對(duì)于堅(jiān)持用母乳喂養(yǎng)寶寶的媽咪來(lái)說(shuō),奶水不足是讓她們最著急的事,那么有什么方法可以催奶呢?其實(shí)奶水不足的產(chǎn)婦可以適量多吃有催奶功效的食物,接下里愛(ài)帝宮月子中心就給哺乳期母乳少的媽媽們介紹一些下奶催乳食譜。
產(chǎn)婦催奶食譜大全:
一、豬蹄茭白湯
做法:
1、食材:100g茭白、250g豬蹄、2片生姜,少許大蔥、料酒、食鹽。
2、豬蹄放入開(kāi)水中燙一會(huì)兒,取出將浮皮刮去,毛拔凈,處理干凈后放入鍋中,倒入清水,加入生姜片、料酒、大蔥,用旺火煮沸。
3、煮沸后將浮沫撇去,轉(zhuǎn)小火把豬蹄燉爛,再放入茭白片繼續(xù)煮5分鐘,調(diào)味即可。
4、佐餐吃,一天1~2次,一次150~200ml。
功效:
可催乳、強(qiáng)筋養(yǎng)體、益髓健骨、養(yǎng)血生精等,有助于刺激乳汁的分泌,增強(qiáng)乳房發(fā)育,適宜產(chǎn)后乳汁少或無(wú)乳的媽媽食用。
二、烏雞白鳳尾菇湯
做法:
1、食材:50g白鳳尾菇、500g烏雞,食鹽、料酒、生姜片、大蔥各適量。
2、洗凈烏雞、白鳳尾菇,砂鍋中倒入適量水,放入生姜片煮沸后將烏雞放入其中,再加大蔥、料酒,轉(zhuǎn)文火燉煮到酥,再將白鳳尾菇放入其中,放入食鹽調(diào)味,接著煮沸三分鐘就好。
功效:
可下乳、養(yǎng)血生精、補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)益精髓等,適宜產(chǎn)后無(wú)乳、乳汁少的婦女食用,也適宜乳房發(fā)育不良或扁小不豐的女性食用。鳳尾菇有防癌、抗癌、降膽固醇、增強(qiáng)人體免疫力等功效,常適量吃些鳳尾菇,有助增強(qiáng)人體健康。
三、催乳食譜 - 鯽魚(yú)通草湯
做法:
1、食材:500g鮮鯽魚(yú)、6g通草,調(diào)味料各適量
2、洗凈的鯽魚(yú)、通草一起煮湯喝,一天2次,喝湯吃魚(yú),持續(xù)吃3~5天。
功效:
鯽魚(yú)可通乳、補(bǔ)虛和中、滲濕利水等,通草有下乳通氣的作用,鯽魚(yú)搭配鯽魚(yú),催乳效果更好。
四、酒釀蛋花湯
做法:
1、食材:一個(gè)雞蛋、一塊酒釀
2、把酒釀加水煮開(kāi),然后將雞蛋打入煮成蛋花狀就行,建議趁熱食用。
功效:
可促進(jìn)乳汁的分泌,還有止血活血、益氣生津等作用。
五、清燉烏骨雞
做法:
1、食材:1000g無(wú)骨雞肉,構(gòu)把子、黃茂、黨參各15g,適量料酒、鹽、姜、蔥。
2、洗凈的烏骨雞肉切碎,加入適量料酒、鹽、姜、蔥調(diào)勻后,鋪上構(gòu)把子、黃茂、黨參,隔水蒸20分鐘就好。
功效:
主治產(chǎn)后乳汁少、體虛等癥。
六、花生大米粥
做法:
1、100g帶粉衣的生花生米、200g大米。
2、碾爛花生后放到淘凈的大米中煮成粥,分2次把粥喝完,持續(xù)喝三天。
功效:
花生米中富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)等,可通乳、理氣、開(kāi)胃、醒脾等,粉衣可養(yǎng)血活血。
七、豬蹄金針菜湯
做法:
1、把金針菜放入溫水中泡30分鐘,再洗凈切成小段,洗凈的豬蹄切小塊。
2、將豬蹄放入砂鍋中,倒入適量水,用旺火煮沸后放入金針菜、冰糖,再轉(zhuǎn)文火把豬蹄燉爛就行。
功效:
可有效促進(jìn)乳汁的分泌,有催奶、壯骨益骨、養(yǎng)血生精等作用。
八、豬骨湯
做法:
1、豬骨洗凈后放入鍋中,倒入適量水,放入適量通草后煮1~2小時(shí),直到熬成一小碗豬骨湯,再倒入醬油調(diào)味。
2、一次食用完,堅(jiān)持喝3~5天。
功效:
豬骨有生乳、補(bǔ)血、補(bǔ)氣等功效,和通草搭配有更好的催乳功效。
九、木瓜花生大棗湯
做法:
1、食材:150g花生、750g木瓜、5粒大棗、2塊糖。
2、木瓜去核去皮后洗凈切塊,把花生、木瓜、大棗放入煲中,倒入8碗水,等水沸騰后轉(zhuǎn)文火煲兩小時(shí)即可。
功效:
可有效促進(jìn)乳汁的分泌,產(chǎn)后乳汁少的媽咪可煲這道湯喝,能使奶水量增加。
十、冬瓜鯽魚(yú)湯
做法:
1、食材:一尾鯽魚(yú),冬瓜、鹽、蔥、姜各適量。
2、鯽魚(yú)洗凈,冬瓜洗凈后切小片,鍋中倒入清水,放入鯽魚(yú),用大火燒開(kāi)后放入姜、蔥,再轉(zhuǎn)小火慢燉。等湯汁呈奶白色時(shí)放入冬瓜,調(diào)味煮熟就行。
功效:
鯽魚(yú)湯可通乳汁、補(bǔ)氣血,冬瓜可促進(jìn)乳汁的分泌,有利水功效,兩者搭配有更好的催奶效果。注意不要太咸,也不能只喝湯不吃肉,因?yàn)轸~(yú)肉中富含的蛋白質(zhì)是乳汁分泌必不可少的營(yíng)養(yǎng)。
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