坐月子最讓媽媽頭疼的問題是，奶水不夠多、寶寶不夠吃，這些母乳喂養(yǎng)的問題是復(fù)雜的。尤其是寶寶出生以后，媽媽要聽到各種質(zhì)疑聲，奶怎么不夠啊，寶寶怎么吃不胖，是不是奶水太稀了等等。有些媽媽奶水太多，寶寶喝不完，只能擠出來倒掉。而有些媽媽下奶比較慢，奶水分泌不足，這時(shí)候需要喝些下奶湯來催奶。那產(chǎn)后喝什么下奶湯效果最好？

一、什么是下奶湯？

我們常說的催奶湯、催乳湯、催奶食譜，跟下奶湯的說法是差不多的。一般來說，在家坐月子的媽媽常常會(huì)喝一些鯽魚湯、豬腳湯、花生豬蹄湯、豆腐魚湯，這些都是有下奶的功效。但是喝下奶湯的時(shí)間是有講究的，并不是產(chǎn)后馬上就可以喝，因?yàn)閯偵a(chǎn)完身體還很虛弱，一下子進(jìn)補(bǔ)這么多下奶湯，有可能不但沒有下奶的效果，反而會(huì)堵塞乳腺，引發(fā)急性乳腺炎。

是不是所有的媽媽都要喝下奶湯？如果體質(zhì)較好的媽媽，分泌奶水較多，那可以推遲喝下奶湯的時(shí)間，或者減少下奶湯的食用。如果是奶水分泌少，身體恢復(fù)并不是很好的媽媽，可以適當(dāng)多喝一些下奶湯。

二、什么湯下奶效果最好？

1、豬蹄玉米湯

豬蹄是傳統(tǒng)的下奶食物，含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)女性的皮膚彈性和韌性，是新媽媽天然的美容護(hù)膚食物。但是有些媽媽時(shí)候吃豬蹄太油膩，加了玉米煲湯，湯味清香，喝起來一點(diǎn)也不油膩。

材料：鮮玉米、豬蹄、蔥段、姜片、鹽。

做法：豬蹄洗凈之后，切成小塊，在熱水中過一下。鮮玉米洗干凈之后，切小塊待用。砂鍋加入適量的清水，放豬蹄塊、姜片、蔥段，開鍋后轉(zhuǎn)小火，煮一小時(shí)后加入鮮玉米段，慢火煮一小時(shí)，放入少量的鹽調(diào)味即可盛出。

2、雙紅烏雞湯

烏雞有滋補(bǔ)養(yǎng)腎、益氣補(bǔ)血的功效，可以幫助媽媽提高乳汁質(zhì)量，是月子里滋補(bǔ)食物最佳選擇。烏雞搭配紅棗、枸杞，補(bǔ)血的功能特別好，尤其適合產(chǎn)后第三周哺乳的媽媽食用。

材料：烏雞1只或半只，適量枸杞和紅棗，姜片和鹽。

做法：烏雞清洗干凈后切塊，放進(jìn)溫水里用大火煮，等水開后撈出。鍋中放入適量的水燒開，將洗凈的紅棗、枸杞子，連同姜片、烏雞放入鍋中，大火燒開之后，改用小火燉至烏雞肉爛透，加入鹽調(diào)味出鍋。

3、當(dāng)歸花生豬腳湯

要想下奶效果最好，那媽媽們可以試試花生燉豬腳，這是增加乳汁蜂蜜最好的食譜，再加入適量的當(dāng)歸燉湯有產(chǎn)后補(bǔ)身的效果。花生是高熱量的堅(jiān)果，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，還有少量的維生素，多吃會(huì)容易發(fā)胖，所以月子里要控制攝取的分量。

材料：豬腳1只，花生100g，當(dāng)歸、老姜各3片，鹽少量。

做法：先把豬腳的細(xì)毛拔除、切段，再用滾水燙一下，撈起備用。鍋中放入豬腳、花生、當(dāng)歸、老姜，加入2000ml清水，以小火燉煮至豬腳變熟軟，熄火前加鹽調(diào)味。