產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)寶寶，不僅有利于寶寶健康發(fā)育成長，以及可以增強寶寶的抗病能力，而且還有利于產(chǎn)婦身體健康恢復，有助于降低產(chǎn)婦患乳腺癌、卵巢癌的幾率，所以越來越多的產(chǎn)婦都會選擇母乳喂養(yǎng)寶寶。
但是在母乳喂養(yǎng)過程中許多媽咪卻遭遇了脹奶的痛苦，那種疼痛甚至比分娩時更折磨人，該怎么辦呢？所以及時通奶很重要，這樣才能擺脫脹奶所帶來的疼痛，那么要如何通奶呢？
產(chǎn)后如何通乳？產(chǎn)后通乳手法和技巧推薦
一、怎樣通乳，基本通乳法
第一步：用毛巾熱敷
產(chǎn)婦出現(xiàn)脹奶時可先用毛巾熱敷乳房，因為熱敷可以分散開阻塞在乳腺里的硬塊，從而促進乳房血液循環(huán)，注意避免熱敷溫度過高而把皮膚燙傷，而且不要敷到乳頭及乳暈部位的皮膚。
把毛巾放入燒開后的溫水浸濕后擰干，然后敷在乳房上，圍城圈形以露出中間乳頭，敷幾分鐘后毛巾溫度降低了，就再重新將毛巾放入熱水中浸濕后擰干接著敷，這樣反復堅持五分鐘左右即可。
第二步：按摩乳房
熱敷乳房讓血液流通之后，就可以對乳房進行按摩，按摩乳房的方法有非常多，最簡單的方法是用雙手將單邊乳房托住進行按摩，即產(chǎn)婦先坐好（坐著是最好的姿勢，因為這樣利用地心的引起更有利于促進乳汁流出），然后用雙手將毛巾“包”住，把乳房按緊，注意避免毛巾在皮膚上摩擦。
接著開始按摩，按摩的方向是從乳房的底部向乳頭方向擠壓，要適當?shù)挠眯┝?，會出現(xiàn)疼痛，注意按摩的力量不應作用在皮膚表面，而是要作用在乳房下的硬塊上，即淤積的乳汁上，這樣才能得到效果。
第三步：用吸奶器把乳房吸空
最后就是要用吸奶器吸掉乳汁，注意一定要完全吸空乳房，要讓乳房呈軟綿狀才可以，這樣才說明是通乳成功，而且還有利于促進下一次乳汁分泌。
不過愛帝宮坐月子中心的專家還是要提醒一下那些自己想要通乳的產(chǎn)婦們，最好是在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行通乳操作，以免自己操作手法不當而導致身體受到更嚴重的傷害。
二、按摩通乳法
按摩乳頭可以去除堵塞，有助于促進乳管通暢，按摩方法為：一只手撐住乳房下邊，另一只手對乳暈部分進行輕柔的擠壓，以讓乳房變得柔軟。
用中指、食指和拇指這三根手指垂直夾起乳頭，再輕輕的往外拉，一邊壓迫著盡可能的讓手指收緊，一邊變化位置，如可以轉(zhuǎn)360°。
三、通乳師通乳
產(chǎn)后乳房脹奶、脹痛以及奶水不足是很多產(chǎn)婦都會遇到的問題，因此通乳對于大多數(shù)產(chǎn)婦來說是一件非常重要的事，那么怎樣才能快速緩解脹奶的痛苦呢？
當然需要專業(yè)的通乳師采用專業(yè)的按摩手法來幫助產(chǎn)婦快速通乳了，愛帝宮乳房管理中心作為國內(nèi)5星乳房管理中心，引進了韓國桶谷式無痛通乳技術，有效解決很多乳房問題。
愛帝宮引進的韓國桶谷式通乳手法主要是采用推、拉、剝、離的手法，全人工無痛手法，純物理療法，配合乳房問題采取個性化通乳方案，主要的作用是放松分娩后乳房基底部，增強乳房血液循環(huán)，使乳房變軟而利于寶寶吮吸。
此外愛帝宮引進的韓國通乳技術還能有效減輕產(chǎn)后乳房脹痛，快速消除腫塊。韓式7步通乳技法可有效改善局部血液循環(huán)，緩解增生，從根本上扭轉(zhuǎn)乳房內(nèi)環(huán)境及乳房亞健康狀態(tài)，增強乳汁的分泌，使乳汁的質(zhì)量得到進一步的提高。同時還有助于乳房恢復其正常的生理功能與形態(tài)，讓產(chǎn)婦擁有一個健康豐滿的乳房。
在愛帝宮乳房管理中心做通乳操作之前，會由由專業(yè)的乳房技術總督導辨癥，準確判斷產(chǎn)婦的乳房問題并對癥施法，再交由通乳師操作通乳，這樣還可以有效對產(chǎn)后媽咪哺乳期心理進行有效指導，使通乳效果提升。
愛帝宮坐月子中心乳房管理團隊的通乳師皆有專業(yè)權威認證資質(zhì)，大都接受過韓國桶谷式乳房管理培訓，獲得國際KBCC機構(gòu)認證資格證書。
愛帝宮的通乳師還會針對產(chǎn)后奶水較少，或乳頭凹、短、平的媽媽，通過技法按摩增加身體的泌乳反應，保證奶水充盈，同時指導產(chǎn)婦正確的喂養(yǎng)姿勢。
愛帝宮的通乳師還會針對產(chǎn)后奶水較少，或乳頭凹、短、平的媽媽，通過技法按摩增加身體的泌乳反應，保證奶水充盈，同時指導產(chǎn)婦正確的喂養(yǎng)姿勢。
四、通乳食譜
1、雞蛋芝麻
做法：
?、拧⑹巢模哼m量芝麻、3個雞蛋、適量精鹽
?、?、洗凈的芝麻炒香，和精鹽混合均勻后搗碎。用水把雞蛋煮熟后去殼，蘸芝麻吃，連續(xù)吃4天左右。
功效：
芝麻有養(yǎng)血增乳、滋補肝腎、補肺益氣、潤腸通便等功效，雞蛋有養(yǎng)心安神、養(yǎng)陰補血等作用，兩者搭配食用，可養(yǎng)血通乳，適宜產(chǎn)后乳汁不足的女性食用。
2、豬蹄燉絲瓜豆腐
做法：
?、?、食材：一個豬前蹄、50g香菇、200g絲瓜、200g豆腐，鹽、蔥、姜、味精各適量。
?、?、洗凈的豬蹄切小塊備用，用鹽水浸泡豆腐十分鐘左右，再洗凈切小塊。削皮后的絲瓜洗凈切成薄片，洗凈香菇待用。
?、恰⒇i蹄放入鍋中加水煎煮，煮到肉爛時放入豆腐、香菇、絲瓜，再放入姜絲、鹽、味精調(diào)勻，接著煮幾分鐘后就可以了。
功效：
豆腐有清熱解毒、潤燥生津、和中益氣等功效，可治婦女乳汁不通等癥；絲瓜有下乳汁、行血脈、涼血解毒、清熱利腸等功效；豬蹄有生肌托瘡、補血通乳等功效；香菇有健脾胃、補虛益氣等作用。
這道菜有行氣散結(jié)、通絡下乳、養(yǎng)筋健骨、益氣生血等功效，對于乳房微熱、疼痛乳少、乳脹生結(jié)、張乳汁少、乳絡不通等癥，有清熱除淤、散結(jié)止痛、通利行乳的功效，可促進乳汁通力，預防乳腺炎的發(fā)生。
3、赤豆鯉魚湯
做法：
?、?、食材：一尾鯉魚、100g赤小豆、適量精鹽。
?、?、洗凈赤小豆和鯉魚后放入有水的鍋中煮熟，再倒入精鹽調(diào)味即可。
功效：
赤小豆有消腫、清熱利水等功效，鯉魚有和乳、通水等功效，這道菜油通乳、活血、健脾等功效，主治產(chǎn)婦乳汁不通。
4、通草鯽魚湯
做法：
?、?、食材：3g通草、30g黑豆芽、1尾鮮鯽魚、適量精鹽。
?、?、洗凈黑豆芽和鯽魚，鍋中倒入水，將魚放入鍋中用文火燉煮15分鐘后，放入通草、豆芽、精鹽，等魚熟湯成后，將通草、豆芽去除就可以喝湯吃魚了。
功效：
鯽魚有通乳、消腫利水的功效，通草有通乳汁的功效，這道菜有利水通乳、溫中下氣等功效，主治婦女產(chǎn)后水腫和乳汁不下等癥。
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