產(chǎn)后失眠

原創(chuàng)：愛帝宮月子中心   2019-10-24 16:40:27

產(chǎn)后想睡一直睡不著，躺在床上翻來翻去，就算睡著了也會做夢，睡眠的質(zhì)量很不好，這是很多媽媽們的真實(shí)生活。產(chǎn)后失眠、產(chǎn)后睡不著、產(chǎn)后入睡困難等睡眠問題，困擾著一部分的產(chǎn)后女性。產(chǎn)后失眠的危害很大，不但影響月子里的身體恢復(fù)，還會影響乳汁的分泌和質(zhì)量，甚至還會影響心情和情緒。那產(chǎn)后為什么會失眠呢？產(chǎn)后失眠應(yīng)該怎么辦？
科普知識

病因

1、精神過度緊張興奮、伴有恐懼、焦慮和煩悶的精神因素；2、產(chǎn)后壓力過重，環(huán)境過于嘈雜；3、飯前喝茶和咖啡；4、內(nèi)分泌功能失衡。

癥狀

晚上睡覺前反復(fù)考慮白天發(fā)生的事情，左思右想，使大腦長時(shí)間處于幻想和興奮的狀態(tài)，無法入睡。

影響

長期失眠，可能會出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、多汗、發(fā)熱等疾病，還可能會導(dǎo)致健忘、肥胖、衰老等危害。

預(yù)防

1、改善睡眠環(huán)境，保持房間清潔、安靜，遠(yuǎn)離噪聲，避開光線刺激。2、每天花些時(shí)間做些簡單的鍛煉，在睡前2小時(shí)或更早的時(shí)候做簡單的運(yùn)動(dòng)。

治療

1、調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀、知足的心態(tài)。2、調(diào)整自己的飲食，睡前適當(dāng)喝些牛奶或吃些百合、紅棗、蜂蜜、核桃、小米粥等食物，使精神放松。3、及時(shí)向心理醫(yī)生咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物來調(diào)理。

注意事項(xiàng)

1、白天休息睡眠的時(shí)間不宜過長，限制白天的睡眠時(shí)間，提高晚上對睡眠的需求。2、建立良好的生物鐘，在照顧完寶寶之后抓緊時(shí)間睡覺。

媽媽討論區(qū)
我要留言

  • 游客15719065768239

    之前想睡沒得睡，經(jīng)常要起來喂奶，整個(gè)睡眠都混亂了，現(xiàn)在想睡都睡不下了，我應(yīng)該是失眠了，怎么辦

  • 游客15719065312637

    每天晚上好不容易哄完娃睡覺，才有自己一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間刷刷淘寶、看看視頻，真的一點(diǎn)都不想睡覺

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