MATERNAL & CHILD HEALTH

孕期補(bǔ)鈣的正確方式

2018-11-22 17:56:55       原創(chuàng):愛(ài)帝宮月子中心

每一個(gè)媽媽都知道懷孕之后準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)流失是很快的,孕期前三個(gè)月是胎兒骨骼成長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)間段,需要從母體獲得大量的鈣質(zhì),為了避免胎兒發(fā)育畸形和滿足自身營(yíng)養(yǎng)需求很多媽媽日常飲食中都會(huì)積極補(bǔ)充鈣質(zhì),各種含鈣豐富的食物、鈣質(zhì)補(bǔ)充劑等應(yīng)有盡有,但是鈣質(zhì)不是補(bǔ)充越多越好,補(bǔ)充太過(guò)也會(huì)對(duì)胎兒造成損傷,怎么補(bǔ)具體還要看準(zhǔn)媽媽自身是否是缺鈣跡象,并選擇合適的方式增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

孕婦缺鈣都有哪些癥狀?

雖然孕期因?yàn)樘喊l(fā)育的原因準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)被寶寶搶奪但也并不是說(shuō)每個(gè)媽媽都會(huì)缺鈣,有些孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)均衡再加上自身對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力很強(qiáng)就不會(huì)缺鈣這種情況下如果自作主張補(bǔ)鈣的話反而是百害而無(wú)一益,需不需要補(bǔ)鈣還要看自身情況,以下這些跡象表明孕媽媽是缺鈣的。

盆骨疼痛

一般這種癥狀是最容易被忽略的,因?yàn)樗沙谒氐淖饔脺?zhǔn)媽媽身體關(guān)節(jié)和韌帶變得松弛容易勞損關(guān)節(jié)就會(huì)疼痛,但是缺鈣也會(huì)造成身體關(guān)節(jié)疼痛,為了保持血液中鈣質(zhì)含量穩(wěn)定身體激素會(huì)將身體骨骼中的鈣質(zhì)釋放出來(lái),而鈣質(zhì)又是組成人體骨骼的重要成分,時(shí)間久了身體關(guān)節(jié)包括骨盆部分就會(huì)疼痛。



小腿抽筋

經(jīng)常有準(zhǔn)媽媽睡夢(mèng)中因?yàn)橥瘸榻疃@醒,這是缺鈣最明顯的一個(gè)癥狀,缺鈣不一定會(huì)抽筋但是抽筋一定是身體缺鈣的信號(hào),所以準(zhǔn)媽媽不要因?yàn)樵衅跊](méi)有出現(xiàn)抽筋癥狀就斷定身體是健康的。

牙齒松動(dòng)

和骨骼一樣牙齒主要是鈣質(zhì)組成的,孕婦攝入鈣質(zhì)不足牙齒更易出現(xiàn)松動(dòng)或者是齲齒等口腔問(wèn)題。


孕婦怎么補(bǔ)鈣效果最好?

飲食補(bǔ)充

孕期補(bǔ)鈣食物首選蝦皮其次是鯽魚(yú)豆腐湯、排骨湯和豆類(lèi)等食物,蝦皮是含鈣量最多的食物,但是有些媽媽習(xí)慣孕期喝湯,也可以選擇鯽魚(yú)熬的湯補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),和排骨湯相比魚(yú)湯脂肪含量低味道不失鮮美,比較容易被消化和吸收。一天當(dāng)中晚上體內(nèi)鈣質(zhì)含量是最低的,可以選擇睡前喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠補(bǔ)鈣效果更好。

鈣劑補(bǔ)充

如果孕中期依舊缺鈣大部分媽媽會(huì)選擇吃孕婦專(zhuān)用鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充,方便快捷,每一顆補(bǔ)充劑的劑量都是一定的,隨時(shí)都可以補(bǔ)充。

曬太陽(yáng)

陽(yáng)光明媚的時(shí)候也可以在太陽(yáng)底下走走,補(bǔ)充維生素c這樣攝入的鈣質(zhì)才更容易被身體吸收,只是進(jìn)行陽(yáng)光浴的時(shí)候準(zhǔn)媽媽也不要忽略了面部防曬,黑色素在孕期變得異常活躍稍不注意可能就會(huì)變成灰姑娘。

孕期媽媽補(bǔ)鈣食譜!

孕期媽媽對(duì)鈣的需求量非常大,如果鈣補(bǔ)充不夠,不僅會(huì)導(dǎo)致孕媽抽筋、同時(shí)也會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。很多食物就是很好的補(bǔ)鈣食品,現(xiàn)在我們就來(lái)推薦幾種補(bǔ)鈣非常好的食譜。.....

孕婦缺鈣的癥狀

  懷孕期間由于胎兒骨骼、牙齒等發(fā)育需要的鈣都是從母體中攝取來(lái)的,而且孕婦自身變化也需要鈣質(zhì)的補(bǔ)充,所以孕期絕大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽們都會(huì).....

孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣

  補(bǔ)鈣也是孕媽媽在懷孕期間要特別重視的事情,因?yàn)槿绻袐D缺乏足夠的鈣質(zhì),不僅易引發(fā)自身關(guān)節(jié)、骨盆疼痛及妊娠高血壓、小腿痙攣等,還.....

孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好

  孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好呢?每一個(gè)孕媽媽在懷孕期間都會(huì)流失大量的鈣質(zhì),當(dāng)孕婦發(fā)現(xiàn)自己小腿抽筋或關(guān)節(jié)疼痛時(shí),就需要警惕身體已經(jīng)缺鈣了.....

媽媽點(diǎn)評(píng)

全部評(píng)論

游客15428818301788

每天睡前堅(jiān)持喝一杯熱牛奶,懷孕之后從未中斷過(guò),晚上也能睡得更香,平時(shí)飲食多注意一點(diǎn),沒(méi)有吃什么鈣劑科學(xué)飲食還是有效果的

游客15428817182638

懷孕了一直堅(jiān)持食療的方法補(bǔ)鈣,鯽魚(yú)湯、禽蛋類(lèi)是吃的最多的,懷孕六個(gè)月孕檢結(jié)果一切都正常

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