不吃水果
有月子里吃水果會(huì)不下奶的說法，而且生冷的食物對(duì)產(chǎn)婦的胃腸不好。
其實(shí)水果里含有豐富的維生素及膳食纖維，如果不吃會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，對(duì)身體恢復(fù)不利。如果覺得水果涼可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
不吃鹽
不讓產(chǎn)婦吃鹽，尤其在產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點(diǎn)鹽也不放。
產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。并且如果飯菜過于“清淡”，也會(huì)使產(chǎn)婦沒有胃口，攝入過少。
單一食材
很多傳統(tǒng)月子餐，會(huì)大量進(jìn)補(bǔ)雞蛋，麻油雞等。
月子餐要做到熱量足夠、營(yíng)養(yǎng)豐富、成分均衡、烹調(diào)合理。
月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，還要保證母乳，孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。從營(yíng)養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，新媽咪月子期間應(yīng)該葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)的吸收……
產(chǎn)后第一周，幫助子宮的廢棄物及污血順利破血排出，身體消水腫、促進(jìn)子宮收縮及提升調(diào)理元?dú)狻?/p>
調(diào)節(jié)體內(nèi)的分泌系統(tǒng)、促進(jìn)新陳代謝，以此預(yù)防產(chǎn)后掉發(fā)及腰酸背痛。以固腰補(bǔ)腎及補(bǔ)血為調(diào)理，幫助睡眠。
補(bǔ)元?dú)饧皻庋?、防躁熱、治腰酸、遞減熱量調(diào)理。促進(jìn)傷口愈合、避免情緒失調(diào)、補(bǔ)心養(yǎng)神、美容降脂。
番茄牛腩和鱸魚燉蛋抗氧化、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，四物雞湯補(bǔ)血活血，有效改善產(chǎn)后血虛癥狀。
百合養(yǎng)心安神，紅腰豆補(bǔ)脾化濕，黑豆與杜仲滋補(bǔ)肝腎，與豬尾一同燉湯，促進(jìn)產(chǎn)婦泌乳。
中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，豬腰補(bǔ)腎，再配上淮山煲牛尾湯，能起到雙重滋養(yǎng)肝腎的功效。
月子餐小貼士 食物效果因人而宜，個(gè)人體質(zhì)有所不同，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)選擇食材，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
早餐補(bǔ)虛益氣
紅糖土雞蛋、棗香紅糖開花饅頭、枸杞豆?jié){、紫甘藍(lán)、
健脾補(bǔ)腎粥、蒸貝貝南瓜
紅糖和中助脾、潤(rùn)心肺、緩肝氣、補(bǔ)血、破瘀；雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，豆?jié){、粥等谷薯類促進(jìn)氨基酸均衡吸收；小菜點(diǎn)綴，膳食多元均衡營(yíng)養(yǎng)。
午餐活血溫補(bǔ)
田七蒸雞+蘆筍炒生魚片+上湯娃娃菜+鮮核桃健康素燴+
桃仁蓮藕排骨湯+蕎麥米飯
活血溫補(bǔ)，提高免疫力 。田七蒸雞止血鎮(zhèn)痛，蘆筍炒生魚片抗氧化增強(qiáng)免疫力，桃仁活血祛瘀。
下午茶美容纖體
桂圓紅棗桃膠羹、低卡蛋撻、紅心火龍果+哈密瓜
桂圓紅棗桃膠美容養(yǎng)顏，蛋撻補(bǔ)充蛋白，火龍果和哈密瓜補(bǔ)充維生素C，潤(rùn)腸通便，防止便秘。
晚餐祛水腫滋陰
枝竹燜豬肚+姜蔥炒甲魚+上湯菠菜+紅豆煲牛展肉湯+
紅米米飯
此套餐食具有祛水腫滋陰的功效，對(duì)產(chǎn)后具有水腫的媽媽有調(diào)節(jié)作用。豬肚健脾利水，搭配紅豆煲牛展肉湯能有效祛水腫。
宵夜養(yǎng)心安神
安眠粥、紅絲絨蛋糕、牛奶
牛奶提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，吸收利用率高，搭配艷麗的紅絲絨蛋糕，舒緩心情，助眠。
體質(zhì)分析
01
體質(zhì)分析，先進(jìn)儀器精準(zhǔn)分析體質(zhì)，1分鐘速測(cè)健康短板；中醫(yī)把脈雙管齊下。
定制月子餐
02
專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)個(gè)人身體狀態(tài)，飲食喜好配餐,餐餐不重人人不同；三段式測(cè)評(píng)體質(zhì)調(diào)整食譜，量身打造屬于她們的月子餐。
品質(zhì)把控
03
基地純綠色養(yǎng)殖食材，從各大國(guó)際大型連鎖商超采購(gòu)，廚師長(zhǎng)與衛(wèi)生員雙重驗(yàn)收，全方位把控餐飲安全。
星廚調(diào)百味
04
私廚模式小鍋烹飪,撬動(dòng)產(chǎn)后飲食需求；熱鍋冷油、急火快炒十八般技巧嫻熟流暢；最大程度鎖住營(yíng)養(yǎng)成分并豐富菜式口味；
月子餐相關(guān)知識(shí)
月子中心資訊
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游客16043736977290
2020-11-03
現(xiàn)在食譜倒是很多，但是要準(zhǔn)備這么多食材，感覺費(fèi)用也不低。
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游客16052458285265
2020-11-13
感覺在家坐月子吃來吃去還是那幾樣，有了這個(gè)食譜可以好好調(diào)整一下了。
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游客16097472424228
2021-01-04
月子餐還是很重要的，但是自己在家確實(shí)做起來會(huì)比較繁瑣，感覺現(xiàn)在月子中心的月子餐做的都還不錯(cuò)
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游客16248702674967
2021-06-28
月子餐感覺跟體質(zhì)也有關(guān)系，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，感覺適合的也不太一樣。
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游客16291078411382
2021-08-16
在家里坐的月子，整個(gè)月子期真的是吃雞肉吃到怕，頓頓有，還不能說，一說就是人家還花心思準(zhǔn)備了。有了這個(gè)食譜，我要好好給她們科普一下，主要還是營(yíng)養(yǎng)均衡?，F(xiàn)在每天就是感覺餓的特別快，但真的到了吃又吃不了幾口。