MATERNAL & CHILD HEALTH

明星月子餐

2018-07-19 17:14:18       原創(chuàng):愛帝宮月子中心


  在中國(guó),女人生完孩子后,在好好的休養(yǎng)一個(gè)月,這就是人們常說(shuō)的"坐月子"文化。在月子里的飲食是非常有講究的,不僅要考慮產(chǎn)婦的體質(zhì),還要考慮的營(yíng)養(yǎng)的搭配。明星蔣勤勤在微博上曬出了自己的豪華月子餐,不少網(wǎng)友直呼不是產(chǎn)后也想吃。

 
  我們可以從曬圖中,看到蔣勤勤的月子餐很豐富,除了有魚肉、雞肉,還有雜糧、湯和粥,營(yíng)養(yǎng)搭配得很好,完全避開了傳統(tǒng)月子餐的雷區(qū)。這很好的向各位媽媽們科普了正確的月子餐該怎么吃。
 
  坐月子的飲食并不是多吃雞蛋、多喝紅糖水就可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還需要適量食用肉類和湯水。不少產(chǎn)后媽媽抱怨,月子里每天要吃6-8個(gè)雞蛋,各種雞湯、豬蹄,吃出一身脂肪出來(lái)。那坐月子應(yīng)該要怎么吃才健康、科學(xué)呢?
 
  其實(shí)明星月子餐,并不是什么名貴的食材,都是日常生活中隨處可以買到的。在月子餐中,最重要是葷素的營(yíng)養(yǎng)搭配,產(chǎn)后初期應(yīng)該多吃點(diǎn)流食,稀粥、蛋羹、湯類可以很好地彌補(bǔ)生產(chǎn)時(shí)流失的血和汗,蔬菜水果可以補(bǔ)充纖維素,很好地促進(jìn)消化。
 
  1、月子早期
 
  產(chǎn)婦剛剛經(jīng)歷生產(chǎn),身體比較虛弱,可能沒有什么胃口吃東西,這時(shí)候要吃一些高熱量、高蛋白的開胃菜,如魚肉、肌肉、蔬菜、水果等,可以做鯽魚豆腐湯、蒸雞蛋等月子菜。除了適量吃些雞蛋,還可以吃些芝麻等堅(jiān)果類的東西,補(bǔ)充身體必需的脂肪酸。
 
  2、月子中期
 
  到了產(chǎn)后2-3周,主要是調(diào)養(yǎng)氣血和提高母乳質(zhì)量,這時(shí)候可以適量吃些鯽魚湯、豬蹄湯和排骨湯都有很好的餓催乳作用,這一周仍然可以吃魚類、蝦、蛋、雞肉和豆制品,還要多吃可以含鈣量豐富的食物。新媽媽可以試試西紅柿土豆燉牛腩、絲瓜鰱魚湯和黃豆豬蹄湯。
 
  3、月子末期
 
  產(chǎn)后第4周以后,飲食主要以平衡飲食,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌為主。新媽媽要按時(shí)定量的進(jìn)餐,除了一日三餐,可以在上午或下午增加點(diǎn)心。即使是即將出月子了,飲食還是要均衡,吃得好,才能促進(jìn)奶水的分泌。盡量要做不偏食、按需進(jìn)補(bǔ),并且積極運(yùn)動(dòng)。
 

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媽媽點(diǎn)評(píng)

全部評(píng)論

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懷孕的時(shí)候,體重增重太多了,趕緊報(bào)了醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)膳食班,營(yíng)養(yǎng)師搭配飲食,真的是很有用,體重后來(lái)都增重不明顯了。

游客15319917564743

明星坐月子,雖然食材都是很容易買到,但是也是有機(jī)食材吧,月子餐也是營(yíng)養(yǎng)師搭配的。

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