月子期間可以吃什么水果
2022-06-22 17:01:40 原創(chuàng):愛帝宮月子中心
產(chǎn)婦分娩時會耗費大量氣血,產(chǎn)后身體非常虛弱,脾胃也還沒有恢復;月子期不僅要恢復身體,還需要哺乳,所以飲食要比平時更注意,那么月子里什么可以吃什么不能吃呢?月子里的飲食應該以溫補為主,注意多補充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質(zhì)及水分等。
產(chǎn)后腸胃消化能力還沒恢復,推薦少食多餐,幫助消化吸收;也不可食用過硬的食物,不利于消化,烹飪食物可以煮的軟一些,也可以多攝入含水分的食物,如粥、湯類;不要食用寒涼生冷的食物,不利于惡露和淤血的排出、也不要食用辛辣刺激的食物,上火會引起便秘;產(chǎn)后汗多,可以吃鹽,補充水分,但也不可吃太咸,會引起水腫。
月子期也要注意膳食纖維的補充,膳食纖維的補充也可以預防便秘,推薦大家可以適當?shù)某砸恍┧?。如果怕寒涼,可以適當加熱一下。
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),食用能使心情舒暢安靜;還可以通便補血、預防產(chǎn)婦便秘。
奇異果
奇異果中含有豐富的維生素C,能夠強化產(chǎn)婦的免疫系統(tǒng),還具有利尿、止渴、解熱、通乳等作用,有利于產(chǎn)后身體恢復。
蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
葡萄
葡萄中的糖分主要也是葡萄糖,有助于消化,在一定程度上有助于防止產(chǎn)后久坐久臥而出現(xiàn)血栓栓塞;
山楂
味甘酸,性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。新媽媽生孩子后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛。
大部分水果其實都是可以吃的,但也要注意不要過度食用;同時也要注意飲食均衡,不要挑食偏食,也要注意休息,有利于身體的盡快恢復。而且不要久躺,應該適當?shù)幕顒右?/span>下,幫助恢復。
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