月子餐補(bǔ)氣血吃什么好？

　　坐月子的飲食有很多禁忌，如坐月子不能吃生冷辛辣的東西。那坐月子可以吃紅棗嗎？有的人說(shuō)坐月子不可以吃紅棗和紅糖，會(huì)影響惡露的排出和會(huì)讓牙齒容易蛀牙。有的人卻說(shuō)，月子期間是可以吃紅棗的，對(duì)產(chǎn)后身體復(fù)原有很大的好處。那月子期間能不能吃紅棗，我們讓營(yíng)養(yǎng)師為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

　　坐月子可以吃紅棗嗎？

　　專家視點(diǎn)：紅棗中富含維生素C、葡萄糖和蛋白質(zhì)，可以提高人們的身體免疫力，增強(qiáng)抗病的能力。尤其適合產(chǎn)后脾胃比較虛弱、氣血不足的媽媽，紅棗可以煲湯、煮粥、蒸飯吃，做法多種多樣。

　　有的媽媽擔(dān)心紅棗會(huì)影響惡露排出，那可以在產(chǎn)后第2周以后再吃。月子期間，新媽媽一定要刷牙，以免有牙齒疾病。

　　營(yíng)養(yǎng)師推薦的月子餐食譜：首烏紅棗雞湯

　　如果新媽媽產(chǎn)后有腰部酸痛、膝蓋酸痛的情況，可以試試紅棗雞湯，這可以有效改善腰膝酸痛...

提到枸杞大家都不會(huì)感到陌生，它是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的一味中藥材，日常的營(yíng)養(yǎng)湯、炒菜、花茶甚至是超市買的泡面中都能看到它的身影，枸杞有這么多的用處食用它就沒(méi)有什么禁忌嗎？尤其是產(chǎn)后坐月子的媽媽飲食上很多忌口，雖然是常見(jiàn)的尋常中藥材，月子期間還是謹(jǐn)慎食用。

坐月子能吃枸杞嗎？

枸杞被視為一年四季滋補(bǔ)身體的好藥材，它能夠提高人體免疫力、滋補(bǔ)肝腎，還能抗衰老潤(rùn)滑肌膚，一般情況下都是購(gòu)買枸杞子，它的外觀是橙紅色的所以富含胡蘿卜素有明眼的功效，民間至今還有很多地方保留枸杞子治療眼病的習(xí)俗，常見(jiàn)的藥膳就是枸杞蒸蛋。對(duì)于三高癥患者來(lái)說(shuō)，枸杞更是養(yǎng)生健體的良藥，能夠降血壓、降血脂和血糖，防止動(dòng)脈血管硬化。

雖然枸杞的藥用價(jià)值很多，...

桂圓是屬于滋補(bǔ)類水果之一，很多媽媽喜歡吃桂圓干，認(rèn)為可以調(diào)理氣血，改善皮膚狀況。那作為特殊群體的孕媽或產(chǎn)婦，是不是都可以吃桂圓呢？坐月子吃桂圓要注意哪些問(wèn)題？

問(wèn)題：產(chǎn)婦可以吃桂圓嗎？月子里可以吃桂圓嗎？

營(yíng)養(yǎng)師：答案是可以的，尤其是體質(zhì)虛弱的媽媽更適合吃桂圓。產(chǎn)后初期階段是排水腫排惡露，清淡飲食為好，所以初期不建議多吃桂圓或桂圓干，否則會(huì)影響惡露的排出。桂圓詳細(xì)的功效如下：

1.桂圓富含維生素B3，可以有效改善頭痛、偏頭痛等癥狀，促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.桂圓富含維生素C，可以改善膚質(zhì)狀況，增強(qiáng)產(chǎn)后媽媽與寶寶的身體免疫力，預(yù)防慢性疾病與癌癥?！?/p>

3.桂圓富含胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化成維生素A，維持視力和皮膚的健康，有效改善夜盲癥、皮膚暗沉粗糙等癥狀。

4.如果媽媽們經(jīng)常失眠多夢(mèng)，可以多吃桂圓提高睡眠適量。

5.消除水腫，...

　　坐月子的媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，除了水果、肉類還有蔬菜都要吃。坐月子可以吃的蔬菜種類有很多，但是有的蔬菜吃完會(huì)引發(fā)回奶。那坐月子可以吃山藥嗎？月子里吃山藥要注意哪些事情？

　　問(wèn)題：在月子里可以吃山藥嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：無(wú)論是在月子里還是哺乳期，產(chǎn)后媽媽都是可以吃山藥的。山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，月子里可以炒菜或煲湯，有利于產(chǎn)婦身體快速恢復(fù)。月子里的飲食還是以清淡、易吸收為主，多吃蔬菜有利于身體排毒。

　　坐月子吃山藥的好處

　　1、保護(hù)脾胃，助消化。如果媽媽在月子里脾胃功能虛弱，食欲不振身體疲倦的話，山藥可以有效緩解這種癥狀，因?yàn)樯剿幹械牡矸勖浮⒍喾友趸傅任镔|(zhì)可以保護(hù)脾胃，治療食欲下降和身體困乏等病癥。

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　　坐月子不能吃海參，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)的媽媽吃了海鮮寶寶會(huì)容易過(guò)敏長(zhǎng)濕疹。所以，很少媽媽在月子里會(huì)吃海參，生怕對(duì)寶寶有不好的影響。海參含有大量的微量元素，是屬于營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)的食物。那坐月子的媽媽能吃海參嗎？

　　問(wèn)題：產(chǎn)后坐月子能吃海參嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：坐月子不能吃海參，這個(gè)說(shuō)法是不全面的。海參屬于性溫?zé)岬氖称罚绕溥m合產(chǎn)后身體虛弱的媽媽食用。只要稍加注意海參的食用方法，產(chǎn)后媽媽吃海參是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　坐月子吃海參的好處

　　1、海參屬于高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，其中含有大量的DHA，可以為產(chǎn)后媽媽身體提供營(yíng)養(yǎng)，增加身體抵抗力。

　　2、海參含有大量的蛋白質(zhì)，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。鈣質(zhì)通過(guò)乳汁被寶寶所吸收，有利于寶寶的骨骼發(fā)育。

　　3、海參含有大量的氨基酸、鈣、鎂等微量元素，有促進(jìn)傷口愈合...

女人從懷孕到生子體能消耗非常大產(chǎn)后有很長(zhǎng)的坐月子時(shí)間，我們國(guó)人也比較重視坐月子的飲食，為了讓產(chǎn)婦盡快地恢復(fù)身體，飲食上也是變著花樣做各種大補(bǔ)湯，其中有一塊家喻戶曉的營(yíng)養(yǎng)湯非常流行——當(dāng)歸燉雞湯，相信很多生過(guò)孩子的媽媽都喝過(guò)。但是傳統(tǒng)坐月子和科學(xué)坐月子的理念存在多種沖突，這種流行的月子湯究竟適不適合月子期間喝呢？

坐月子可以吃當(dāng)歸燉雞嗎？

中醫(yī)學(xué)上當(dāng)歸一直被視為女性補(bǔ)血的重要中藥材，調(diào)養(yǎng)身體的功效與作用也是眾口皆碑的，可以用于治療女性貧血。還適用于心肝血虛證所致的面色蒼白或萎黃、倦怠乏力、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠等癥狀，中藥中當(dāng)歸更是被譽(yù)為“四物湯”之一的中藥材，它能夠調(diào)經(jīng)補(bǔ)血特別適合產(chǎn)后血虛的調(diào)理。

產(chǎn)婦坐月子期間是可以吃當(dāng)歸燉雞的，尤其是產(chǎn)后缺鐵性貧血的產(chǎn)婦吃當(dāng)歸能夠調(diào)養(yǎng)身體，幫助恢復(fù)元?dú)?，雞湯也是大補(bǔ)的食材兩種搭配著一起滋補(bǔ)效果更好。...

坐月子不能吃魚(yú)，是很多老一輩人的做法。現(xiàn)在，婦產(chǎn)科醫(yī)生建議產(chǎn)婦月子里要多吃水果、蔬菜和營(yíng)養(yǎng)新鮮的魚(yú)，可以清蒸燉魚(yú)或煲魚(yú)湯都是很不錯(cuò)的。那坐月子能吃帶魚(yú)嗎？產(chǎn)婦吃帶魚(yú)好不好？

問(wèn)題：產(chǎn)婦坐月子能吃帶魚(yú)嗎？

營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子期間可以吃帶魚(yú)，一般的產(chǎn)婦人群都可以食用。帶魚(yú)含有很多營(yíng)養(yǎng)，如脂肪、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和多種維生素、礦物質(zhì)等，產(chǎn)婦適量食用，對(duì)身體恢復(fù)和寶寶的發(fā)育都有好處。

坐月子吃帶魚(yú)的好處

1、女性經(jīng)歷分娩之后，可能會(huì)出現(xiàn)體虛無(wú)力、經(jīng)常頭暈或皮膚干燥等情況，營(yíng)養(yǎng)師往往會(huì)建議月子餐中吃點(diǎn)帶魚(yú)，因?yàn)閹~(yú)有補(bǔ)虛、通乳的功效，還能有效改善皮膚健康。

2、產(chǎn)后脫發(fā)是月子期間經(jīng)常會(huì)發(fā)生的，而帶魚(yú)除了有美膚的功效外，還有養(yǎng)發(fā)的作用，媽媽多吃可以使肌膚細(xì)膩、頭發(fā)光亮。

3、帶魚(yú)含有大量的鉀、磷、鎂、鈣多種礦物質(zhì)和維生素、不飽和脂肪酸，寶寶可以通過(guò)乳汁吸收營(yíng)養(yǎng)，有利于身體生長(zhǎng)和大腦發(fā)...

　　產(chǎn)后脫發(fā)是困擾著每一位坐月子的媽媽，不少媽媽說(shuō)吃黑芝麻可以防止脫發(fā)，平時(shí)可以制作成芝麻糊食用。那產(chǎn)后脫發(fā)吃黑芝麻有效嗎？坐月子吃黑芝麻有什么好處呢？

　　問(wèn)題：坐月子能吃黑芝麻嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：坐月子期間，產(chǎn)婦是可以吃芝麻的。芝麻分為黑白兩種，黑芝麻含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、芝麻素及黑色素等營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)鈣、養(yǎng)顏潤(rùn)膚、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)的功效。產(chǎn)后適量食用黑芝麻，可以促進(jìn)身體復(fù)原，改善脫發(fā)的癥狀。

　　食譜推薦：芝麻核桃糊

　　材料：適量的黑芝麻粉、核桃粉、蜂蜜和糯米粉

　　做法：將黑芝麻粉、核桃粉、糯米粉炒熟后，用蜂蜜調(diào)勻，每天用開(kāi)水沖成糊狀食用。

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　　月子里經(jīng)常吃大米，每一天都需要吃米粥或米飯，很少會(huì)吃小米或黑米。月子里需要多吃一些五谷雜糧，黑米比大米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。

　　問(wèn)題：坐月子可以吃黑米嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦月子里可以吃黑米，更適合產(chǎn)后身體恢復(fù)。黑米和普通的大米相比更有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)楹诿缀胸S富的微量元素、碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素。所以，月子里煮點(diǎn)黑米粥或黑米糊食用是非常好的。

　　坐月子吃黑米的好處

　　1、黑米含有微量元素和碳水化合物，產(chǎn)婦多吃可以補(bǔ)血明目，能預(yù)防產(chǎn)后貧血。

　　2、產(chǎn)婦在分娩時(shí)流失了大量的血液，所以產(chǎn)后需要多吃補(bǔ)血的食物。黑米有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，適量食用可以補(bǔ)血益氣，有利于產(chǎn)后身體復(fù)原。

　　3、黑米的維生素和微量元素，對(duì)母乳喂養(yǎng)的寶寶也有好處。不但可...

　　銀耳營(yíng)養(yǎng)很豐富，經(jīng)常會(huì)用來(lái)搭配蓮子、紅棗、枸杞、薏米制作滋補(bǔ)的湯品，女性經(jīng)常食用這些銀耳湯，有美容養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體的功效。那月子里的媽媽能喝嗎？產(chǎn)婦吃銀耳有好處嗎？

　　問(wèn)題：坐月子可以喝銀耳湯嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：銀耳含有天然膠質(zhì)和膳食纖維，有滋陰補(bǔ)氣、潤(rùn)腸的作用，對(duì)產(chǎn)后美容、預(yù)防便秘和產(chǎn)后肥胖有很大的幫助。銀耳搭配不同的食材，功效是不一樣的。如果是睡眠不好、食欲不佳的新媽媽，可以試試蓮子枸杞銀耳湯。如果是產(chǎn)后水腫嚴(yán)重、燥熱心煩的新媽媽，可以試試銀耳紅棗薏米湯。

　　坐月子吃銀耳的好處

　　1、銀耳富含天然膠質(zhì)，有祛除黃褐斑和雀斑的功效，不但可以潤(rùn)澤皮膚，還能保護(hù)皮膚健康，使肌膚白嫩。

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　　烏雞是人們常說(shuō)的黑肉雞，跟普通的雞肉相比，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，不少媽媽月子里經(jīng)常會(huì)吃豬腳湯、雞湯，那烏雞湯產(chǎn)婦可以喝嗎？烏雞湯怎么做更有營(yíng)養(yǎng)？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦坐月子能吃烏雞嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)格很高，有益氣補(bǔ)血、滋陰清熱的功效，特別是針對(duì)產(chǎn)后氣虛、血虛、脾虛、腎虛有很好的補(bǔ)益作用。烏雞雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是多吃容易上火，建議每周吃2次即可。如果體虛的媽媽可以每周吃3-4次。烏雞建議要在惡露排凈后再開(kāi)始食用。

　　坐月子吃烏雞的好處

　　1、烏雞含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及磷、鐵、鉀等微量元素，產(chǎn)婦適量食用烏雞，不但可以調(diào)補(bǔ)身體，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，還有下奶的功效。

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　　有些地方的月子風(fēng)俗是產(chǎn)婦每天要吃七八個(gè)雞蛋，連吃一個(gè)月。雖然雞蛋的營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是不少媽媽都懷疑每天吃這么多真的好嗎。雞蛋是新媽媽最好的蛋白質(zhì)來(lái)源，月子里雞蛋怎么吃好？

　　問(wèn)題：坐月子可以吃雞蛋嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：雞蛋是營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化的食物，最適合產(chǎn)后媽媽食用。雞蛋含有18種氨基酸，而且容易被人體吸收，尤其適合母乳喂養(yǎng)的媽媽。雖然雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，但是也不能多吃，每天吃2個(gè)就可以了。

　　坐月子吃雞蛋的好處

　　1、雞蛋含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素，產(chǎn)后媽媽適量食用雞蛋，可以增強(qiáng)體質(zhì)。還能提高母乳的質(zhì)量，對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都有好處。

　　2、雞蛋中含有的膽堿、卵磷脂和亞油酸，不但可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，使寶寶更聰明，還有助于寶寶的大腦發(fā)育，提高智力。

　　3、雞蛋...

坐月子的時(shí)候，我媽經(jīng)常讓我喝紅糖水，一開(kāi)始沒(méi)想太多，但是月子里惡露一直沒(méi)干凈，斷斷續(xù)續(xù)都快一個(gè)月了，不知道是不是紅糖水喝多的關(guān)系，所以才會(huì)惡露不盡呢？坐月子能不能喝紅糖水呢？

一、產(chǎn)婦坐月子可以喝紅糖水嗎？

坐月子一定要喝紅糖水，這是老一輩人的想法，認(rèn)為紅糖是萬(wàn)能的補(bǔ)品，月子里喝了紅糖水就可以活血化瘀、補(bǔ)血，還能促進(jìn)惡露排出，有助于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

愛(ài)帝宮月子中心營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，產(chǎn)后適量補(bǔ)充紅糖水，確實(shí)對(duì)身體恢復(fù)有幫助，但是如果月子里天天喝紅糖水，過(guò)量補(bǔ)充紅糖的話，不但不能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)造成惡露不盡，引發(fā)慢性失血性貧血，嚴(yán)重還會(huì)影響子宮恢復(fù)。

那坐月子怎么喝紅糖水合適呢？無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的媽媽，剛分娩完，由于體力消耗較大，失血較多，這時(shí)候可以喝些紅糖水，這樣有利于子宮收縮復(fù)原，排出產(chǎn)后宮腔淤血，...