MATERNAL & CHILD HEALTH

孕婦吃水果要注意什么

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2017年06月01日    人氣：4583


　　作為特殊群體的孕婦們?cè)趹言衅陂g需要注意的事項(xiàng)有很多，尤其是在飲食方面，很多孕媽媽在孕期依然隨心所欲的亂吃各種食物，這樣對(duì)自身和腹中胎兒的健康危害是非常大的，所以孕期的準(zhǔn)媽媽們一定不可任性。那么孕期孕婦吃水果的注意事項(xiàng)有哪些呢？

 
　　孕婦吃水果要注意什么？
 
　　1、注意避免食用過(guò)量
 
　　水果富含營(yíng)養(yǎng)，孕婦食用水果能很好的補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)自身與胎兒的健康都很有利，但孕婦一定要注意避免食用過(guò)量，尤其是如西瓜等含糖量高的食物，孕婦更要少吃。孕婦每天吃水果最多別超過(guò)300g，而且應(yīng)食用低糖量的水果。
 
　　2、注意吃水果的最佳時(shí)間
 
　　吃水果的最佳時(shí)間一般是在飯前一小時(shí)或飯后兩小時(shí)，孕婦要注意避免飯后馬上就吃水果，這樣易導(dǎo)致脹氣、便秘。水果中所含的膳食纖維比較多，孕婦只要正確的吃水果，就能有效幫助預(yù)防及改善便秘癥狀。
 
　　3、注意避免將水果代替正餐
 
　　雖然水果中含有特別豐富的營(yíng)養(yǎng)，可水果里的營(yíng)養(yǎng)還不夠全面，特別是脂肪、蛋白質(zhì)的含量相對(duì)偏少，無(wú)法滿足孕婦子宮、乳房和胎盤發(fā)育的需求，更無(wú)法滿足胎兒成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)需要，所以孕婦不一定不能把水果當(dāng)飯吃。
 
　　4、注意吃完水果要漱口
 
　　大多數(shù)的水果里都會(huì)含有較多種的發(fā)酵糖類物質(zhì)，而這類物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重腐蝕人的牙齒，所以要是吃了水果后不盡快漱口，會(huì)導(dǎo)致水果渣長(zhǎng)時(shí)間在口腔里滯留而引發(fā)齲齒。當(dāng)然孕婦吃完任何食物之后最好都要漱一下口，以確?？谇坏那逍聺崈?。
 
　　5、注意保持水果、蔬菜攝入量的均衡
 
　　孕婦在飲食上一定要注意均衡原則，避免用水果代替蔬菜，因?yàn)槭卟酥杏行I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是水果里沒(méi)有的，而且水果里的維生素含量低于蔬菜中的含量，所有若只吃水果而不吃蔬菜，易導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入缺乏或不足，這樣對(duì)孕婦自身健康及胎兒的發(fā)育都是很不利的。
 
　　6、注意避免用菜刀切水果
 
　　因?yàn)椴说稌?huì)經(jīng)常與生蔬菜、魚、肉等接觸，所以刀片上避免不了會(huì)有寄生蟲卵或寄生蟲的殘留，這樣用來(lái)切水果后，水果里也會(huì)有這些東西，那么孕婦吃進(jìn)肚子里之后，就有可能影響胎兒的健康，所以孕期的準(zhǔn)媽媽們最好別用菜刀且水果。