MATERNAL & CHILD HEALTH

孕期脹氣怎么辦？

2018-10-26 16:55:07       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

　　之前，一直聽說懷孕會經(jīng)常便秘，但是我懷孕脹氣很嚴(yán)重，一直在放屁，難道整個孕期都會這樣嗎？胎兒會不會因此有什么影響？這是很多孕期脹氣媽媽們的心里話，脹氣不但人會覺得不舒服，有時候都不大敢吃豆?jié){、牛奶這些營養(yǎng)的食物。那孕期脹氣應(yīng)該怎么辦？有哪些排氣的小妙招嗎？

 
　　一、孕期為什么會脹氣？
 
　　1、激素分泌的因素
 
　　如果是懷孕后的前三個月，出現(xiàn)脹氣的問題，這是正常的現(xiàn)象。大部分的孕媽在孕前三個月會出現(xiàn)脹氣，這是因為激素分泌所導(dǎo)致的。隨著孕激素含量增加，胃腸蠕動會減弱，所以會出現(xiàn)脹氣。
 
　　2、腸胃受到壓迫
 
　　到了懷孕中后期，肚子越來越大，子宮也隨之?dāng)U大，壓迫到腸胃，導(dǎo)致腸胃蠕動變?nèi)?。如果本身有便秘、消化不良、脹氣的孕媽們，這種脹氣會持續(xù)到孕期四五個月左右。

 
　　3、不良的飲食結(jié)構(gòu)
 
　　如果孕媽們經(jīng)常喜歡吃淀粉類、面食、豆類的食物，長期不良的飲食結(jié)構(gòu)，會促使孕婦脹氣。
 
　　二、孕期脹氣怎么辦？
 
　　1、規(guī)律大便
 
　　便秘是導(dǎo)致脹氣的常見原因，建議多吃水果和蔬菜，或全谷物麥片和面包、果干等食物。多吃綠色的食品可以讓腸道保持健康。多喝點熱水、熱檸檬汁，可以促進(jìn)腸收縮，幫助排便。
 
　　2、細(xì)嚼慢咽
 
　　有的孕媽吃飯總是吃太快，狼吞虎咽很容易會吞下更多的空氣，很多食物還沒有嚼碎就吞下去了，這些空氣會在肚子里導(dǎo)致脹氣，從而加重脹氣感，給消化系統(tǒng)增加更多的負(fù)擔(dān)。所以，孕期經(jīng)常脹氣的媽媽們，本來是一日三餐改為一天六餐會更好。
 
　　3、遠(yuǎn)離產(chǎn)氣的食物
 
　　在日常的飲食中，有哪些是屬于產(chǎn)氣的食物呢？最常見的有洋蔥、卷心菜、油炸食物、醬汁、甜食和豆子。但因人而異，每個人的胃對產(chǎn)氣的食物有所不同，建議多留意腸胃的變化，讓你的胃來告訴你。吃哪些會脹氣。
 
　　4、不要依靠藥物
 
　　不少孕媽，想著省事方便，吃點藥來解決脹氣的問題。但是由于正處于孕期中，有很多藥物是不適合孕媽服用，建議一定要事先咨詢醫(yī)生。喝一點菊花茶可以解決大量孕期的消化道問題，也可以喝些熱檸檬水，這可以藥物安全得多，效果也很好。
 
　　5、保持心情平和
 
　　如果在吃飯的時候，會因為心情緊張或焦慮，吃下更多的空氣，從而導(dǎo)致脹氣。由于孕期的激素快速增加，孕媽們會更容易覺得疲憊、情緒化。所以，每次心情焦慮的時候，深呼吸幾次可以幫助放松。

 

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媽媽點評

全部評論

游客15405442336488

本來經(jīng)常喝大米粥，腸胃不是很好后，就改喝小米粥了

游客15405441992185

一喝豆?jié){、牛奶這些東西，就整天會放屁，本身屬于容易脹氣，腸胃不好，懷孕好辛苦啊

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