MATERNAL & CHILD HEALTH

孕婦吃水果

2018-10-22 17:46:39       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

　　人們說，一天要吃兩碗青菜，三碗水果，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。對(duì)于懷孕的女性來說，每天吃點(diǎn)水果，成了必要的"功課"之一。孕婦多吃水果，寶寶生出來就會(huì)白白胖胖，皮膚光滑細(xì)膩。孕期分為早期、中期和晚期，每一個(gè)階段的營(yíng)養(yǎng)需求不同，孕媽吃水果也要有所講究。那孕婦吃什么水果好呢？孕期一定要吃的12種水果有哪些？

 
　　一、孕婦吃什么水果好？
 
　　1、看屬性
 
　　不同屬性的水果，有些孕媽是不能食用的。比如有些水果是寒性，有些是溫性，脾胃虛寒的孕媽要少吃寒性水果，溫性水果吃多容易上火。
 
　　2、看糖分
 
　　有些水果糖分較高，有些水果熱量和糖量較低，如果是體重增長(zhǎng)過快的孕媽可以挑選糖分較低的水果食用，妊娠期血糖較高和妊娠糖尿病的孕媽也一樣。
 
　　3、看營(yíng)養(yǎng)成分表
 
　　水果大都含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維素以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。如人參果的維生素C、蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)含量高于蘋果和鴨梨，獼猴桃的葉酸含量較高，適合孕媽們食用。
 
　　所以，水果雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是有些是清熱的水果，有些是容易上火的水果，這主要看孕媽們的體質(zhì)。孕期的營(yíng)養(yǎng)要全面均衡，所以不能單單只吃一種水果，建議多吃些不一樣的水果，補(bǔ)充胎兒生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。
 
　　二、孕婦必吃的12種水果

 
　　1、孕早期：、蘋果、葡萄、香蕉、西柚
 
　　孕早期是胎兒發(fā)育不穩(wěn)定的時(shí)期，建議孕媽們主要以中性的水果為主，如香蕉、蘋果和葡萄。這個(gè)階段主要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證胎兒的神經(jīng)發(fā)育。
 
　　2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子
 
　　到了孕中期，胎兒需要更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這時(shí)候孕媽可以多吃點(diǎn)含有豐富維生素、礦物質(zhì)和葉酸的水果，如檸檬、櫻桃、奇異果和橙子等。孕婦多吃點(diǎn)水果，可以防止孕期便秘和貧血，穩(wěn)定孕期情緒，治療消化不良等功效。
 
　　2、孕晚期：獼猴桃、梨子、葡萄、橙子
 
　　到了孕晚期，孕媽們要多吃些富含維生素的水果，如獼猴桃、橙子、葡萄等。由于孕媽們晚上經(jīng)常睡不好，情緒不穩(wěn)定，適量食用梨子，有利于鎮(zhèn)靜安神，還能有效防止高血壓和水腫。
 

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媽媽點(diǎn)評(píng)

全部評(píng)論

游客15402016872813

孕期的時(shí)候多吃點(diǎn)水果和蔬菜是好的，像蘋果、香蕉、橙子、荔枝、草莓，都可以吃的

游客15402016546304

我懷孕以后很喜歡吃榴蓮，每天就特別想吃，吃得真的胖的好快，而且人也比較上火

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