(nèi)含有很多毒素,很難通過洗滌清除干凈。這些毒素進(jìn)入媽媽體內(nèi)就會通過乳汁傳遞給寶寶,影響孩子健康。而如果是蔬菜,盡管被噴灑了很多農(nóng)藥,還是可以通過清水洗凈,對人體危害不大。
  
  2、多吃素人體呈堿性
  
  一般來說,魚肉、酒類、蛋類這些都屬于酸性食物,如果坐月子吃太多,人體就會呈酸性,但是健康的人體是呈弱堿性的,蔬菜、水果、雜糧等大都是堿性食物,多吃的話可以保證健康,還對寶寶的智力有良好的影響。
  
  3、素食營養(yǎng)不低于葷食
  
  很多人認(rèn)為吃素沒有營養(yǎng),其實(shí)不然,像大豆里的蛋白質(zhì)就是牛肉的兩倍,綠豆、豌豆的蛋白質(zhì)也比魚肉類要高得多,媽媽只要保證每天吃足量的素食,是不會營養(yǎng)不良的。
  
  4、素食可以提高母乳質(zhì)量
  
  下奶食物大都是素食,有些媽媽喜歡吃海鮮,導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)濕疹,因?yàn)檫@些食物含有過敏物質(zhì),如果是素食就會大大降低孩子得病的概率。
  
  5、素食可以預(yù)防肥胖
  
  產(chǎn)后吃太多肉類會增加肥胖幾率,如果坐月子吃素食就可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖,還可以滋補(bǔ)健身。
  
  吃素食雖然是好事,但是也有以下幾點(diǎn)要注意的:
  
  1、動物蛋白和植物蛋白都要攝取
  
  月子里一定要多吃含蛋白質(zhì)的食物,比如豆類、黑木耳、西蘭花、燕麥等,除了可以加快傷口愈合,還能減少抑郁癥的發(fā)生。
  
  2、多吃含維生素B的食物
  
  維生素B可以促進(jìn)身體新陳代謝,還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的作用,加強(qiáng)血液循環(huán),對器官恢復(fù)也有幫助。產(chǎn)后媽媽可以多吃西紅柿、香蕉、橘子、葡萄、核桃等食物。
  
  3、注意纖維素的攝取
  
  產(chǎn)后媽媽由于缺乏運(yùn)動,又久臥在床,導(dǎo)致胃腸功能減弱,很容易就便秘,所以坐月子要多吃些含纖維素的食物,加強(qiáng)腸胃功能,幫助排便通暢。比如說胡蘿卜、白菜、南瓜、菜花等都有豐富的纖維物質(zhì)。
  
  盡管坐月子吃素好處多,但是還是建議媽媽葷素搭配,這樣子營養(yǎng)更均衡,月子飲食關(guān)系到產(chǎn)后媽媽身體,不管怎樣,一定要多注意。

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