坐月子吃什么?
2018-08-04 18:28:11 原創(chuàng):愛帝宮月子中心
飲食一直是產(chǎn)后坐月子期間的重要內(nèi)容,不緊要吃得美味可口重點(diǎn)是要吃得健康,補(bǔ)充營養(yǎng)幫助身體盡快回復(fù)。習(xí)慣性的坐月子食補(bǔ)是雞鴨魚湯等大魚大肉的猛補(bǔ),從開始坐月子到出月子月子餐食譜沒有規(guī)律可行,基本都是按照產(chǎn)婦的飲食喜好來改變,而且大多數(shù)都是油膩的,很容易延續(xù)孕期的肥胖。坐月子吃什么好?月子餐怎么吃才科學(xué)呢?
坐月子吃什么好?
科學(xué)的月子餐食譜應(yīng)該是按需進(jìn)補(bǔ),食材的選擇和烹飪方法都有嚴(yán)格的要求,月子餐不只是食物更是藥膳主要是通過食材的滋補(bǔ)效果讓產(chǎn)婦身體恢復(fù)得更快。產(chǎn)婦坐月子不同的階段身體情況不同,所以飲食一般分為三個階段。
第一階段:清補(bǔ)
分娩之后的第一周產(chǎn)婦身體還很虛弱,身體正處于排惡露的階段,這一階段的飲食主要以清調(diào)為主,旨在促進(jìn)惡露排出體外增強(qiáng)子宮手收縮能力,利水消腫、清腸通便,毒素排出體外身體才能恢復(fù)得更快。產(chǎn)后初期食欲不振是正常的,腸胃消化蠕動能力弱,飲食上不宜大補(bǔ),身體無法吸收還容易導(dǎo)致肥胖。
第二階段:溫補(bǔ)
前期的飲食調(diào)養(yǎng)之后產(chǎn)婦逐漸恢復(fù)食欲和體力,只是大多數(shù)產(chǎn)后媽媽因?yàn)榉置溥^程失血過多不可避免地會出現(xiàn)氣血不足,這一階段的飲食重在補(bǔ)氣血,氣血足則免疫力提升可避免發(fā)生很多疾病。
第三階段:熱補(bǔ)
經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦身體機(jī)能逐漸恢復(fù),后期的膳食調(diào)養(yǎng)重在改善媽媽體質(zhì),促進(jìn)身體新陳代謝,還能兼顧降脂、美容等多種不同的功效。
月子餐怎么吃才科學(xué)?
每個媽媽選擇分娩方式不同,產(chǎn)后體質(zhì)也是不一樣的,食補(bǔ)如同吃藥治病一樣需要對癥下藥,不同的體質(zhì)在食材選擇上會不同。及時是母乳喂養(yǎng)的媽媽在不同的階段選擇的食材也是不一樣的。
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