順產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)

　　孕媽們，你們已經(jīng)想好要怎樣分娩了么？今天我們邀請(qǐng)到北大醫(yī)院婦產(chǎn)科主任于主任，專門給大家講解怎樣選擇分娩方式，滿滿的都是干貨，一起來看一下吧！

　?。ū疚恼碛凇度绾芜x擇分娩方式》課堂記錄，由有著豐富的產(chǎn)科經(jīng)驗(yàn)的于主任講述。）

　　據(jù)國際數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在所有的人類里面，順產(chǎn)率在80%左右，只有15%-20%不能順產(chǎn)。

　　一、分娩方式的選擇

　　入院在選擇分娩方式前，醫(yī)院會(huì)給產(chǎn)婦做一個(gè)詳細(xì)的身體檢查，判斷胎位是否正常、預(yù)估寶寶大小以及測量骨盆大小等。

　　1、選擇順產(chǎn)

　　檢查一切正常，孕媽可以在分娩的時(shí)候選擇順產(chǎn)。順產(chǎn)的指征有以下這些：

　　年齡35歲以下

　　初產(chǎn)婦

　　胎位正常

　　胎兒體重8斤以下

　　身高145cm以上

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　　對(duì)于高齡產(chǎn)婦來說，懷孕期間所要面臨的最大風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)該是自己患妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥的幾率增加，以及寶寶患上遺傳代謝疾病的概率增加，所以要想順利的生出健康的寶寶，高齡產(chǎn)婦需要做好充足的準(zhǔn)備。那么高齡產(chǎn)婦可以順產(chǎn)嗎？

　　高齡產(chǎn)婦能順產(chǎn)嗎？

　　高齡產(chǎn)婦作為妊娠高危人群之一，一般都會(huì)建議剖腹產(chǎn)，因?yàn)殡S著年齡的增長，高齡女性的子宮收縮能力比較弱，子宮的彈性會(huì)變差，更易發(fā)生宮縮乏力的現(xiàn)象，從而容易出現(xiàn)產(chǎn)程延長、難產(chǎn)及產(chǎn)后大出血的現(xiàn)象，所以通常會(huì)建議高齡產(chǎn)婦剖腹產(chǎn)。

　　但這并不是說高齡產(chǎn)婦就一定不能順產(chǎn)了，只要孕婦各項(xiàng)指標(biāo)都正常，寶寶不會(huì)太大且胎位正，那么就可以考慮順產(chǎn)的，所以說高齡產(chǎn)婦是可以順產(chǎn)的，只要孕婦有足夠的條件，醫(yī)生還是會(huì)建議順產(chǎn)的。

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　　孕期反應(yīng)每個(gè)媽媽都不同，對(duì)于孕期反應(yīng)比較嚴(yán)重的媽媽來說，早就期待著分娩這一天。分娩是需要消耗很多體力，精神也要承受很大的消耗。尤其是順產(chǎn)的媽媽，要經(jīng)歷十級(jí)疼痛才能生下寶寶，所以要補(bǔ)充身體的能力，還要增加產(chǎn)力，促進(jìn)產(chǎn)程發(fā)展，幫助順利生產(chǎn)。

　　一般情況下，順產(chǎn)的媽媽需要花費(fèi)大約12個(gè)小時(shí)才能生下寶寶，這個(gè)過程需要耗費(fèi)大量的體力和熱能。所以，建議盡量要吃些容易消化吸收的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，多喝些湯水補(bǔ)充水分。新媽媽不能因?yàn)樯眢w不舒服，就不吃東西，如果沒有足夠的體力，很容易引起身體疲勞、宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險(xiǎn)的情況。

　　順產(chǎn)當(dāng)天怎么吃好？

　　1、臨盆早期：半流食

　　在進(jìn)產(chǎn)房前的8-12個(gè)小時(shí)，準(zhǔn)媽媽們往往會(huì)由于陣痛導(dǎo)致睡眠不佳和飲食沒胃口。為了確保有體力和精力完成生產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽要盡量進(jìn)食，食物以半流質(zhì)或軟爛的食物為主，如雞蛋面、蛋羹、面包、粥等。

　　2、臨產(chǎn)活躍期：流...

很多媽媽都擔(dān)心，月子里是不是會(huì)變得更胖？本來在孕期就已經(jīng)胖了二三十斤，月子里為了身體恢復(fù)和母乳分泌，天天吃的東西那么多，那豈不是只能越來越胖了。月子里吃得科學(xué)營養(yǎng)，利用這段黃金期，通過食療來調(diào)養(yǎng)身體，第一周的月子餐很重要，以下是愛帝宮的7天科學(xué)月子餐食譜表，適合順產(chǎn)剛生產(chǎn)完的寶媽。

產(chǎn)后第一周的月子餐不宜安排過于進(jìn)補(bǔ)、油膩，身體腸胃尚未恢復(fù)好，也正是排水腫的特別時(shí)期，所以飲食要清淡營養(yǎng)，且容易消化。

順產(chǎn)第一周月子餐食譜

第1天

早餐：瘦肉末粥

午餐：蛋花面（兩個(gè)雞蛋+面條100克）

間餐：陳皮大米粥（粳米）

晚餐：豬肉白菜云吞

宵夜：溫牛奶

第2天

早餐：冬菇瘦肉粥、蒸蛋羹、花卷、一份葉菜

間餐：藕粉

午餐：軟米飯、胡蘿卜燉瘦肉湯、蓮藕蒸肉餅、清蒸鱸魚、青菜（200克）

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隨著人們對(duì)順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的認(rèn)識(shí)，不少媽媽還是愿意堅(jiān)持順產(chǎn)，但順產(chǎn)需要評(píng)估胎兒的大小能否順利通過陰道，還有孕婦的骨盆條件和是否有其他的合并疾病。所以，并不是人人都可以選擇順產(chǎn)，以醫(yī)生的實(shí)際評(píng)估為主。

順產(chǎn)成功分娩出寶寶的媽媽，坐月子雖然恢復(fù)比較快，但也要調(diào)理好身體。順產(chǎn)媽媽如何坐好月子？順產(chǎn)坐月子需要注意哪些事情？以下是關(guān)于順產(chǎn)坐月子的幾個(gè)要點(diǎn)，新媽媽們都要看看。

順產(chǎn)坐月子的注意事項(xiàng)

1、睡覺姿勢

順產(chǎn)的媽媽，通常在會(huì)陰部會(huì)有切口，如果切口在左側(cè)建議向右側(cè)睡，如果切口在右側(cè)建議向左側(cè)睡，這可以避免會(huì)陰部的傷口受到壓迫。新媽媽們根據(jù)切口的位置選擇一種主要的臥姿，同時(shí)也要注意其他的姿勢交替進(jìn)行，這樣才能達(dá)到最佳的效果。

2、個(gè)人衛(wèi)生

私處護(hù)理：由于會(huì)陰部有切口，切口又處于比較私密的位...

　　新媽媽生完孩子以后，說到"運(yùn)動(dòng)"經(jīng)常說沒空或者太累了。其實(shí)坐月子四周的運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)是"塑身"，并不是漫無目的地節(jié)食瘦身，畢竟還要母乳喂養(yǎng)寶寶，要考慮到奶量的問題，而且恢復(fù)肌力并且局部雕塑，不但能盡早恢復(fù)自信，穿回漂亮的衣服，還能重新點(diǎn)燃另一半眼中火熱的眼神。

　　一、順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)？

　　新媽媽剛生完，一定要從溫和的運(yùn)動(dòng)開始。有些急于恢復(fù)身材，做大量消耗體力的運(yùn)動(dòng)是不可取的。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)必須要循序漸進(jìn)，像推著寶寶散步就是一個(gè)又輕松又可以跟寶寶互動(dòng)的起步。在坐月子期間，不能外出吹風(fēng)，等到月子結(jié)束就可以去空氣流通的地方散步了。

　　產(chǎn)后6周，子宮約恢復(fù)到將近孕前的大小，也已經(jīng)回診請(qǐng)醫(yī)師檢查過傷口后，就可以自由自在地運(yùn)動(dòng)。愛帝宮建議新媽媽們可以找輕便的、可伸展、吸濕排汗的孕婦裝當(dāng)運(yùn)動(dòng)裝。

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剛生完寶寶，產(chǎn)婦需要好好坐月子，對(duì)于順產(chǎn)媽媽，產(chǎn)媽媽坐月子期間要積極做好七件事，才能更快更好地恢復(fù)健康。

1、按摩子宮

對(duì)于順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后按摩子宮是很有必要的，按摩子宮目的是幫助子宮的復(fù)原及惡露的排出（產(chǎn)后快速復(fù)原子宮的妙招），亦可預(yù)防因收縮不良而引起產(chǎn)后出血。

方法：先找出子宮的位置，對(duì)于正常分娩的產(chǎn)婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個(gè)硬塊，即子宮的位置。當(dāng)子宮變軟時(shí)，用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當(dāng)子宮收縮疼痛厲害，則暫時(shí)停止按摩，可采俯臥姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護(hù)理人員。

2、小便

由于會(huì)陰傷口疼痛及生產(chǎn)時(shí)膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產(chǎn)后有解小便或解...

　　每一位產(chǎn)后媽媽，都要經(jīng)歷惡露的階段。坐月子的時(shí)候，一定要備足夠量夜長的衛(wèi)生巾。最近有媽媽問，順產(chǎn)惡露多久干凈？惡露老排不干凈，這是因?yàn)槭裁丛蚰?？可以吃什么促進(jìn)惡露排凈？愛帝宮月子會(huì)所為您解答。

　　一、順產(chǎn)惡露多久干凈？

　　順產(chǎn)后惡露和剖腹產(chǎn)后惡露的情況是不一樣的，順產(chǎn)后，正常情況下，產(chǎn)后4～6周完全排盡。

　　產(chǎn)后惡露一般分為三個(gè)階段。第一階段是血性惡露；惡露量比較多，顏色鮮紅稱，一般持續(xù)3～7天；第二階段是漿惡露：惡露變?yōu)榈t色，持續(xù)10～14天；第三階段是白惡露，惡露變?yōu)榘咨虻S色。如果發(fā)現(xiàn)惡露有血腥味，那是正常的。若有惡臭或腥味，就代表子宮可能遭到感染。

　　二、產(chǎn)后惡露反復(fù)不凈元兇？

　　1、產(chǎn)后洗盆浴，或衛(wèi)生巾不潔，或產(chǎn)后未滿月即行房事，也可因手術(shù)操作者消毒不嚴(yán)密等原因致使宮腔感染。

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　　十月懷胎終于順利的把寶寶生下來了，本是件很開心的事，但卻有不少媽媽馬上就開始發(fā)愁了，因?yàn)樯旰⒆雍蟀l(fā)現(xiàn)自己的身材臃腫變形了，腰腹?jié)M是贅肉，這走樣的身材真的很讓人頭疼，所以很多產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子第一件事就是研究如何快速瘦肚子和腰。那么順產(chǎn)后如何快速減肥呢？

　　順產(chǎn)后怎樣瘦肚子和腰？

　　1、按摩腹部

　　產(chǎn)后多做腹部按摩也有很好的收腹效果，產(chǎn)后媽媽可以在每次洗完澡之后對(duì)腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，注意按摩的力度要把握得?dāng)，一定不能太用力的按，按摩方法可以是上下輕輕的按揉肚皮，也可以是以畫圓圈的方式在肚臍周圍進(jìn)行輕輕的按摩，堅(jiān)持按摩對(duì)瘦肚子和腰會(huì)有較大的幫助。

　　2、站立扭腰

　　通過站立扭腰來瘦肚子和腰的方法其實(shí)很簡單，就是起身站立好，然后抬頭挺胸收腹，再左右扭腰100次左右，每天堅(jiān)持這樣做，一段時(shí)間后就能看到肚子上的贅肉...

　　不管是選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽都避免不了疼痛，在大多數(shù)人的觀念中順產(chǎn)經(jīng)歷了側(cè)切疼痛之后一切都萬事大吉了，誰知疼痛并沒有隨著分娩的結(jié)束而停止，很多選擇順產(chǎn)的媽媽都深有感觸：看似日常的普通小便在經(jīng)歷分娩之后卻很艱難，每次如廁的時(shí)候都感覺尿道有疼痛感，這讓不少媽媽吃盡了苦頭。

　　順產(chǎn)之后解小便有刺痛感是怎么回事？

　　選擇順產(chǎn)的媽媽都知道分娩的時(shí)候?yàn)榱吮苊鈺?huì)陰撕裂都會(huì)有側(cè)切縫合，縫合之后會(huì)有一段愈合期限，而陰道口又靠近尿道的位置，尿液中含有鹽分每次小便之后尿液沾到傷口都會(huì)刺激產(chǎn)生痛感這是正?，F(xiàn)象。其次在分娩過程中因?yàn)樾枰昧Π螂缀湍虻朗茏訉m壓迫，再加上盆底肌缺乏力量支持小便難免會(huì)不順利。

　　順產(chǎn)十天以后尿道疼痛是怎么回事？

　　剛開始側(cè)切傷口沒有拆線的情況下小便時(shí)傷口的疼痛是正常的，但是如果側(cè)切傷口恢復(fù)很好小便的時(shí)候...

　　女性經(jīng)歷分娩之后，體內(nèi)的器官變位并慢慢恢復(fù)原位，大部分的媽媽會(huì)出現(xiàn)腹直肌分裂、骨盆變寬、盆底肌松弛的問題。除了月子里飲食的食療外，還需要運(yùn)動(dòng)來緩解和預(yù)防。產(chǎn)后瑜伽是很多明星媽媽的瘦身的選擇，除了有很好的瘦身效果，還能預(yù)防很多產(chǎn)后疾病。

　　產(chǎn)后媽媽會(huì)出現(xiàn)什么問題？

　　很多順產(chǎn)的媽媽會(huì)出現(xiàn)恥骨分離痛，即是骨盆打開后會(huì)影響盆底肌松弛，后期如果沒有恢復(fù)好，就會(huì)出現(xiàn)陰吹漏尿、性生活不和諧等問題。

　　在平時(shí)的生活中要注意站姿和坐姿，還有可以多練練一些針對(duì)性的產(chǎn)后瑜伽體式，來緩解恥骨分離的疼痛，預(yù)防產(chǎn)后尿失禁、性生活不和諧等問題。今天我們請(qǐng)到宮內(nèi)的資深瑜伽師，一起來學(xué)學(xué)自己在家做做瑜伽。

　　產(chǎn)后瑜伽預(yù)防：幻椅式和臀橋體式

　　1、幻椅式

　?。?）雙腳并攏，挺直上半身、手臂垂放于身體兩側(cè)。...

　　人們都說女人一懷孕會(huì)變傻，記性也會(huì)變不好?；秀敝g今天是剛好生完一個(gè)月了，我怕我以后會(huì)忘記這次的生產(chǎn)經(jīng)歷，我把這一段的在市婦幼醫(yī)院順產(chǎn)和坐月子經(jīng)歷記錄下來，并分享給其他媽媽們，希望可以給你們帶來一些幫助。

　　1、產(chǎn)前-順產(chǎn)or剖腹產(chǎn)

　　我跟我老公都是很喜歡寶寶的人，所以我們已經(jīng)計(jì)劃好要兩個(gè)。我知道第一胎選擇剖腹產(chǎn)的話，第二胎繼續(xù)剖腹產(chǎn)的可能性會(huì)更大。所以我想為了自己的身體好，畢竟我現(xiàn)在還年輕恢復(fù)快，那頭胎還是順產(chǎn)比較好，不想盲目剖腹產(chǎn)。由于我家最近的醫(yī)院是市婦幼，所以我的產(chǎn)檢和生子的醫(yī)院都在這家醫(yī)院了。

　　建議：生產(chǎn)方式因人而異，但是如果選擇順產(chǎn)的話，請(qǐng)一定要選擇無痛分娩。

　　2、生產(chǎn)過程

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　　這是近期在宮里坐月子的小獼猴桃麻麻。她用近8000的文字完整記錄了自己從入院待產(chǎn)到分娩的經(jīng)歷，滿滿的都是感動(dòng)。

　　全文共9個(gè)篇章，詳細(xì)敘述了待產(chǎn)過程中遇到的各種問題，以及最后怎樣順利由順產(chǎn)轉(zhuǎn)剖產(chǎn)，經(jīng)驗(yàn)值100分哦！孕媽們可以先收藏好這篇（在香港大學(xué)深圳醫(yī)院生小孩），以后慢慢看。

　　01

入院待產(chǎn)

　　9月7日，孕40w+6d，我的小獼猴桃遲遲不肯發(fā)動(dòng)，于是入港大深圳醫(yī)院待產(chǎn)。當(dāng)時(shí)的心情是即將迎來分娩的緊張焦慮混合著馬上卸貨的開心和期待。

　　因?yàn)槲疑眢w敏感很怕疼，便早早咨詢過無痛分娩，得知大部分公立醫(yī)院麻醉師上班時(shí)間是早晨8點(diǎn)半至下午五點(diǎn)半，麻醉師不一定有時(shí)間給產(chǎn)婦打麻醉。

　　幸好港大醫(yī)院（香港大學(xué)深圳醫(yī)院）給imc產(chǎn)科專門安排了24小時(shí)值班麻醉師，給早就打算順產(chǎn)的我吃了顆定心丸，也更...