坐月子吃什么好？

　　女性經(jīng)歷分娩之后，身體很虛弱，月子里要補(bǔ)補(bǔ)身體才行。于是不少家庭，都會(huì)準(zhǔn)備很多的補(bǔ)品給產(chǎn)婦食用。但是坐月子補(bǔ)身體也是有講究的，如產(chǎn)后不能立即進(jìn)補(bǔ)，否則不但會(huì)影響身體恢復(fù)，還會(huì)引起乳腺堵塞。那坐月子吃什么補(bǔ)身體好？產(chǎn)后什么時(shí)候可以進(jìn)補(bǔ)？

　　一、產(chǎn)后什么時(shí)候可以進(jìn)補(bǔ)？

　　坐月子第1-2周不適合進(jìn)補(bǔ)，腸胃功能尚未恢復(fù)好，一下子吃太多營(yíng)養(yǎng)高的食物，腸道無(wú)法吸收，就會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)。原本吸收能力較強(qiáng)的新媽媽，很容易造成產(chǎn)后肥胖癥。而吸收能力差的產(chǎn)后媽媽就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀，導(dǎo)致身體更加虛弱。

　　坐月子第3-4周是進(jìn)補(bǔ)最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候多喝點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水，可以促進(jìn)體力的恢復(fù)，增加母乳的分泌。母乳喂養(yǎng)的媽媽要多注意補(bǔ)鈣，定量進(jìn)餐，一定要給寶寶的發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　二、坐月子吃什么補(bǔ)身體？

　　1、烏雞。如果...

坐月子期間是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，產(chǎn)婦身體的復(fù)原需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，所以月子里合適的飲食對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)是非常重要的。產(chǎn)婦坐月子期間吃什么進(jìn)補(bǔ)好呢？產(chǎn)婦在保證充足營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還應(yīng)避免食用太補(bǔ)的食物，所以選擇合適的飲食才最關(guān)鍵。那么產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)吃什么好？

　　坐月子吃什么進(jìn)補(bǔ)好？

　　1、雞蛋

　　雞蛋中富含的營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收消化，尤其是其中富含的蛋白質(zhì)利用率非常高，雞蛋含有人體所必須的八種氨基酸、多種維生素、卵黃素、卵磷脂及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦食用雞蛋不僅有利于自身體力的恢復(fù)，還有助于寶寶的大腦發(fā)育，但注意每天不要食用過(guò)量。

　　2、小米

　　小米作為人們經(jīng)常食用的一種五谷雜糧，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)也是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)食物。小米中富含維生素C、維生素A、維生素B、纖維素、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、鈣、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦食用小米不僅有助于身體的復(fù)原，還可促進(jìn)食欲，預(yù)防及緩解產(chǎn)后便秘...

　　新媽媽一旦患上高血壓，坐月子的時(shí)候更要注意自己的身體狀況。高血壓并不是很可怕的疾病，但是其并發(fā)癥是非常危險(xiǎn)。不過(guò)，高血壓媽媽不要太過(guò)擔(dān)心，在月子期間合理安排飲食，可以有效的抑制高血壓，效果是非常明顯的。

　　一、高血壓吃什么菜比較好？

　　1、攝取適量的食鹽

　　新媽媽每天的食鹽攝取量要嚴(yán)格控制，攝取量在3克以下。產(chǎn)后坐月子初期水腫較明顯，更應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽。但是月子菜不加鹽，這也是不正確的做法。因?yàn)殚L(zhǎng)期低鹽或缺鹽，會(huì)導(dǎo)致食欲不振，全身無(wú)力的現(xiàn)象，所以月子菜要適量加點(diǎn)鹽。

　　2、多吃含鉀豐富的食物

　　高血壓的媽媽要多吃含鉀較多的食物，如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。因?yàn)楹涁S富的食物不但可以保護(hù)心肌細(xì)胞，還可以緩解鉀鹽太多引起的不良后果。但是高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，就不能吃含鉀多的食物，否則會(huì)因?yàn)?..

并非每一個(gè)孕育新生命的個(gè)體都是健康的，很多患有糖尿病的媽媽為了自身和胎兒的健康，不僅孕期要注意飲食控制血糖水平，產(chǎn)后坐月子期間也是如此，既要調(diào)理身體又要保證自身與新生兒的營(yíng)養(yǎng)供給，相比較而言，這些特殊體質(zhì)的媽媽整個(gè)產(chǎn)褥期更辛苦。那妊娠期糖尿病坐月子吃什么好呢？有沒(méi)有適合糖尿病產(chǎn)婦坐月子的食譜大全？

妊娠期糖尿病坐月子吃什么？

患有糖尿病的媽媽坐月子期間月子餐要遵循以下幾個(gè)原則：

保證蛋白質(zhì)攝入充足

蛋白質(zhì)是身體合成母乳的主要營(yíng)養(yǎng)成分，也是促進(jìn)傷口愈合的重要因子，分娩之后補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)能提高產(chǎn)婦身體免疫力。一般坐月子期間蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)按照每公斤體重1.0克的標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)充，母乳喂養(yǎng)的媽媽每公斤體重應(yīng)該增加1.5——2.0克，其中植物蛋白和動(dòng)物蛋白的攝入配比大約是5:5.

保證熱量需求

熱量的供給主要看攝...

新年將至走親訪友的時(shí)候邊喝茶邊吃零食成了大家的日常，盡管坐月子期間警示自己無(wú)數(shù)遍不能吃零食管住嘴，但是親戚朋友聚在一起聊天的時(shí)候手還是會(huì)不知不覺(jué)地伸向零食區(qū)，一發(fā)不可收拾，畢竟月子期間忌口的時(shí)間太長(zhǎng)了憋屈的很，吃了第一次緊接著就會(huì)有第二次。

坐月子可以吃零食嗎？

對(duì)吃貨來(lái)說(shuō)坐月子期間如果不吃零食生活就毫無(wú)樂(lè)趣可言，可恨的是還要在新春佳節(jié)里忍受著各種美味零食的誘惑，真的如大家所想的那樣月子期間真的不能吃零食嗎？其實(shí)也沒(méi)有那么苛刻，坐月子的飲食禁忌無(wú)非就是為了保證入口食物的健康和營(yíng)養(yǎng)，只要我們遵從這個(gè)原則選對(duì)食物就不會(huì)有太大問(wèn)題了。

坐月子能吃的零食有哪些？

紫薯糕點(diǎn)

之所以選擇紫薯糕是考慮到月子期間的媽媽長(zhǎng)期臥床休養(yǎng)，缺乏鍛煉腸胃消化功能不健全，深受便秘和痔瘡的困擾，紫薯糕就能解決媽媽最怕的如廁難題，它富含大量的纖維素每天吃一點(diǎn)...

在家坐月子的媽媽，來(lái)來(lái)回回吃的月子菜就那幾樣，麻油雞、豬蹄、雞蛋、鯽魚(yú)湯，這幾樣月子菜要是吃一個(gè)月，那一個(gè)人不膩呢？要是產(chǎn)婦月子期間食欲不振，會(huì)影響產(chǎn)婦和寶寶的健康。所以，月子期間吃對(duì)了吃好了，身體恢復(fù)好了，奶水分泌也能多了，寶寶也吃好身體倍兒棒。以下是營(yíng)養(yǎng)師推薦的月子食譜，坐月子可以吃哪些家常菜？

坐月子可以吃的家常菜

坐月子一般是30天或42天，前四周的飲食是最重要的。每一周的飲食重點(diǎn)不同，如坐月子第一周應(yīng)以開(kāi)胃為主，第二周以補(bǔ)血為主，第三、四周以催乳為主。讓我們一起來(lái)看看，以下這些家常菜怎么做怎么吃比較好。

1、蓮藕牛肉湯

先準(zhǔn)備適量的蓮藕、牛腱肉，蜜棗半顆、胡蘿卜一根，鹽適量。先將蓮藕洗干凈后用水泡半個(gè)小時(shí)，胡蘿卜去皮切塊待用；牛腱肉洗干凈后，隨同其他的材料一起放入鍋內(nèi)，加適量的清水后加蓋，大火熬煮30分鐘轉(zhuǎn)小火煮一個(gè)小時(shí)...

　　月子餐好不好吃呢？很多媽媽反映月子餐吃到害怕，天天都是燉豬腳、雞湯很油膩的食物，導(dǎo)致身材越吃越胖。月子期間的飲食，并不能單靠大吃大補(bǔ)要恢復(fù)身體。根據(jù)產(chǎn)婦身體狀況，月子期間飲食應(yīng)分為三個(gè)階段，不同階段的飲食重點(diǎn)不同，身體恢復(fù)的功能也不同。

　　愛(ài)帝宮深圳月子中心的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師和五星級(jí)的廚師，針對(duì)媽媽們?cè)伦硬统允裁春驮趺醋鲈伦硬蜔?，整理了以下針?duì)身體補(bǔ)鐵補(bǔ)血、補(bǔ)奶、瘦身、排便、傷口復(fù)原的功效的食譜：

　　功能一：補(bǔ)鐵補(bǔ)血

　　1、豬肝炒菠菜

　　材料：豬肝100克，菠菜50克，姜絲（或姜片）、醬油、淀粉、鹽各少許。

　　做法（1）將豬肝洗干凈后切片，用醬油腌15分鐘調(diào)味，再加入適量淀粉調(diào)勻。

　?。?）姜絲（或姜片）先下鍋爆香。

　?。?）放入豬肝和些許的鹽炒熟，等豬肝變色后先撈起來(lái)...

　　在中國(guó)，坐月子文化已經(jīng)存在了兩千多年，坊間月子餐的食譜也有一定的體系，但是不一定適合每一位媽媽。因?yàn)椴煌捏w質(zhì)，剖腹產(chǎn)或順產(chǎn)生產(chǎn)方式，都會(huì)影響月子餐食譜的制定。以前動(dòng)不動(dòng)就吃豬腳姜、一天吃七八個(gè)雞蛋、麻油雞的月子飲食習(xí)慣，不再適用于今天坐月子的媽媽?？茖W(xué)坐月子的今天，不單要講究月子餐的營(yíng)養(yǎng)，還要同時(shí)控制體重，預(yù)防月子病。宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)師用心總結(jié)的：月子餐30天食譜要點(diǎn)和詳細(xì)做法，希望能給在家坐月子的媽媽提供幫助。

　　一、注意看體質(zhì)

　　專業(yè)的月子中心都會(huì)配備中醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師，因?yàn)橹嗅t(yī)師可以幫產(chǎn)婦辨體質(zhì)，給營(yíng)養(yǎng)師一個(gè)調(diào)養(yǎng)方向。如產(chǎn)婦屬于熱性體質(zhì)的話，則不適合多吃麻油雞，也不宜吃荔枝、龍眼、蘋果等水果。

　　1、寒性體質(zhì)：主要表現(xiàn)為面色蒼白、怕冷或四肢冰冷，容易感冒...

　　最近兩個(gè)孕氣爆表的消息突然竄上了熱搜，和大家分享一下！

　　昨天，維秘天使糖糖坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾順利迎來(lái)了小兒子的誕生~

　　早聽(tīng)說(shuō)超模對(duì)飲食和身材管理十分講究，但看到糖糖大著肚子的模樣，還是忍不住驚嘆：怎么能除了肚子哪里都不胖？？

　　當(dāng)天下午，演員嚴(yán)屹寬也升級(jí)當(dāng)奶爸啦！妻子杜若溪順利生產(chǎn)了一位八斤七兩的小公主~~

　　看微博上杜媽媽曬的孕期餐，就知道夫妻倆肯定也是超大只的吃貨啦！

吃貨杜媽咪的日常

　　也許你會(huì)問(wèn)：生孩子也是嗎？十二級(jí)的痛苦也不怕？

　　朋友，痛經(jīng)先了解一下啊？

　　其實(shí)女孩子真的很吃虧啊，從小就月月都要流點(diǎn)血，失血就算了，一不小心痛個(gè)經(jīng)，就像物理老師拿了個(gè)棍兒在肚子里給大家演示鉆木取火，這一周內(nèi)，還得戒冷戒辣戒酒...

　　老一輩的人常說(shuō)："月子是否做得好，將影響身體未來(lái)一輩子的好壞"。這是老一輩人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，多少有點(diǎn)道理和根據(jù)，充分休息和調(diào)養(yǎng)身體才能恢復(fù)得更好。在坐月子這段時(shí)間有適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，加上運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)，才可以讓產(chǎn)婦的身體恢復(fù)更佳，寶寶也能得到最好的營(yíng)養(yǎng)。

　　一、剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的月子餐有何不同？

　　剖腹產(chǎn)的媽媽要注意雞湯中的酒與麻油會(huì)影響傷口的愈合，所以產(chǎn)后前兩周盡量不要喝雞湯，或其他有酒的東西，可以等到產(chǎn)后第三周后在食用。除此之外，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的月子飲食沒(méi)有不同的地方。

　　媽媽問(wèn)題：產(chǎn)后瘦身能不能吃熱量高的補(bǔ)品？

　　愛(ài)帝宮營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)后媽媽為了身體恢復(fù)，可以適當(dāng)?shù)某孕┭a(bǔ)品。但是不能集中火力猛吃一種食物，這樣可能會(huì)適得其反。本來(lái)是不需要大量進(jìn)補(bǔ)高熱量的補(bǔ)品，適當(dāng)?shù)某允强梢缘摹?/p>

　　二、坐月子餐要如何吃得...

如果你的產(chǎn)期是在節(jié)后，而在過(guò)年期間已經(jīng)吃的不錯(cuò)，讓自己食欲得到滿足，元?dú)鉂M滿的話，那就該稍微停一下了。

這時(shí)候你需要開(kāi)始習(xí)慣清淡不刺激的飲食，確保每天的營(yíng)養(yǎng)攝入足夠然后安心待產(chǎn)吧，提前給自己準(zhǔn)備一份產(chǎn)后養(yǎng)生恢復(fù)和瘦身的食譜準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

產(chǎn)后第一要事就是休息，人是有代謝的，好好臥床休息，讓我們把注意力放在飲食上，在這下面下功夫，別天天麻油雞、豬腳姜之類的肥膩月子餐，配合母乳喂養(yǎng)的消耗，減肥不是一件很困難的事。

但如果孕期不節(jié)制，讓自己體重增幅過(guò)大，就會(huì)很麻煩，比如皮脂過(guò)高，然后妊娠紋也跟著來(lái)了。今天我給大家列舉一個(gè)由愛(ài)帝宮營(yíng)養(yǎng)師專門定制的產(chǎn)后食譜給大家參考，食材基本上不會(huì)太難找到，所有的菜品搭配和階段都是有依據(jù)的，自己酌情參考：

【產(chǎn)后媽媽瘦身月子餐】

以清、調(diào)、補(bǔ)三階段科學(xué)進(jìn)補(bǔ)（配圖都是咱們家2019最新的升級(jí)月子餐）

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