不少產(chǎn)后媽媽說，生完小孩頭發(fā)掉得特別嚴重，每次洗完頭都能在地上整理出一堆頭發(fā)來，很擔心這樣掉下去會不會禿頭了。一般來書，產(chǎn)后掉發(fā)會逐漸改善，并不會持續(xù)太長時間，也不會造成禿頭的結(jié)果。所以，產(chǎn)后媽媽們不要太擔心，如果頭發(fā)掉得太厲害，可以從食療、生活上多注意，說不定有很好的改善作用。

產(chǎn)后掉發(fā)嚴重，怎么調(diào)理比較好？

產(chǎn)后媽媽掉發(fā)是因為身體激素變化的原因，還有可能是也挺為缺乏蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)，甚至心情、睡眠也導致掉發(fā)。所以，產(chǎn)后保持每天有足夠的休息睡眠時間、良好的情緒是很重要的。產(chǎn)后掉發(fā)嚴重的媽媽，可以試試通過以下的方法來調(diào)理：

1、選擇合適的洗發(fā)水

頭發(fā)和皮膚一樣，也有中性、干性、油性等不同發(fā)質(zhì)，產(chǎn)后媽媽在挑選洗發(fā)水的時候，要購買適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水。油性發(fā)質(zhì)的媽媽選擇中心、微堿性單純清潔洗發(fā)水，最好選用無硅油洗發(fā)水；中性發(fā)質(zhì)選擇中性、微酸性洗發(fā)水，含簡單護理成分的即可；干性發(fā)質(zhì)的媽媽可以選擇微酸、弱酸性帶護理成分的洗發(fā)水、配合護發(fā)素使用。

2、用正確的方法洗頭

很多媽媽說，洗頭發(fā)就直接洗干凈就好，沒有什么可以講究的。其實洗頭發(fā)看起來簡單，實際上是養(yǎng)發(fā)最基礎的方式，健康的秀發(fā)要靠科學的方法來養(yǎng)護。

第一步：洗頭之前要把頭發(fā)梳順了，太多頭發(fā)打結(jié)在一起直接洗頭會加劇掉發(fā)，也會容易使頭發(fā)清洗不干凈。

第二步：洗澡最后再洗頭，然后洗發(fā)水均勻偷摸在頭大的中部或末梢，不要直接倒在頭發(fā)，會損傷頭發(fā)和頭皮。

第三步：洗發(fā)水停在頭發(fā)的時間3-5分鐘，然后徹底清洗干凈。稍微擦干后，抹上護發(fā)素，然后再沖洗干凈。

第四步：吹頭發(fā)不能直接強熱風吹干頭發(fā)，會帶走頭發(fā)中的水分，導致頭發(fā)干枯。正確的方式讓電吹風距離頭發(fā)10厘米處，用恒溫風吹，吹至八成干即可。

3、多吃些烏發(fā)掉發(fā)的食物

產(chǎn)后媽媽要多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等，這些都是補腎益發(fā)的良好食材。在飲食方面，要均衡攝取營養(yǎng)外，還可以多補充一些蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、魚類等等。

三黑烏發(fā)粥

材料：糯米80克，黑豆50克，熟芝麻10克，黑棗20克。紅糖10克。

做法：糯米和黑豆洗干凈后，浸泡4小時；黑栆洗凈去核待用；鍋里放入適量的水燒開后，加入糯米、黑豆，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，放黑棗再煮10分鐘。最后加紅糖調(diào)味，撒黑芝麻即可。