產(chǎn)后豐胸

2022-02-25 16:52:58       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

母乳喂養(yǎng)的辛苦和幸福，往往都是一半一半，看著寶寶每天吃飽熟睡的時候，媽媽們都是能感受到心滿意足的幸福。但是隨著產(chǎn)后哺乳期結(jié)束，不少媽媽看著乳房下垂了、干癟了，心里都感到苦惱、自卑。我們總結(jié)了一些產(chǎn)后豐胸比較安全的方法，以及一些豐胸按摩的方法，可以有效告訴胸部下垂和外擴的問題。

一、產(chǎn)后豐胸吃什么好？

1、蛋白質(zhì)

在日常生活中，攝入適量的蛋白質(zhì)可以使乳房肌膚光滑、豐滿細(xì)膩，如谷類、谷類豆制品、動物瘦肉、魚蝦、蛋、牛奶等。

2、B族維生素

產(chǎn)后營養(yǎng)流失較多，尤其是維生素和鈣質(zhì)，B族維生素可以促進(jìn)雌性激素的分泌，有助于維持乳房形態(tài)，還能使胸部富有彈性。

不少媽媽說，產(chǎn)后乳房下垂、干癟，不妨可以多吃些富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

3、維生素C

新鮮的水果和蔬菜含有大量的維生素C和纖維素，尤其是維生素C可以幫助清除體內(nèi)的自由基，有抗衰來的功效，也是蛋白質(zhì)的合成物質(zhì)，可以為乳房提供營養(yǎng)。產(chǎn)后豐胸可以多吃些橙子、西瓜、檸檬、番茄等水果和蔬菜。

4、鉻

鉻能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化成脂肪，讓乳房變得更豐盈。呵護乳房，可以針對性攝入含鉻豐富的食物，如肉類、豆類、牛奶及奶制品等。

二、產(chǎn)后豐胸按摩法

在養(yǎng)護胸部護理上，除了可以從食療中去改善，也可以做一些胸部按摩動作，來促進(jìn)胸部血液循環(huán)、緊實胸部的肌肉，可以防止胸部下垂。

1、8字按摩法

效果：防止胸部外擴

方法：將左手放在左胸外下側(cè)，沿著胸部下方向另一邊乳房打圈，8字形掃去，然后換右側(cè)重復(fù)動作，左右交替，重復(fù)10次即可。

2、畫圈按摩法

效果：促進(jìn)胸部血液循環(huán)，緊實胸部肌肉，防止胸部下垂

方法：手背相對，置于雙乳中間，雙手同一時間輕按乳房，向外方向逐步輕按，并且打一個圈。每天一次，每次重復(fù)20次。

3、按壓法

效果：刺激胸部組織，促進(jìn)乳房發(fā)育

方法：用手包住整個乳房，輕輕按壓胸部周圍的組織，每次按壓停留3秒。然后分別在乳溝的位置從下往上按壓，一直按壓到乳房外側(cè)，換另一側(cè)重復(fù)動作。動作重復(fù)按摩6次，每次持續(xù)按摩30秒。