冬季如何坐月子？

2022-11-25 18:11:50       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

坐月子是女性為數不多改變體質的機會，不少人想趁月子期好好調養(yǎng)身體，尤其是冬天坐月子的媽媽，一定要謹防受寒受風，很容易會落下頭痛、腰痛的月子病。那冬天氣溫低、風大，在家如何坐好月子？冬季坐月子要注意什么？

冬季坐月子八大注意事項

1、減少親朋好友的探訪

身邊有不少媽媽吐槽，月子里好多個親戚過來看寶寶，完全沒有洗手就抱著寶寶，還用手捏寶寶的臉，真的快給氣死了。

產后身體比較虛弱，減少外來人員的探訪，減少接觸外來的病菌，尤其是冬天是各種流感和病毒的高發(fā)期，而且年底各種聚會較多，建議減少探視、少參加聚會。

2、飲食清淡

不少產后媽媽可能會經歷痔瘡、便秘的困擾，這些磨人的小毛病，會讓你的心情大打折扣，所以月子期間飲食要清淡、不吃辛辣刺激的食物。

3、適當運動

天氣太冷了，就不想下床，這是很多冬天坐月子媽媽的想法。為了促進惡露盡快排出、子宮的恢復、身材恢復，適當的運動，不做大幅度的運動，對產后恢復很有幫助。

4、注重清潔

在月子期間，洗頭、刷牙、洗澡都是可以做的事情，冬天沒有供暖的南方，可以提前將浴霸打開，溫度保持在28度，可以避免著涼感冒。洗澡盡量以站浴或者擦拭為主，不要盆浴即可。

5、月子服

對于產后媽媽來說，月子服的舒適度很重要，因為月子期間出汗比較多，建議多準備幾套便于更換，冬天的月子服可以選擇三件套的款式，一來可以避免喂奶時肚子露在外面受涼，二來腰部也不怕受寒。

6、溫水清潔下體

在惡露排出期間，冬天的月子服都比較厚，如果不注意清洗，很容易會滋生細菌引發(fā)感染，所以每天便后都要用溫水清潔下體。

7、腳部保暖

冬天最容易受寒的是頭部和腳部，尤其是腳部受寒或引發(fā)足痛，所以一定要準備厚襪子、棉布鞋。

8、好心情

月子期間，產婦如果長期心情低落、焦慮、緊張，不僅會影響奶水的分泌，還可能會引發(fā)產后抑郁癥，保持一個好心情、放寬心態(tài)，不與別人生悶氣。

9、月子房

室內的溫度和濕度要適宜，溫度在26-28度，濕度在50%左右，北方的媽媽坐月子，室內一定要放加濕器，以免口干鼻燥。

10、營養(yǎng)品

產后生完寶寶，營養(yǎng)品也要記得吃，像鈣片、維生素、葉酸等，對產婦的體質、氣血的恢復都有好處。