順產(chǎn)第一周飲食

2018-11-27 18:00:14       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

剛生完寶寶后媽媽身體是極度虛弱的，需要時(shí)間慢慢恢復(fù)元?dú)庹{(diào)養(yǎng)身體，產(chǎn)后的月子餐又是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵，而剛剛經(jīng)歷分娩的產(chǎn)婦食欲不振，尤其是是順產(chǎn)第一周不管看到什么都沒有胃口，這就需要在月子餐上多下功夫，既能打開食欲也不失營養(yǎng)，那順產(chǎn)第一周吃什么比較好呢？有適合的菜譜推薦嗎？

順產(chǎn)第一周吃什么？

產(chǎn)后第一天

第一天是精神狀態(tài)最差的一天，身體極度虛弱偏偏又有嚴(yán)重的宮縮疼痛時(shí)刻折磨著，每一個媽媽在此刻都沒有進(jìn)食的欲望，腸胃功能也尚待恢復(fù)，第一天應(yīng)該一流質(zhì)稀軟的食物為主，重在補(bǔ)充水分增加體力，溫?zé)岬募t糖水、蛋花湯、熱牛奶或者是蒸熟的雞蛋羹都是不錯的選擇，便于消化吸收如同喝水一樣，食用沒有太大負(fù)擔(dān)。推薦菜譜蝦仁雞蛋羹。

產(chǎn)后第二天

雖然精神狀態(tài)比第一天好一點(diǎn)但仍舊飽受宮縮鎮(zhèn)痛的折磨，而且媽媽們也要為排惡露做準(zhǔn)備，這一天排出的量會明顯增加，有些媽媽同時(shí)還要為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備，可以繼續(xù)喝紅糖水補(bǔ)充體力，主要是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃禽蛋類食物。

產(chǎn)后第三天

大部分母乳喂養(yǎng)的媽媽已經(jīng)開奶成功了，這期間就要注意飲食合理搭配原則，吃一些含蛋白豐富的營養(yǎng)湯等，幫助提高母乳質(zhì)量，同時(shí)蛋白質(zhì)也能促進(jìn)側(cè)切傷口皮膚組織恢復(fù)，營養(yǎng)食譜通草鯽魚湯。

產(chǎn)后第四天

從人妻到人母角色的轉(zhuǎn)換大部分媽媽還需要時(shí)間慢慢適應(yīng)，身體不適再加上臥床靜養(yǎng)還要照顧小寶寶，大部分媽媽都會心情抑郁，所以飲食上應(yīng)該補(bǔ)充一些含有抗抑郁作用的食物，比如香蕉，富含鉀鎂離子的食物以及魚類肉和玫瑰花茶等。

產(chǎn)后第五天

身體的不適感經(jīng)過前一段時(shí)間的調(diào)整已經(jīng)很大程度上好轉(zhuǎn)，但是媽媽們常因?yàn)檎疹檶殞毦癫粷?jì)生物鐘被打亂出現(xiàn)睡眠障礙，飲食中除了滿足排惡露、促進(jìn)泌乳、養(yǎng)氣血等功效之外還應(yīng)進(jìn)補(bǔ)一些改善睡眠有助于安神的食物，比如常見的豬肝、龍蝦以及睡前的熱牛奶。

產(chǎn)后第六天

飲食遵循高熱量、高蛋白、低脂肪和易于身體消化吸收的原則，針對月子期間便秘、失眠多夢、上火等癥狀有針對性地進(jìn)行調(diào)理。
產(chǎn)后第七天

一個星期之后產(chǎn)婦傷口差不多恢復(fù)好了，惡露也不像初期那樣鮮紅了，胃口也變得比之前好很多，這時(shí)候媽媽們可以將飲食恢復(fù)正常，由流質(zhì)食物慢慢過渡到半流質(zhì)和普通的米飯類。