MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后豐胸

2022-02-25 16:52:58       原創(chuàng):愛帝宮月子中心

母乳喂養(yǎng)的辛苦和幸福,往往都是一半一半,看著寶寶每天吃飽熟睡的時候,媽媽們都是能感受到心滿意足的幸福。但是隨著產(chǎn)后哺乳期結(jié)束,不少媽媽看著乳房下垂了、干癟了,心里都感到苦惱、自卑。我們總結(jié)了一些產(chǎn)后豐胸比較安全的方法,以及一些豐胸按摩的方法,可以有效告訴胸部下垂和外擴的問題。

一、產(chǎn)后豐胸吃什么好?


1、蛋白質(zhì)


在日常生活中,攝入適量的蛋白質(zhì)可以使乳房肌膚光滑、豐滿細膩,如谷類、谷類豆制品、動物瘦肉、魚蝦、蛋、牛奶等。

2、B族維生素


產(chǎn)后營養(yǎng)流失較多,尤其是維生素和鈣質(zhì),B族維生素可以促進雌性激素的分泌,有助于維持乳房形態(tài),還能使胸部富有彈性。

不少媽媽說,產(chǎn)后乳房下垂、干癟,不妨可以多吃些富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

3、維生素C


新鮮的水果和蔬菜含有大量的維生素C和纖維素,尤其是維生素C可以幫助清除體內(nèi)的自由基,有抗衰來的功效,也是蛋白質(zhì)的合成物質(zhì),可以為乳房提供營養(yǎng)。產(chǎn)后豐胸可以多吃些橙子、西瓜、檸檬、番茄等水果和蔬菜。

4、鉻


鉻能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化成脂肪,讓乳房變得更豐盈。呵護乳房,可以針對性攝入含鉻豐富的食物,如肉類、豆類、牛奶及奶制品等。

二、產(chǎn)后豐胸按摩法


在養(yǎng)護胸部護理上,除了可以從食療中去改善,也可以做一些胸部按摩動作,來促進胸部血液循環(huán)、緊實胸部的肌肉,可以防止胸部下垂。



1、8字按摩法


效果:防止胸部外擴

方法:將左手放在左胸外下側(cè),沿著胸部下方向另一邊乳房打圈,8字形掃去,然后換右側(cè)重復(fù)動作,左右交替,重復(fù)10次即可。

2、畫圈按摩法


效果:促進胸部血液循環(huán),緊實胸部肌肉,防止胸部下垂

方法:手背相對,置于雙乳中間,雙手同一時間輕按乳房,向外方向逐步輕按,并且打一個圈。每天一次,每次重復(fù)20次。

3、按壓法


效果:刺激胸部組織,促進乳房發(fā)育

方法:用手包住整個乳房,輕輕按壓胸部周圍的組織,每次按壓停留3秒。然后分別在乳溝的位置從下往上按壓,一直按壓到乳房外側(cè),換另一側(cè)重復(fù)動作。動作重復(fù)按摩6次,每次持續(xù)按摩30秒。

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