MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后食欲不振怎么辦？

2018-12-05 17:44:35       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

　　坐月子原本以為是一件幸福的事情，躺在床上舒舒服服的睡覺，每天也有婆婆或媽媽做好吃的飯菜。但坐過月子的媽媽才知道，需要照顧寶寶喂奶、洗澡、換紙尿褲，有時候累的覺都沒得睡，更麻煩的是沒什么食欲吃飯，看見豬腳、雞肉都沒有什么胃口，害怕這樣身體會落下毛病。產(chǎn)后胃口不好是怎么回事？食欲不振該怎么辦呢？

 
　　一、產(chǎn)后為什么胃口不好？
 
　　1、消化功能減弱。產(chǎn)后腸胃功能還沒恢復(fù)好，胃腸張力及蠕動減弱，往往就伴隨著食欲不振的癥狀。加上產(chǎn)后的月子餐多比較油膩，豬腳湯、雞湯等濃湯，導(dǎo)致新媽媽們吃多了，更沒有食欲吃飯了。
 
　　2、情緒因素。大部分的產(chǎn)婦會在產(chǎn)后出現(xiàn)憂郁、焦慮、緊張、低落、愛哭的情緒，這會影響新媽媽月子里的睡眠和食欲，但過一段時間以后，這些情緒癥狀會慢慢消失。
 
　　3、睡眠影響。有些人在月子里會出現(xiàn)失眠、睡眠不踏實的現(xiàn)象，夜里更要起來給寶寶喂奶，無法保證充足的睡眠，這會影響身體的恢復(fù)，白天自然也會不想吃飯，只想找個時間好好睡覺。
 
　　二、產(chǎn)后食欲不振怎么辦？
 
　　1、少量多餐。
 
　　對于胃口不是很好的產(chǎn)后媽媽，少量多餐的進餐方式會比較好，讓自己來決定什么時候想吃飯就吃飯，想吃什么就吃什么。月子里，產(chǎn)婦一天進食5-6餐，有利于一下子吃太多，引起腸胃不適。在食物上，除了要吃雞肉、牛肉、豬肉，魚肉，也要多吃水果、蔬菜，均衡補充營養(yǎng)。

 
　　2、飲食清淡。
 
　　傳統(tǒng)的月子餐主要以催乳、進補為原則，所以產(chǎn)后媽媽經(jīng)常被要求喝一些豬腳湯、鯽魚湯和雞湯、麻油雞等食物，這些油膩的食物，會讓本身胃口不好的媽媽，更沒有食欲吃飯。
 
　　坐月子的前兩周，產(chǎn)婦不能吃那么油膩的湯湯水水，應(yīng)多吃些清淡、容易消化且有營養(yǎng)的食物。過早喝催乳湯和進補，會堵塞乳腺，影響乳汁分泌，不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
 
　　3、開胃的小點心
 
　　人們常說，月子里媽媽不能吃零食，不能吃水果和蔬菜，這是不科學的做法。在新媽媽食欲不振的時候，可以吃些黑芝麻、話梅、核桃等開胃的小點。另外，像檸檬、蘋果、葡萄等水果都有開胃的作用，有助于新媽媽改善食欲不振的情況。
 

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媽媽點評

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游客15440031688893

誰說月子里要吃那么肉、豬腳湯的，不但吃的讓人發(fā)胖，吃的不對還會引起乳腺炎

游客15440031351710

別人坐月子吃胖了，我是瘦了，那段時間老是吃不下東西，幸好沒落下啥毛病

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