孕婦吃水果
2018-10-22 17:46:39 原創(chuàng):愛帝宮月子中心
人們說,一天要吃兩碗青菜,三碗水果,這樣才能保證營養(yǎng)的攝入。對于懷孕的女性來說,每天吃點水果,成了必要的"功課"之一。孕婦多吃水果,寶寶生出來就會白白胖胖,皮膚光滑細膩。孕期分為早期、中期和晚期,每一個階段的營養(yǎng)需求不同,孕媽吃水果也要有所講究。那孕婦吃什么水果好呢?孕期一定要吃的12種水果有哪些?
一、孕婦吃什么水果好?
1、看屬性
不同屬性的水果,有些孕媽是不能食用的。比如有些水果是寒性,有些是溫性,脾胃虛寒的孕媽要少吃寒性水果,溫性水果吃多容易上火。
2、看糖分
有些水果糖分較高,有些水果熱量和糖量較低,如果是體重增長過快的孕媽可以挑選糖分較低的水果食用,妊娠期血糖較高和妊娠糖尿病的孕媽也一樣。
3、看營養(yǎng)成分表
水果大都含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維素以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。如人參果的維生素C、蛋白質(zhì)的營養(yǎng)含量高于蘋果和鴨梨,獼猴桃的葉酸含量較高,適合孕媽們食用。
所以,水果雖然營養(yǎng)價值高,但是有些是清熱的水果,有些是容易上火的水果,這主要看孕媽們的體質(zhì)。孕期的營養(yǎng)要全面均衡,所以不能單單只吃一種水果,建議多吃些不一樣的水果,補充胎兒生長所需的營養(yǎng)。
二、孕婦必吃的12種水果
1、孕早期:、蘋果、葡萄、香蕉、西柚
孕早期是胎兒發(fā)育不穩(wěn)定的時期,建議孕媽們主要以中性的水果為主,如香蕉、蘋果和葡萄。這個階段主要補充葉酸、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),保證胎兒的神經(jīng)發(fā)育。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子
到了孕中期,胎兒需要更多的營養(yǎng)物質(zhì),這時候孕媽可以多吃點含有豐富維生素、礦物質(zhì)和葉酸的水果,如檸檬、櫻桃、奇異果和橙子等。孕婦多吃點水果,可以防止孕期便秘和貧血,穩(wěn)定孕期情緒,治療消化不良等功效。
2、孕晚期:獼猴桃、梨子、葡萄、橙子
到了孕晚期,孕媽們要多吃些富含維生素的水果,如獼猴桃、橙子、葡萄等。由于孕媽們晚上經(jīng)常睡不好,情緒不穩(wěn)定,適量食用梨子,有利于鎮(zhèn)靜安神,還能有效防止高血壓和水腫。
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游客15402016872813
孕期的時候多吃點水果和蔬菜是好的,像蘋果、香蕉、橙子、荔枝、草莓,都可以吃的
游客15402016546304
我懷孕以后很喜歡吃榴蓮,每天就特別想吃,吃得真的胖的好快,而且人也比較上火