產(chǎn)后缺乳怎么辦？

2019-11-14 17:42:56       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

一、產(chǎn)后缺乳的原因？

1.乳房發(fā)育不良；

2.哺乳姿勢(shì)存在問題；

3.不夠健康身體素質(zhì)低；

4.睡眠不足，精神壓力大；

5.飲食結(jié)構(gòu)不均衡，營(yíng)養(yǎng)不良；

二、產(chǎn)后缺乳怎么辦？

1.母嬰同室，盡早開奶

寶寶盡早地吸吮寶媽的乳頭，可以刺激到乳頭的神經(jīng)末梢，通知大腦快速分泌催乳素，進(jìn)而獲得初乳并刺激泌乳。所以建議寶媽們盡早開奶，當(dāng)寶寶斷臍，擦干羊水后，就可以在產(chǎn)房?jī)?nèi)開始哺乳了。另外，母嬰同室也有利增加泌乳反射，也能夠增強(qiáng)母子感情。

2.保持愉悅，開心喂奶

母乳是否充足與寶媽的情緒密切相關(guān)，焦慮、煩躁不安的情緒會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌出現(xiàn)異常，而樂觀、舒暢的情緒則能夠有效促進(jìn)乳汁的分泌。因此，寶媽要保持愉快平和的好心情，這樣不僅能夠促進(jìn)分泌乳汁，也對(duì)寶寶的情緒培養(yǎng)有幫助。

3.樹立信心，堅(jiān)持喂奶

有些寶媽會(huì)擔(dān)心自己乳量不夠、不下奶，其實(shí)，自信對(duì)母乳喂養(yǎng)而言也是一個(gè)重要因素哦。所以寶媽要樹立起信心，多讓寶寶吸吮催乳，這樣乳汁自然而然也會(huì)變多啦。

三、產(chǎn)后缺乳的飲食調(diào)理？

1.飲食調(diào)理原則

（1）多喝湯水

乳汁有利于泌乳，哺乳期的寶媽在坐月子期間攝入的水量多少直接關(guān)系到乳汁的分泌，所以在坐月子期間可以多喝些黃豆、花生、蘑菇的煨湯。

（2）膳食多樣化

營(yíng)養(yǎng)過剩、過少亦或是過于單一都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響到寶媽的身體健康和寶寶的正常發(fā)育。寶媽在坐月子期間要注意膳食平衡，膳食中需要包含五谷雜糧、蔬菜水果、蛋肉魚類等各種食物。

（3）適量攝入海產(chǎn)品

海產(chǎn)品中含有豐富的如碘、鋅、鐵等微量元素以及其他如脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。寶媽在飲食中適量攝入魚、蝦、牡蠣等海產(chǎn)品?？梢杂行г黾尤橹袖\、碘等微量元素的增加，也有利于促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)以及大腦的發(fā)育。

（4）適量攝入動(dòng)物性食物

動(dòng)物性食物如豬肉、雞肉、魚肉、蛋類等食物能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充的蛋白質(zhì)和能力。寶媽適量攝入動(dòng)物性食物既有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)也有利于寶寶的健康發(fā)育。

2.飲食食譜推薦

花生豬蹄湯

（1）原料：500g豬蹄，50g花生米，5g枸杞子；

（2）調(diào)料：3g鹽，15g料酒，5個(gè)蔥段，5片姜，適量香蔥；

（3）功效：補(bǔ)充膠原蛋白、有效促進(jìn)乳汁分泌；

（4）做法：

A.洗干凈豬蹄，剁成小塊，焯水后備用；洗干凈花生米，并用清水將花生米泡半個(gè)小時(shí)；

B.往湯鍋中加入清水，放進(jìn)豬蹄塊、花生米，以及蔥段、料酒、姜片，并用大火煮開；

C.大火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢燉2小時(shí)，加入枸杞子煮10分鐘，放入食鹽，喝湯時(shí)撒上香蔥即可。