MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后皮膚松弛

2018-07-17 18:10:35       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

　　女性經(jīng)常妊娠、分娩，皮膚變得松弛是很自然的事情，尤其是在懷孕后期子宮日益增大，腹部的組織就會(huì)變拉大，產(chǎn)后腹部皮膚就會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。如果加上產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，不運(yùn)動(dòng)、身體就會(huì)逐漸為脂肪所填充，不僅皮膚松弛，肥胖也在所難免。

 
　　產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦？
 
　　產(chǎn)后的飲食也會(huì)影響皮膚的狀態(tài)，要想皮膚從松弛變得緊致，一定要飲食上的配合，加上一些手法的按摩，才可以解決皮膚松弛的問題。
 
　　一、飲食配合
 
　　1、喝足夠的水
 
　　新媽媽要養(yǎng)成正確的喝水習(xí)慣，早上起床后，先喝一大杯溫的礦泉水和燒開放溫的水，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，讓內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，如果新媽媽經(jīng)常便秘，可以在水里加點(diǎn)鹽。注意的是：產(chǎn)后第一周盡量少喝水，身體正處于水腫狀態(tài)。
 
　　2、多吃富含維生素、膠原蛋白的食物
 
　　新媽媽獲取和補(bǔ)充維生素，主要是從食物中獲取。新媽媽可以多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、雞蛋及橙色的蔬菜和水果；富含維生素B2的食物有動(dòng)物的肝臟心、蛋類和奶類等。
 
　　要想腹部肌膚恢復(fù)緊致性，應(yīng)該要適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白和彈性蛋白。富含這些物質(zhì)的食物有魚類、豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。
 
　　二、按摩手法
 
　　新媽媽要想擺脫臉色發(fā)黃、皮膚松弛，恢復(fù)緊致的肌膚，除了飲食上的配合，在日常生活中可以通過按摩；來促進(jìn)血液循環(huán)，起到恢復(fù)和保持皮膚彈性的功能。
 
　　按摩步驟：先徹底清潔雙手和面部，然后摩擦一會(huì)兒雙手，讓掌心產(chǎn)生熱熱的感覺，用拇指外的其余四個(gè)手指在嘴角旁相向?qū)R，然后輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。手指移到上方時(shí)呼氣，下移時(shí)吸氣。用食指、中指、無名指3對(duì)手指按壓眼尾部位。呼氣強(qiáng)壓6秒，放開時(shí)吸氣，反復(fù)做10次。
 
　　不單單是臉部要按摩，對(duì)腿部和手部的按摩越不能松懈。建議腿部和手部從產(chǎn)后第2周開始，可以以打圈的形式進(jìn)行。
 

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媽媽點(diǎn)評(píng)

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游客15318841996584

我身邊有很多朋友，都去報(bào)產(chǎn)后瑜伽班或產(chǎn)后健身班，運(yùn)動(dòng)過后，恢復(fù)確實(shí)效果還可以。

游客15318841563325

現(xiàn)在看著我肚子這一塊松松垮垮的肉，越看越不開心，女人真的不容易，犧牲這么大。

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