孕期吃得越多越好嗎？

2024-09-18 17:52:39       原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心

許多準(zhǔn)媽媽在孕期常常會(huì)聽(tīng)到這樣的話(huà)：“你現(xiàn)在是兩個(gè)人的份，一定要多吃，吃得越好寶寶就越健康?！比欢S著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，越來(lái)越多的研究表明，孕期吃得過(guò)多，不僅會(huì)導(dǎo)致孕婦肥胖，還可能引發(fā)一系列妊娠期并發(fā)癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等，甚至影響到媽媽和寶寶的長(zhǎng)期健康。

一、孕期增長(zhǎng)多少體重才合適？

每位孕婦的體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)并不是固定的，而是根據(jù)懷孕前的體重和體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)決定。BMI是體重（kg）除以身高（m）的平方，通過(guò)BMI的數(shù)值，可以大致判斷孕婦需要增長(zhǎng)多少體重才能保持健康。

1、體重正常（BMI為18.5-24.9）的孕婦

建議整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)在11.5-16公斤之間。

正常體重的孕婦孕期應(yīng)遵循每周增長(zhǎng)約0.4-0.5公斤的規(guī)律，尤其是從孕中期開(kāi)始，體重會(huì)逐步增加。

2、體重偏輕（BMI低于18.5）的孕婦

建議體重增長(zhǎng)在12.5-18公斤之間。

偏瘦的孕婦在孕期需要適當(dāng)增加攝入量，確保寶寶能夠得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，但增長(zhǎng)速度同樣應(yīng)保持合理，不宜過(guò)快。

3、體重超重（BMI為25-29.9）的孕婦

建議體重增長(zhǎng)控制在7-11.5公斤之間。

超重的孕婦在孕期需要特別注意控制體重，避免增重過(guò)快，以減少妊娠期并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

4、體重肥胖（BMI為30及以上）的孕婦

建議體重增長(zhǎng)在5-9公斤之間。

對(duì)于肥胖的孕婦，過(guò)多的體重增加可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的妊娠期并發(fā)癥，如妊娠期糖尿病、巨大胎兒等。因此，控制體重增長(zhǎng)尤為重要。

二、孕期體重過(guò)多增長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)

1、妊娠期高血壓疾病

孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)多，尤其是肥胖的孕婦，容易誘發(fā)妊娠期高血壓。妊娠期高血壓可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)水腫、頭痛、視力模糊等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜澳笅肷?br />
2、妊娠期糖尿病

體重增長(zhǎng)過(guò)多會(huì)增加胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致血糖水平升高，進(jìn)而引發(fā)妊娠期糖尿病。糖尿病不僅影響母體健康，還會(huì)導(dǎo)致胎兒過(guò)度生長(zhǎng)，增加生產(chǎn)時(shí)的風(fēng)險(xiǎn)。

3、水腫和不適

孕期過(guò)多增重會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)下肢水腫、關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀。孕婦可能會(huì)感到行動(dòng)不便，生活質(zhì)量下降。

4、巨大胎兒

過(guò)多的體重增長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致胎兒過(guò)度生長(zhǎng)，形成巨大胎兒（超過(guò)4公斤）。巨大胎兒增加了順產(chǎn)的難度，導(dǎo)致剖宮產(chǎn)率增加，且生產(chǎn)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)道撕裂、產(chǎn)傷等問(wèn)題。

5、產(chǎn)后恢復(fù)困難

體重過(guò)多增長(zhǎng)的孕婦在產(chǎn)后更難恢復(fù)到理想體重，肥胖不僅影響媽媽的身體形象，還可能增加遠(yuǎn)期健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，如2型糖尿病、心血管疾病等。