坐月子可以喝粥嗎？

2021-07-16 18:01:17       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

在廣東地區(qū)，大家都覺得喝粥可以養(yǎng)胃、喝粥好消化，所以無論是生病、還是坐月子，喝粥是最好的食物。但是對于產(chǎn)后媽媽來說，身體需要攝入更多的營養(yǎng)，單一喝粥并不能滿足，反而會影響身體的恢復。那坐月子能喝粥嗎？坐月子吃什么有營養(yǎng)？

一、坐月子喝粥好嗎？

無論是稀飯，還是粥，都是一種半流質(zhì)的食物，主要的營養(yǎng)是碳水化合物，月子期間偶爾喝喝是可以的，不建議長期把粥作為唯一的食物。

喝粥能養(yǎng)胃、喝粥好消化，這樣的說法并不全面，長期喝粥不但不能養(yǎng)胃，反而會消化不良、傷胃。當人們喝了稀飯或粥以后，粥進入腸胃更容易消化，但不代表對腸胃會更好，因為人的胃腸消化到很復雜，可以消化很多種食物。所以只要不是不能消化、不耐受、過敏、過量的食物，月子期間都可以嘗試。

剛生完孩子，腸胃還未恢復，所以產(chǎn)后2-3天建議進食清淡、容易消化的食物。粥、面條、稀飯肯定是首選的食物，為了增加營養(yǎng)，可以在粥里放豬肉、胡蘿卜、青菜、香菇、牛肉等食物。

二、坐月子吃什么有營養(yǎng)？

很多人說，坐月子要不要吃補品？月子期間要不要吃燕窩？大家都認為補品、燕窩、人參是很有營養(yǎng)的東西，適合產(chǎn)婦食用來進補。

坐月子飲食的重點是合理搭配，均衡飲食。有些人喜歡吃肉、不喜歡吃青菜，豬牛羊肉雖然富含蛋白質(zhì)、脂肪，能滿足人對很多營養(yǎng)素的需求，但如果光吃肉不吃水果蔬菜，同樣會導致營養(yǎng)失衡。

沒有任何一種食物是不可替代，所以月子里并不是一定要吃補品、或者一定要吃燕窩。不同的食物含有的營養(yǎng)種類不同，想要補鈣的媽媽，可以從動物奶制品中獲得，也可以從豆類及綠葉蔬菜中獲得。

產(chǎn)婦在月子期間需要補充的營養(yǎng)需求：熱量，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及各種微量元素等等。有的產(chǎn)婦體內(nèi)蛋白質(zhì)含量低、維生素低，有的產(chǎn)婦脂肪高、碳水化合物含量高。在月子餐食譜制定的時候，這兩個產(chǎn)婦的營養(yǎng)攝入重點是不一樣的。

愛帝宮月子中心對每一位入住的媽媽，都會做體質(zhì)分析檢查，其中主要就是為了檢查熱量，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及各種微量元素等等。營養(yǎng)師根據(jù)產(chǎn)婦的口味、喜好，結(jié)合檢查結(jié)果來制定食譜。