坐月子吃蔬菜

　　花菜的別名有菜花、椰菜花和花椰菜，很多月子媽媽特別喜歡吃花菜，因為花菜在美容養(yǎng)顏上有很大的功效，特別是適合產(chǎn)后長斑的媽媽。那坐月子可以吃花菜嗎？產(chǎn)婦吃花菜要注意哪些事項？

　　問題：產(chǎn)婦月子期間哺乳能吃花菜嗎？

　　營養(yǎng)師:花菜是營養(yǎng)豐富的蔬菜，還是所有蔬菜中抗癌效果最好的。所以無論是懷孕期間、坐月子期間，還是哺乳期間，都是能吃花菜的?；ú瞬坏珜Ξa(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)有幫助，也對寶寶也有好處。

　　坐月子吃花菜的好處

　　1、穩(wěn)定血壓，緩解焦慮?；ú酥杏泻幸环NSGS的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以穩(wěn)定產(chǎn)婦的血壓、緩解焦慮。

　　2、身體排毒，預(yù)防感染。女性經(jīng)過分娩之后，身體的抵抗力下降，比較容易受細(xì)菌受感染，而菜花中含有豐富的類黃酮和VC，能防止感染，還能清理血管中的毒素，幫助媽媽排出體內(nèi)的毒素，有利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)...

　　坐月子期間如果媽媽吃了香菇，母乳喂養(yǎng)的寶寶會容易得濕疹。于是，很多產(chǎn)婦就有意的避免不吃香菇。香菇的營養(yǎng)很豐富，可以增強(qiáng)人體免疫力。那坐月子的媽媽能吃香菇嗎？香菇不能和什么一起吃呢？

　　問題：坐月子能不能吃香菇？

　　營養(yǎng)師：坐月子的媽媽是可以食用的，特別適合母乳喂養(yǎng)的媽媽。因為香菇營養(yǎng)豐富，還有發(fā)奶的作用。月子里的媽媽飲食應(yīng)清淡、易消化，那香菇煲湯是很合適的。如果要用香菇燉雞煲湯采用公雞比較好，因為母雞會回奶。

　　坐月子吃香菇的好處

　　1、香菇含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種氨基酸，新媽媽適量食用香菇，可以補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力，有助于產(chǎn)后身體復(fù)原。

　　2、香菇有改善產(chǎn)后體虛、頭暈、無力、便秘等癥狀，產(chǎn)后媽媽休息不夠、經(jīng)常要半夜起來照顧寶寶，偶爾出現(xiàn)頭暈無力等情況，適量食用香菇是很好的，還特...

　　日常生活中，胡蘿卜常用來生吃、煲湯、炒菜的蔬菜之一。很多新媽媽在月子里又想補(bǔ)充營養(yǎng)，又要控制身材，經(jīng)常會生吃胡蘿卜。那坐月子期間可以吃胡蘿卜嗎？產(chǎn)婦吃胡蘿卜要注意哪些事情？

　　問題：產(chǎn)婦可以吃胡蘿卜嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間是可以吃的，無論是北方坐月子或是南方坐月子的媽媽都可以買得到胡蘿卜。胡蘿卜含有多種營養(yǎng)元素，功效也是很多，更有抗癌的功效。產(chǎn)婦食用胡蘿卜，重要的是搭配其他蔬菜或肉食烹飪，發(fā)揮營養(yǎng)最大化。

　　坐月子吃胡蘿卜的好處

　　1、防治便秘、貧血癥。胡蘿卜含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、鐵元素，可以調(diào)理腸胃，防治月子期間的便秘，還能幫助媽媽補(bǔ)充血液，預(yù)防產(chǎn)后貧血癥。

　　2、美容養(yǎng)顏、延緩衰老。胡蘿卜含有豐富的維生素，包括VA、VE、VC，可以有效改善膚質(zhì)，美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

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坐月子里的飲食不但要考慮媽媽的身體，還要考慮寶寶的口糧。坐月子吃什么，金針菇是很多媽媽們喜歡的一種食用菌，營養(yǎng)好處有很多，但是注意事項也有很多，所以產(chǎn)婦如何正確食用金針菇呢？

問題：月子里能吃金針菇嗎？

營養(yǎng)師：產(chǎn)婦月子里可以吃金針菇，對寶寶和媽媽的身體都有很大的好處。金針菇雖然含有大量的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，但是脾胃虛寒的媽媽要少吃一些，產(chǎn)后精神不太好的媽媽可以多吃一些。

坐月子吃金針菇的好處

1、產(chǎn)婦經(jīng)過了分娩之后，身體容易出現(xiàn)高血壓和水腫的癥狀，而適量食用金針菇有降低膽固醇，促進(jìn)人體新陳代謝的功效。

2、產(chǎn)后媽媽如果出現(xiàn)記憶力下降，情緒不佳，可以食用金針菇有提高免疫力和智力的功效。但是宮主建議脾胃虛寒的媽媽要少吃。

3、金針菇對寶寶也有好處，豐富的氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸的含量很高...

　　坐月子的媽媽說起娃娃菜，經(jīng)常會問吃水煮娃娃菜能不能快速減肥。月子里減肥不能單靠飲食控制，還要運(yùn)動來消耗脂肪。那坐月子能吃娃娃菜嗎？產(chǎn)婦如何吃娃娃菜更有營養(yǎng)？

　　問題：產(chǎn)婦月子期間能吃娃娃菜嗎？

　　營養(yǎng)師：坐月子的飲食要以媽媽們的體質(zhì)來定制，包括蔬菜、水果、肉類日、堅果類的飲食選擇等等都是不能馬虎的。產(chǎn)婦只有吃對了營養(yǎng)，身體才能恢復(fù)好，氣色才會越來越好。坐月子的媽媽能吃娃娃菜、金針菇、南瓜、茼蒿菜、油麥菜、菠菜、蓮藕等蔬菜。

　　坐月子吃娃娃的好處

　　1、娃娃菜含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃消化，防治月子期間的便秘。

　　2、娃娃菜還有利尿消腫的作用，可以有效緩解一些產(chǎn)后媽媽腳部水腫引發(fā)不適。

　　3、娃娃菜營養(yǎng)豐富，其中鉀、鈣的營養(yǎng)含量很高，可以減輕產(chǎn)后疲勞感、增強(qiáng)身體免疫力和為...

　　紅薯又被稱為地瓜、番薯、山芋，番薯肉有黃、白、紅、紫等多種顏色。番薯是公認(rèn)十大最佳蔬菜的冠軍，其營養(yǎng)很豐富。那產(chǎn)后坐月子能吃紅薯嗎？坐月子吃紅薯要注意哪些事情？

　　問題：產(chǎn)婦月子期間能吃番薯嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間經(jīng)常會臥床休息，減少了活動和運(yùn)動，加上月子期間的飲食，便秘的癥狀困擾著媽媽們。那坐月子的媽媽可以吃點(diǎn)番薯，促進(jìn)排便。產(chǎn)婦吃番薯的好處有很多，可以蒸著吃，或者做成甜品進(jìn)食都可以。

　　坐月子吃番薯的好處

　　1、紅薯中的生物類黃酮成分，有排便通暢，防治便秘的作用。

　　2、紅薯中維生素C、維生素E有改善膚質(zhì)，提高免疫力的功效。如果患有高血壓、高血脂的媽媽，...

　　青椒是辣椒，坐月子不能吃辛辣食品，所以辣椒也是不能吃的。但是青椒相比其他的辣椒，辣味比較淡，適合一般人群食用。那坐月子的媽媽能吃青椒嗎？產(chǎn)婦吃青椒要注意哪些事情？

　　問題：產(chǎn)后坐月子能吃青椒嗎？

　　營養(yǎng)師：新媽媽在坐月子期間可以食用青椒，盡量選擇不太辣的青椒比較好。青椒含有多種營養(yǎng)元素，不但可以為新媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)，還能預(yù)防肥胖。注意的是：坐月子第一個星期不宜吃青椒，建議吃清淡且容易消化的食物。

　　坐月子吃青椒的好處

　　1、提高免疫力、促進(jìn)消化吸收。青椒含有豐富的維生素C，可以提高身體的免疫力，促進(jìn)消化吸收。

　　2、減少脂肪、預(yù)防肥胖。青椒中的辣椒素可以促進(jìn)消化，減少脂肪的作用，可以防止肥胖，這個特別適合產(chǎn)后減肥的媽媽。

　　3、青椒中有豐富的維生素、胡蘿卜素和辣椒素，新媽媽適量食...

　　黃瓜是一種常見的減肥蔬菜，很多媽媽月子里減肥會有意的多吃幾根黃瓜。但是人們都說坐月子不能多吃生冷的黃瓜，會影響腸胃的健康。那坐月子可以能黃瓜嗎？產(chǎn)婦如何吃黃瓜更有營養(yǎng)？

　　問題：產(chǎn)婦坐月子能吃黃瓜嗎？

　　營養(yǎng)師：坐月子應(yīng)盡量避免生冷的瓜果，特別是生吃冰涼的黃瓜。所以產(chǎn)后媽媽在吃黃瓜的時候，盡量選擇簡單清淡的烹飪，不要生吃就好。如果實在想吃清淡的，可以將黃瓜在溫水中泡泡再吃。注意：腌制的黃瓜也不宜食用。

　　坐月子吃黃瓜的好處

　　1、黃瓜的營養(yǎng)很豐富，不但能潤腸利尿、促進(jìn)惡露排除，有助于產(chǎn)后媽媽們的身體復(fù)原。黃瓜含有大量的維生素C，可以加強(qiáng)鐵質(zhì)的吸收，及時補(bǔ)充分娩所流失的鐵元素，改善氣色。

　　2、黃瓜含有的大量的膳食纖維，有利于將體內(nèi)廢物的排出，特別適合月子期間便秘的產(chǎn)后媽媽們食用。

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　　說起蔬菜芋頭，人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｓ脕沓床嘶蛱鹌?。但是坐月子的媽媽都說一定不能吃芋頭，吃了不但身體會濕熱，還會容易引起過敏。那坐月子真的不能吃芋頭嗎？產(chǎn)婦吃芋頭要注意哪些事情？

　　問題：月子里產(chǎn)婦能吃芋頭嗎？

　　營養(yǎng)師：無論是在月子里或哺乳期間，新媽媽們都是可以食用的。關(guān)于芋頭會引起濕熱或過敏，這種說法并不全面，并不是說所有的媽媽就不能吃，而是腸胃濕熱或有過敏體質(zhì)的媽媽要慎吃。

　　坐月子吃芋頭的好處

　　1、芋頭營養(yǎng)很豐富，含有大量的鈣、鉀、鎂、鐵等多種礦物質(zhì)以及維生素B、維生素C、維生素A等多種維生素，產(chǎn)后適量食用芋頭不但可以美容烏發(fā)，還能提高免疫力。

　　2、芋頭含有一種天然的多糖類植物膠體、黏液皂素及多種微量元素，有增進(jìn)食欲、幫助消化、預(yù)防便秘的作用

　　3、芋頭中的鉀、鈣、胡蘿...

　　豆芽是日常生活中經(jīng)常食用的蔬菜之一，綠豆芽和黃豆芽不但經(jīng)濟(jì)實惠，而且營養(yǎng)很豐富。有的人說說，坐月子不能吃豆芽，因為性寒不宜產(chǎn)婦食用，那坐月子真的不能吃豆芽嗎？產(chǎn)婦吃豆芽要注意哪些事情？

　　問題：坐月子能吃豆芽嗎？

　　營養(yǎng)師：無論是黃豆芽還是綠豆芽，產(chǎn)婦在月子期間是可以食用的。豆芽可以為產(chǎn)婦提供身體所需的營養(yǎng)元素，還能有預(yù)防產(chǎn)后便秘、美容養(yǎng)膚、增強(qiáng)免疫力等功效。

　　坐月子吃豆芽的好處

　　1、黃豆芽含有大量的維生素C和維生素E，可以有效淡化臉上色斑和身體上的妊娠紋，還能讓整個人的氣色變好，促進(jìn)惡露排出，盡快恢復(fù)身體。

　　2、綠豆芽含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素E，可以幫助媽媽們緩解產(chǎn)后便、小便不利等問題，起到美容護(hù)膚、潤膚美白的功效。

　　3、黃豆芽中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以為媽...

　　坐月子的飲食里經(jīng)常吃雞蛋、豬腳等食物，有時候喜歡吃蒜苔的媽媽，會很想念吃吃蒜苔炒肉，但是家里的人一定不同意，因為產(chǎn)婦吃了蒜苔會回奶。在科學(xué)坐月子的今天，產(chǎn)婦能吃蒜苔嗎？

　　問題：月子里吃蒜苔會回奶嗎？

　　營養(yǎng)師：坐月子期間，產(chǎn)后媽媽是可以吃蒜苔的，而蒜苔也不會引起回奶。關(guān)于產(chǎn)婦可不可以吃蒜苔炒肉，這也是可以的，主要不加入一些辛辣的調(diào)料即可。雖然蒜苔營養(yǎng)豐富，但不能多吃，不然會影響視力。

　　坐月子吃蒜苔的好處

　　1、蒜苔含有大量的纖維素，可以促進(jìn)消化，刺激大腸排便，緩解便秘。

　　2、蒜苔中的大蒜素，有殺菌消炎、增強(qiáng)免疫力的作用，可以預(yù)防傷口感染和流感，抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等細(xì)菌的生長和繁殖。

　　3、產(chǎn)后媽媽適量食用蒜苔，可以有效預(yù)防產(chǎn)后痔瘡的發(fā)生。如果已經(jīng)患有產(chǎn)...

　　坐月子期間吃的東西都是有講究的，如韭菜吃了會回奶。那很多媽媽喜歡吃蒜苗，家里的人都不會同意月子里吃，只能吃雞蛋、豬腳、豬肉。那坐月子能吃蒜苗嗎？產(chǎn)婦吃蒜苗有什么好處？

　　問題：月子里能吃蒜苗嗎？

　　營養(yǎng)師：新媽媽在月子期間的飲食要根據(jù)體質(zhì)來搭配，一般來說，產(chǎn)婦是可以吃蒜苗的。蒜苗含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，促進(jìn)虛弱的身體快點(diǎn)恢復(fù)。

　　坐月子吃蒜苗的好處

　　1、消炎殺菌。蒜苗含有刺激性的物質(zhì)，有殺菌和提高免疫力的功效。這可以促進(jìn)傷口愈合，預(yù)防傷口感染、流感和感染疾病。

　　2、蒜苗有降血脂的作用，可以保護(hù)心腦血管，預(yù)防冠心病和血栓。除此之外，蒜苗還能祛寒、健脾胃、抗癌。

　　3、清腸排便。蒜苗含有大量的膳食纖維，可以幫助準(zhǔn)媽媽促進(jìn)消化，有清腸排便的作用。

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　　芹菜是日常生活中煲湯、火鍋、炒菜經(jīng)常用來食用或調(diào)味的青菜。由于芹菜的獨(dú)特味道，有的媽媽會很喜歡吃，有的則不喜歡。那坐月子的媽媽能吃芹菜嗎？產(chǎn)婦吃芹菜有什么好處？

　　問題：產(chǎn)婦月子里能吃芹菜嗎？

　　營養(yǎng)師：芹菜含有多種營養(yǎng)元素，特別適合產(chǎn)后體弱的媽媽。月子里吃點(diǎn)芹菜不但有利于身體的康復(fù)，對寶寶也有好處。但是芹菜屬于性涼的蔬菜之一，產(chǎn)婦不宜過量食用。

　　坐月子吃芹菜的好處

　　1、預(yù)防貧血。芹菜含有多種鐵元素，這種元素可以直接被人體所吸收，有利于產(chǎn)后預(yù)防產(chǎn)后缺鐵性貧血。

　　2、促進(jìn)消化，防治便秘。芹菜含有豐富的粗纖維，不但可以促進(jìn)消化，還能防止產(chǎn)婦便秘。

　　此外，新媽媽食用芹菜，還可以消耗脂肪，有效減肥。

　　3、安定情緒。產(chǎn)后媽媽經(jīng)常會熬夜照顧寶寶，有時候會出現(xiàn)失眠...

　　坐月子的媽媽不能吃洋蔥，不然寶寶會過敏的。所以，很多媽媽子啊月子期間自然就不敢吃洋蔥了，可是并不是所有的寶寶或媽媽會對洋蔥過敏。洋蔥含有多種營養(yǎng)元素，還能促進(jìn)減肥，那坐月子的媽媽能吃嗎？坐月子吃洋蔥要注意哪些事情？

　　問題：產(chǎn)婦月子期間可以吃洋蔥嗎？

　　營養(yǎng)師：每一位媽媽的體質(zhì)不同，那每一位寶寶的體質(zhì)也是不同的。一般來說，如果寶寶對洋蔥沒有過敏反應(yīng)或不抗拒，那新媽媽是可以適量食用的。母乳喂養(yǎng)的媽媽，要注意洋蔥畢竟是辛辣食品之一，所以在食用的過程中不宜多吃，更要搭配其他蔬菜和水果一起吃。

　　坐月子吃洋蔥的好處

　　1、祛寒殺菌、抗感冒。洋蔥含有大量的植物殺菌素如大蒜素可以有效殺菌，達(dá)到抵御流感病毒、預(yù)防感冒的作用。坐月子的媽媽更要注意被細(xì)菌感染、更不可以受風(fēng)感冒。

　　2、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病。洋...

　　土豆，很多媽媽都喜歡吃的蔬菜之一，如土豆絲炒肉，炸土豆、煲土豆湯等等菜式，土豆是公認(rèn)營養(yǎng)豐富的食物之一，那產(chǎn)婦坐月子能吃嗎？產(chǎn)后吃土豆要注意哪些事情？產(chǎn)婦吃土豆會回奶嗎？

　　問題：產(chǎn)婦能吃土豆嗎？

　　營養(yǎng)師：土豆是很適合媽媽吃的蔬菜之一，因為不但不會導(dǎo)致回奶，還是非常適合月子瘦身的食物。所以坐月子和哺乳期的媽媽都是可以食用土豆的，但是如果對土豆過敏的媽媽，那就不要吃了。

　　坐月子吃土豆好處

　　1、土豆中含有豐富的淀粉，這是很容易被人體所吸收。產(chǎn)后媽媽們食用后，容易產(chǎn)生飽腹感，這可以有效幫助減肥。

　　2、促進(jìn)消化，增強(qiáng)免疫力。土豆中含有大量維生素B和維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)消化、提高產(chǎn)后媽媽的免疫力。

　　3、增進(jìn)食欲。土豆中的膳食纖維豐富，可以提高新媽媽的食欲。土豆...

　　坐月子不能吃南瓜，只能吃雞蛋、雞肉、豬肉。大部分在家坐月子媽媽的月子餐都是這樣搭配的，在科學(xué)坐月子的今天，飲食需要多樣搭配，發(fā)揮營養(yǎng)最大化。那坐月子能吃南瓜嗎？南瓜怎么吃才有營養(yǎng)？

　　問題：月子里產(chǎn)婦能吃南瓜嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦月子里是可以吃南瓜的，不但有利媽媽的身體恢復(fù)，還有利于寶寶的生長發(fā)育。南瓜含有多種胡蘿卜素、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，特別適合產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽。

　　坐月子吃南瓜的好處

　　1、調(diào)理脾胃。產(chǎn)后媽媽們適量食用南瓜，南瓜中的胡蘿卜素和維生素C、維生素A可以幫助調(diào)理脾胃，預(yù)防胃部疾病。

　　2、防止產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽，要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，南瓜含有鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素D，有助于鈣質(zhì)的吸收，可以防止產(chǎn)后媽媽骨質(zhì)疏松。

　　3、補(bǔ)充體力，增強(qiáng)免疫力。南...