不吃水果
有月子里吃水果會不下奶的說法，而且生冷的食物對產婦的胃腸不好。
其實水果里含有豐富的維生素及膳食纖維，如果不吃會導致營養(yǎng)不均衡，對身體恢復不利。如果覺得水果涼可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
不吃鹽
不讓產婦吃鹽，尤其在產后的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。
產婦產后出汗多，乳腺分泌旺盛，體內容易缺水和鹽，因此應該適當補充鹽分。并且如果飯菜過于“清淡”，也會使產婦沒有胃口，攝入過少。
單一食材
很多傳統(tǒng)月子餐，會大量進補雞蛋，麻油雞等。
月子餐要做到熱量足夠、營養(yǎng)豐富、成分均衡、烹調合理。
月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，還要保證母乳，孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，新媽咪月子期間應該葷素搭配，保證營養(yǎng)的吸收……
產后第一周，幫助子宮的廢棄物及污血順利破血排出，身體消水腫、促進子宮收縮及提升調理元氣。
調節(jié)體內的分泌系統(tǒng)、促進新陳代謝，以此預防產后掉發(fā)及腰酸背痛。以固腰補腎及補血為調理，幫助睡眠。
補元氣及氣血、防躁熱、治腰酸、遞減熱量調理。促進傷口愈合、避免情緒失調、補心養(yǎng)神、美容降脂。
番茄牛腩和鱸魚燉蛋抗氧化、補充優(yōu)質蛋白，四物雞湯補血活血，有效改善產后血虛癥狀。
百合養(yǎng)心安神，紅腰豆補脾化濕，黑豆與杜仲滋補肝腎，與豬尾一同燉湯，促進產婦泌乳。
中醫(yī)講究以形補形，豬腰補腎，再配上淮山煲牛尾湯，能起到雙重滋養(yǎng)肝腎的功效。
月子餐小貼士 食物效果因人而宜，個人體質有所不同，應根據(jù)體質選擇食材，不可盲目進補。
早餐補虛益氣
紅糖土雞蛋、棗香紅糖開花饅頭、枸杞豆?jié){、紫甘藍、
健脾補腎粥、蒸貝貝南瓜
紅糖和中助脾、潤心肺、緩肝氣、補血、破瘀；雞蛋補充優(yōu)質蛋白，豆?jié){、粥等谷薯類促進氨基酸均衡吸收；小菜點綴，膳食多元均衡營養(yǎng)。
午餐活血溫補
田七蒸雞+蘆筍炒生魚片+上湯娃娃菜+鮮核桃健康素燴+
桃仁蓮藕排骨湯+蕎麥米飯
活血溫補，提高免疫力 。田七蒸雞止血鎮(zhèn)痛，蘆筍炒生魚片抗氧化增強免疫力，桃仁活血祛瘀。
下午茶美容纖體
桂圓紅棗桃膠羹、低卡蛋撻、紅心火龍果+哈密瓜
桂圓紅棗桃膠美容養(yǎng)顏，蛋撻補充蛋白，火龍果和哈密瓜補充維生素C，潤腸通便，防止便秘。
晚餐祛水腫滋陰
枝竹燜豬肚+姜蔥炒甲魚+上湯菠菜+紅豆煲牛展肉湯+
紅米米飯
此套餐食具有祛水腫滋陰的功效，對產后具有水腫的媽媽有調節(jié)作用。豬肚健脾利水，搭配紅豆煲牛展肉湯能有效祛水腫。
宵夜養(yǎng)心安神
安眠粥、紅絲絨蛋糕、牛奶
牛奶提供豐富的優(yōu)質蛋白和鈣，吸收利用率高，搭配艷麗的紅絲絨蛋糕，舒緩心情，助眠。
體質分析
01
體質分析，先進儀器精準分析體質，1分鐘速測健康短板；中醫(yī)把脈雙管齊下。
定制月子餐
02
專業(yè)營養(yǎng)師根據(jù)個人身體狀態(tài)，飲食喜好配餐,餐餐不重人人不同；三段式測評體質調整食譜，量身打造屬于她們的月子餐。
品質把控
03
基地純綠色養(yǎng)殖食材，從各大國際大型連鎖商超采購，廚師長與衛(wèi)生員雙重驗收，全方位把控餐飲安全。
星廚調百味
04
私廚模式小鍋烹飪,撬動產后飲食需求；熱鍋冷油、急火快炒十八般技巧嫻熟流暢；最大程度鎖住營養(yǎng)成分并豐富菜式口味；
月子餐相關知識
月子中心資訊
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游客16043736977290
2020-11-03
現(xiàn)在食譜倒是很多，但是要準備這么多食材，感覺費用也不低。
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游客16052458285265
2020-11-13
感覺在家坐月子吃來吃去還是那幾樣，有了這個食譜可以好好調整一下了。
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游客16097472424228
2021-01-04
月子餐還是很重要的，但是自己在家確實做起來會比較繁瑣，感覺現(xiàn)在月子中心的月子餐做的都還不錯
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游客16248702674967
2021-06-28
月子餐感覺跟體質也有關系，每個人體質不一樣，感覺適合的也不太一樣。
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游客16291078411382
2021-08-16
在家里坐的月子，整個月子期真的是吃雞肉吃到怕，頓頓有，還不能說，一說就是人家還花心思準備了。有了這個食譜，我要好好給她們科普一下，主要還是營養(yǎng)均衡。現(xiàn)在每天就是感覺餓的特別快，但真的到了吃又吃不了幾口。