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備孕吃什么好?

當(dāng)前位置: 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 備孕>備孕飲食> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間:2019年12月03日    人氣:5768

備孕的夫婦在日常生活中有許多需要特別注意的事項(xiàng),而飲食就是其中特別重要的一個(gè)方面。因?yàn)楦改傅慕】稻褪菍殞毥】档幕A(chǔ)。如果準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)得不到充足的補(bǔ)給,那么不僅自身健康會(huì)受到威脅,也不能滿足腹中胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。這樣就會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)智力低下,甚至是先天性畸形的情況。接下來(lái),小編將介紹一些能為備孕夫婦補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)的食物,希望可以給想要備孕的夫婦提供一些幫助。

一、養(yǎng)腎食物



養(yǎng)腎食物主要包括動(dòng)物腎臟、雞蛋、牛肉。


1.動(dòng)物腎臟

動(dòng)物腎臟中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,比如蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及微量元素,能夠有效地滋補(bǔ)身體。譬如海參,海參可以滋陰壯陽(yáng),同時(shí)也有降脂抗凝、延緩衰老等作用。


2.雞蛋

雞蛋是人類最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一,它能為備孕媽媽提供最佳的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素以及維生素等。


3.牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì),有助于提高人體抵抗力,同時(shí)也有滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)益中氣的效果。


除此之外,動(dòng)物骨髓、山藥、黑芝麻、桑葚、櫻桃等都有不同程度的補(bǔ)腎功效。

二、全麥?zhǔn)澄?/span>



全麥?zhǔn)澄镏泻胸S富的碳水化合物、B族維生素、鐵、鋅等,比精米、精面含有更多的膳食纖維,可以為備孕女性補(bǔ)充每日所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。


1.牛奶

牛奶中的鈣和磷有利于人體吸收,同時(shí)也含有維生素D和鉀、蛋白質(zhì)及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠?yàn)閭湓械呐蕴峁┏渥愕臓I(yíng)養(yǎng)。


2.奶酪

奶酪的含鈣量是奶制品中最多的,除此以外,奶酪中也富含磷、鎂等多種微量元素,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效地幫助女性在孕期預(yù)防骨質(zhì)疏松,預(yù)防齲齒等。


三、補(bǔ)血食物



1.豆類

豆類中含有大量的蛋白質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值接近于動(dòng)物蛋白,可以說(shuō)是最好的植物蛋白。除此之外,黑豆和黃豆等還可以提供備孕媽媽所需要的膳食纖維、鐵、鈣等微量元素。


2.西藍(lán)花

西藍(lán)花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高而且器全面。富有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素及鈣、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)成分。


3.西紅柿

西紅柿中不僅含有豐富的維生素,也富含多種礦物質(zhì)。并且西紅柿有不同的吃法,其功效也不一樣。生吃新鮮的西紅柿可以為人體補(bǔ)充維生素C,而把西紅柿煮熟吃則可以補(bǔ)充抗氧化劑。