母乳喂養(yǎng)對于新媽媽來說是很平常的事情，母乳對于寶寶來說是最好的營養(yǎng)品，不但可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能增加身體的免疫力。但是，往往一件平常的事情，對于有些媽媽來說，很難完全做到純母乳喂養(yǎng)。母乳不足、奶水不夠是一大阻礙，為了不讓寶寶餓肚子，早早就給寶寶增加奶粉喂養(yǎng)。產(chǎn)婦為什么會奶水分泌不足呢？產(chǎn)后出現(xiàn)母乳不足，產(chǎn)婦應(yīng)該怎么辦呢？

一、母乳不足的原因

1、飲食不規(guī)律

有些愛美的媽媽，忍受不了自己的水桶腰、大象腿，于是很著急想要快速瘦下來，于是采取了節(jié)食的極端做法，導(dǎo)致飲食不規(guī)律。母乳的分泌需要產(chǎn)婦補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，自然會影響乳腺發(fā)育。

2、過早進(jìn)補(bǔ)

隨著生活水平的提高，不少家庭認(rèn)為產(chǎn)婦剛分娩完身體比較虛弱，這時候應(yīng)該多吃點(diǎn)滋補(bǔ)品，這樣月子里身體才會恢復(fù)快。其實(shí)，過早的進(jìn)補(bǔ)會堵塞乳腺，影響奶水的分泌。而且，在服用大補(bǔ)的藥材前，應(yīng)提前咨詢中醫(yī)，因?yàn)楫a(chǎn)婦如果服用人參等參類滋補(bǔ)品，可能引起無乳的現(xiàn)象。

母雞湯也是影響奶水不足的一大重要原因。要想奶水分泌充足，身體內(nèi)催乳素承擔(dān)重要的角色，但當(dāng)產(chǎn)婦大量飲用母雞湯，會導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素升高，影響催乳素的發(fā)揮。所以產(chǎn)后10天后或15天后，奶水充足的媽媽可以適量飲用母雞湯。

3、乳腺管堵塞

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大量的女性本身乳腺管就存在堵塞的現(xiàn)象，主要是一些化纖纖維、羊毛等成分，這與我們平時所穿的化纖織衣物或者是一些羊毛做的襯衣、內(nèi)衣，直接與乳房摩擦后，這些成分堵塞了乳腺管。

4、精神因素

如果產(chǎn)婦產(chǎn)后長期處于緊張、焦慮、恐懼的精神狀態(tài)下，這些精神因素會影響奶水的分泌，導(dǎo)致母乳分泌不足。所以，要想奶水分泌充足，要保持愉快的心情。

二、母乳不足的怎么辦？

1、多喂奶

不知道從什么時候開始，很多家長都認(rèn)為奶粉比母乳好，以后斷奶也比較容易。還有一些老一輩的人，一直勸說要奶粉喂養(yǎng)，方便自己可以帶寶寶。于是當(dāng)媽媽奶水不足的時候，就趕緊給寶寶喂奶粉，這樣也減少了寶寶喝母乳的次數(shù)。要想奶水分泌足夠，一定要多喂奶，寶寶一餓了就要趕緊喂，或者奶漲了也要喂，這樣乳房不斷受到吮吸的刺激，奶水自然就會分泌。如果寶寶一次性喝不完那么多奶水，可以先擠出來儲存，讓乳房排空，才能分泌更多的奶水。

2、多吃有營養(yǎng)的食物

產(chǎn)婦要多吃一些含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、糖類營養(yǎng)物質(zhì)的食物，平時蔬菜和水果也要多吃一點(diǎn)。如果是產(chǎn)婦氣血不足引起的奶水不夠，可以吃些鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆的食物；如果是乳腺不通引起的母乳不足，可以多吃絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食物。

3、保持愉快的心情

有些媽媽就是喜歡愛操心，操心家里的家務(wù)沒人做，操心別人照顧寶寶放心不下，更操心寶寶可能受到什么傷害，這些月子期的煩惱一定要暫時放下，保持一個愉快的心情，良好的精神情緒狀態(tài)，可以促進(jìn)奶水的分泌。

溫馨提醒：有些媽媽認(rèn)為按摩可以解決奶水不足的問題，這需要專業(yè)的通乳師來完成，所以新媽媽不要在家隨便亂按摩，以免加重乳房問題。