產(chǎn)后第一周食譜
2019-06-21 17:15:30 原創(chuàng):愛帝宮月子中心
產(chǎn)后第一周是最重要的一周,因為剛生完孩子,體力還沒有恢復好,無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),傷口還是處于疼痛階段,對飲食并沒有太大的食欲。為了腸胃能好好休息,第一周的飲食不能大補,馬上進補會影響惡露的排出。而且,第一周是產(chǎn)后減重的最佳時期,將體內(nèi)多余的水分排出來。那產(chǎn)后第一周吃什么好?附上詳細的產(chǎn)后第一周月子餐食譜,希望對產(chǎn)后媽媽們有所幫助。
一、產(chǎn)后第一周該吃什么?
很多新手媽媽第一次坐月子,對月子里的飲食都不是很了解。在產(chǎn)后第一周的飲食重點是惡露排凈、加強腎臟排泄功能為目標,補充身體元氣及幫助傷口愈合。建議以麻油、豬肝為主要的食材。
身體狀況:產(chǎn)后第一周也是傷口愈合最重要的一周,有些產(chǎn)婦可能有痔瘡情況,所以不適合馬上進補。
在孕期,體重過快的媽媽們,在產(chǎn)后第一周嚴禁喝水,促進身體排汗、排尿,讓身體利水消腫,體內(nèi)過多的水分就會排出來。在產(chǎn)后必須減去的體重中,水分就約占4kg.
二、產(chǎn)后第一周月子餐食譜
菠菜炒豬肝
1、功效:補血、固元氣。
營養(yǎng)師叮囑:菠菜和豬肝含有較多的鐵質(zhì),加上豬肝含有大量的蛋白質(zhì),對于產(chǎn)后補血功效很大。如果是吃素食的媽媽們,可以直接清炒菠菜。如果是體質(zhì)屬于脾虛的媽媽們,不宜多吃豬肝。
2、準備材料:菠菜100g、豬肝80g、老姜、鹽、黑麻油少量。
3、做法:菠菜洗干凈后,切段待用;豬肝洗凈后,切片待用。鍋中放入一大匙黑麻油加熱,爆香姜片,然后放入豬肝炒至半熟。最后加入菠菜段炒勻,加鹽調(diào)味后起鍋即可。
生化湯
1、功效:排出惡露,補血,幫助子宮收縮。
營養(yǎng)師叮囑:順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的服用劑量和時間有所區(qū)別。順產(chǎn)的媽媽們建議產(chǎn)后24小時后開始服用,連服5-7帖,剖腹產(chǎn)的為媽媽們建議產(chǎn)后第3-4天后開始服用,連服7-14帖。另外生化湯的油性成分比較多,有滑腸的功效,所以腹瀉的產(chǎn)婦要小心使用。如果已經(jīng)服用了子宮收縮劑的媽媽們,可以不用喝生化湯。
2、準備材料:當歸40g、益母草30g、桃仁5g,還有川穹、炮姜、炙甘草各7.5g。
3、做法:將所有藥材加入3碗水,以小火煮成一碗水,濾渣后備用。將藥渣部分再加入2碗水,以小火煮成1碗水后,濾汁備用。將上述兩種做法制作的藥汁混合,即可分成2次飲用。
何首烏排骨湯
1、功效:滋陰、潤腸、通便,治療產(chǎn)后筋骨酸痛、血虛頭暈
營養(yǎng)師叮囑:何首烏吃起來味道比較苦澀,但是烹調(diào)的時候加入排骨燉煮,就可以增加湯頭的口感。
2、準備材料:排骨100g、何首烏20g
3、做法:何首烏及排骨均洗凈,放入沸水中燙一下?lián)破饌溆谩T谕胫蟹湃牒问诪鹾团殴?,加水,用保鮮膜燉煮的方式,煮約1.5小時即可。
產(chǎn)后第一周,順產(chǎn)和剖產(chǎn)媽媽都要注意的事情!
產(chǎn)后第一周孕媽們剛剛生完寶寶,身份直接過度到媽媽,身體和心理都在經(jīng)歷著巨變,還有新生寶寶需要護理……無論是順產(chǎn)媽媽還是剖產(chǎn)媽媽,都會有點手忙腳亂.....
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游客15611086622452
我在月子中心坐月子,在醫(yī)院的那幾天幾乎沒怎么吃好,然后到了月子中心,因為有營養(yǎng)師和中醫(yī)師,根據(jù)我的身體情況,定制了月子餐食譜,不但吃的清淡,而且身體恢復得很好呢
游客15611086031416
我記得第一胎的時候,生完孩子的第二天,我婆婆就給我端來了一碗雞湯,說要補補,不然身體太虛弱,出不來奶。后來醫(yī)生才說,產(chǎn)后不能一下子喝這么油膩的湯水,建議白粥面條為主